Những loại hạt tốt cho sức khỏe

1. Hạt bí ngô

Trong hạt bí ngô có hàm lượng phytosterol cao - đây là một chất chống oxy hóa có tác dụng loại bỏ các cholesterol xấu trong cơ thể. Với tính chất giàu kẽm, hạt bí ngô dễ dàng được coi là một thực phẩm tự nhiên có tác dụng chống lại bệnh loãng xương. Ngoài ra, trong bí ngô có chứa kẽm và chất steroid đặc biệt. Hai chất dinh dưỡng này có thể làm giảm nguy cơ về bệnh tuyến tiền liệt. Đồng thời, hạt bí ngô cũng chứa cả axits linoleic và protein thực vật, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, lipid máu, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

2. Hạt dẻ

Hạt dẻ có hàm lượng chất xơ cao. Chất xơ trong hạt dẻ bao gồm cả dạng hòa tan và không hòa tan. Chất xơ giúp làm giảm cholesterol và ổn định lượng đường trong máu. Đồng thời, hạt dẻ giúp bạn có thể đi tiêu một cách dễ dàng. Điều này giúp làm giảm nguy cơ táo bón và các biến chứng đường ruột như viêm niêm mạc ruột. Hạt dẻ cũng chứa nhiều vitamin, khoáng chất, kali giúp cải thiện chức năng não, phòng ngừa , tốt cho tim mạch và có thể giảm rủi ro mắc nhiều bệnh.

3. Hạt nho

Chất resveratrol trong hạt nho có tác dụng  chống oxy hóa cực mạnh, phòng ngừa , chống bệnh tim mạch, chống bức xạ, kháng viêm và kháng khuẩn. Trong hạt nho còn chứa một lượng lớn chất tannin và flavonoid – hai chất có tác dụng như chất chống oxy hóa nên hạt nho có thể giúp làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài ra, dầu ép từ hạt nho có chứa nhiều axit linoleic, có tác dụng giảm chứng bất lực ở nam giới

4. Hạt lựu

Lựu chứa nhiều polyphenol, chất hóa học thực vật nổi tiếng trong việc làm giảm quá trình sưng phù liên quan đến bệnh tim. Hạt lựu còn có thể  bảo vệ khớp, các chất dinh dưỡng trong đó có tác dụng thúc đẩy bài tiết dịch khớp giúp bôi trơn các khớp. Hạt lựu còn giúp chống lại tuyến tiền liệt, cải thiện khả năng cường dương

5. Hạt dưa hấu

Hạt dưa hấu có thể giảm thiểu hiệu quả hàm lượng chất béo và cholesterol trong máu nhờ các axit béo không bảo hòa như axit linoleic. Hơn nữa, hàm lượng kali trong hạt dưa hấu rất cao, có thể nói hạt dưa hấu có vai trò nhất định trong phòng và điều trị  bệnh tim mạch.  

6. Hạt óc chó

Loại hạt này rất giàu các hợp chất có tác dụng giảm thiểu nguy cơ xơ cứng thành mạch máu và duy trì được độ mềm dẻo, linh hoạt của các thành mạch. Hạt óc chó chứa rất nhiều chất chống ôxy hóa và axit alpha-linolenic acid (ALA), một axít béo omêga thực vật rất tốt cho sức khỏe.

7. Hạt điều

Hạt điều rất giàu khoáng chất bao gồm sắt, kẽm, magiê và đồng, tất cả đều là các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể con người. Đồng thời, nó có chứa nhiều chất béo và dầu, giúp tiêu hóa tốt, làm ẩm da, và trì hoãn quá trình lão hóa.

Chúc bạn luôn khỏe và hạnh phúc. Bạn hãy thường xuyên truy cập website https://muathuoctot.com để có thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe nhé!

Những loại hạt tốt cho sức khỏe

5 out of 5 based on 196 user ratings.