Uống vitamin C có trắng da không? Nên uống như thế nào?

Từ lâu vitamin C đã được xem như “thần dược” của làn da, giúp làn da trắng sáng, tươi trẻ, chống lão hóa. Có nhiều cách khác nhau để sử dụng vitamin C giúp làm đẹp cho làn da như: sử dụng mặt nạ vitamin C, serum vitamin C, kem dưỡng chứa vitamin C,…trong đó, phương pháp bổ sung vitamin C từ bên trong cơ thể hiện nay được rất nhiều chị em ưa chuộng. Tuy nhiên, cũng có rất nhiều câu hỏi đặt ra như: Uống vitamin C có trắng da không? Uống như thế nào để đem lại hiểu quả tốt nhất? Bài viết này của Muathuoctot sẽ giải đáp cho các bạn các thắc mắc xoay quanh chủ đề này.

1. Uống vitamin C có thật sự trắng da hay không?

Vitamin C có tên hóa học là Acid ascorbic, là một dưỡng chất thiết yếu cần thiết cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể con người.

Đối với làn da, vitamin C có tác dụng kích thích sự tăng trưởng của collagen – một protein quan trọng trong việc liên kết các cấu trúc cơ thể với nhau (mô liên kết, sụn khớp, dây chằng, vv..), vitamin C còn hết sức cần thiết cho sự lành vết thương, sự mạnh khỏe của nướu răng, và ngăn ngừa các mảng bầm ở da.

Đồng thời , vitamin C còn có khả năng giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể, hỗ trợ hấp thu các chất dinh dưỡng khác.

Vậy uống vitamin C có làm trắng da không? Câu trả là có bạn nhé!

Các nghiên cứu cũng chứng minh rằng, việc bổ sung vitamin C đầy đủ cho cơ thể sẽ giúp chống oxy hóa mạnh mẽ, trẻ hóa làn da do vitamin C có công dụng làm gia tặng lượng Glutathione và sản sinh Vitamin E cho cơ thể. Các chất này đều có công dụng đánh bật tone da. Nhờ đó làn da của bạn sẽ trở nên trắng sáng hơn sau một thời gian sử dụng Vitamin C.

Một điểm đặc biệt hơn nữa đó là vitamin C còn có khả năng bảo vệ làn da khỏi tác động có hại của ánh nắng mặt trời, làm gia tăng tác dụng của kem chống nắng, viên uống chống nắng, bảo vệ làn da tốt hơn, ngăn ngừa sự hình thành của các sắc tố melanin.

Tuy nhiên, uống vitamin C để trắng da cần có một quá trình lâu dài, đòi hỏi bạn phải kiên trì mới thấy được sự cải thiện của làn da.

2. Uống vitamin C như thế nào để đem lại hiệu quả tốt nhất?

Cách đơn giản nhất để nạp vitamin C cho cơ thể là hãy bổ sung bằng các thực phẩm giàu vitamin C hằng ngày như: cam, ổi, bưởi,…sẽ giúp bạn cung cấp lượng vitamin C vừa đủ cho cơ thể hàng ngày.

Nếu như cách này vẫn chưa cung cấp đủ vitamin C cho bạn, hãy bổ sung bằng đường uống để đem lại hiệu quả hơn nhé.

Hiện nay có nhiều sản phẩm vitamin C đường uống giúp dưỡng trắng da, trong đó viên uống vitamin C dạng uống rất được ưa chộng và phổ biến. Vitamin C dùng để uống có nhiều dạng khác nhau như: viên nén, dạng bột, dạng sủi,…do đó bạn có thể lựa chọn liều lượng phù hợp để bổ sung cho cơ thể. Tuy nhiên, dù ở dạng nào đi chăng nữa nếu muốn dùng vitamin C để làm trắng da bạn cần phải tuân thủ đúng liều lượng và biết cách sử dụng để đem lại kết quả tốt nhất nhé.

Một số điều lưu ý khi uống vitamin C để làm trắng da:

- Cần phải tuân thủ liều lượng được ghi trên sản phẩm hoặc theo hướng dẫn của bác sĩ, tuyệt đối không gia tăng liều lượng vì có thể dẫn tới các tác dụng phụ gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Liều lượng vitamin C được khuyên dùng mỗi ngày đối với người ở từng nhóm tuổi cụ thể như sau:

· Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 15mg

· Trẻ từ 4 – 8 tuổi: 25mg

· Trẻ từ 9 – 13 tuổi: 45mg

· Từ 14 – 18 tuổi: 75mg (với nam) và 65mg (với nữ)

· Người trên 19 tuổi: 90mg (với nam) và 75mg (với nữ)

- Thời điểm uống vitamin C tốt nhất: 

Theo các khuyến cáo, vitamin C nên uống vào buổi sáng vì thời điểm này cơ thể hấp thụ vitamin C tốt nhất. Không nên uống vitamin C vào buổi tối vì có thể dẫn đến một số tác dụng phụ: như tiểu đêm, gây khó ngủ, đau dạ dày thậm chí là sỏi thận nếu uống vào ban đêm. Đặc biệt buổi sáng là thời điểm cơ thể hấp thụ Vitamin C tốt nhất nên hãy tận dụng.

Ngoài ra bạn hãy uống vitamin này sau bữa ăn để tránh rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy, loét dạ dày.

- Chu trình uống vitamin C: không nên uống vitamin C quá 3 tháng 1 đợt, vì nồng độ vitamin C cần có thời gian để hấp thu, dùng liên tục có thể dẫn đến dư thừa vitamin C.

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể phối hợp thêm với các sản phẩm có chứa Lcysteine hoặc Glutathione. Lcysteine giúp đào thải độc tố ra bên ngoài, giải độc gan, thanh lọc cơ thể. Glutathione giúp chống oxy hóa mạnh mẽ, ức chế các tế bào sắc tố melanin gây nám, sạm da, đen da. Sự kết hợp giữa 3 thành phần vitamin C, Glutathione, Lcysteine sẽ giúp da của bạn cải thiện được tone màu, nuôi dưỡng làn da trắng sáng từ sâu bên trong. Lưu ý khi kết hợp cùng các sản phẩm khác, bạn không nên uống vitamin C với liều lượng cao.

Uống vitamin C có trắng da không? Nên uống như thế nào?

4 out of 5 based on 155 user ratings.