icon
Tin tức

Lời khuyên dinh dưỡng cho người mắc bệnh cao huyết áp

Thứ 4, ngày 27/11/2013 11:34:16
Cao huyết áp còn gọi là tăng huyết áp hoặc tăng xông (tension). Đây là bệnh lý thuờng gặp và có xu hướng gia tăng theo tuổi, chiếm từ 8-12% dân số. Nó là bệnh gây tử vong cao, vì thế việc phòng tránh và ngăn ngừa là rất cần thiết!
Cao huyết áp còn gọi là tăng huyết áp hoặc tăng xông (tension). Đây là bệnh lý thuờng gặp và có xu hướng gia tăng theo tuổi, chiếm từ 8-12% dân số. Nó là bệnh gây tử vong cao, vì thế việc phòng tránh và ngăn ngừa là rất cần thiết!

 

Không chỉ gây nguy hiểm đến tính mạng, cao huyết áp có thể để lại di chứng thần kinh nặng nề như liệt nửa người, hôn mê với đời sống thực vật, đồng thời có thể thúc đẩy suy tim, thiếu máu cơ tim làm ảnh hưởng nhiều đến chất lượng sống (không cảm thấy khoẻ khoắn, mất khả năng lao động) và gia tăng khả năng tử vong. Do đó điều trị huyết áp cao là vấn đề cần lưu ý trong cộng đồng vì những hậu quả to lớn của nó.

 

            Lời khuyên dinh dưỡng cho người mắc bệnh cao huyết áp

 

Dưới đây là một số lời khuyên dinh dưỡng dành cho người cao huyết áp:

- Hạn chế rượu bia và các thức uống có cồn khác. Nam giới không nên uống quá 3 ly rượu/ngày, nữ giới không quá 2 ly/ngày.

- Kiểm soát cân nặng: Thừa cân, béo phì là kẻ thù số một gây ra các bệnh về tim và động mạch. Đặc biệt, khi có tiền sử cao huyết áp, cần chú ý chế độ dinh dưỡng giúp kiểm soát trọng lượng.

- Ưu tiên ngũ cốc nguyên cám: Loại thực phẩm này không những cung cấp đầy đủ dinh dưỡng hơn các loại thực phẩm cùng chức năng mà còn cung cấp lượng chất xơ đáng kể cho cơ thể.

- Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ: Nên chọn cách làm chín thực phẩm dùng càng ít dầu mỡ càng tốt như luộc, hấp, nướng.

- Dùng thực phẩm đã tách béo: Đây là lựa chọn tối ưu nhất khi bị cao huyết áp.

- Ăn nhiều hoa quả: Hoa quả rất tốt cho sức khỏe của bạn và giúp huyết áp ổn định. Tuy nhiên, nên tránh dùng những loại nóng.

- Hạn chế sử dụng muối: Chỉ nên dùng tối đa 6gr muối/ngày, tránh xa các loại thực phẩm chứa nhiều natri và thức ăn nhanh, thức ăn đóng hộp.

- Sử dụng dầu thực vật: Nên dầu thực vật thay cho mỡ động vật trong bữa ăn hàng ngày, tránh dùng mỡ động vật.

- Hạn chế ăn thịt: Hạn chế thịt bò, thịt lợn và thịt cừu; thay vào đó là cá, thịt gia cầm và chỉ nên ăn thịt nạc.

- Vận động nhiều hơn: Nên chọn các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ nhanh, đạp xe và bơi lội, tránh các bài tập quá sức.

 

Chúc bạn luôn khỏe và hạnh phúc. Bạn hãy thường xuyên truy cập website https://muathuoctot.com để có thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe nhé!

 

Xem thêm: Top sản phẩm giá siêu sốc

Lời khuyên dinh dưỡng cho người mắc bệnh cao huyết áp Lời khuyên dinh dưỡng cho người mắc bệnh cao huyết áp
5 out of 5 based on 264 user ratings.