Bà bầu mang thai tháng thứ 7 nên ăn gì?

Chế độ ăn uống của bà bầu rất quan trọng và cần được kiểm soát chặt chẽ bởi nó liên quan rất lớn để sức khỏe thai nhi trong bụng. Từng giai đoạn mang thai bạn sẽ cảm thấy có sự thay đổi rõ rệt về sức khỏe, vóc dáng và biểu hiện bên trong cơ thể. Song song đó, bà bầu cũng có thực đơn ăn uống tương ứng với từng tháng thai kỳ. Bài viết Bà bầu mang thai tháng thứ 7 nên ăn gì? có hể giúp bạn phần nào về kinh nghiệm và những lưu ý về cách ăn uống.

Bà bầu mang thai tháng thứ 7 nên ăn gì?

1. Khi mang thai tháng thứ 7 trở đi, bà bầu có những thay đổi nào?

-    Vấn đề đi lại chắc chắn khiến bạn trở nên khó nhọc hơn. Bà bầu nên cẩn thận việc đi lại, chậm rãi và đều đặn, thường xuyên massage lưng để giảm nhức mỏi

-    Bầu sữa của Bà bầu mang thai tháng thứ 7 có thể rỉ ra sửa non nhưng một số người sau khi sinh song mới có sữa non được.

-    Có biểu hiện khó thở ở 1 số người vì tử cung lớn ép lên phổi và cơ hoành của họ.

-    Do áp lực ở chân bạn nên có thể bị giãn tĩnh mạch, rạn nứt da xuất hiện rõ hơn, da khô

Những thay đổi ở bà bầu mang thai tháng thứ 7

2. Bà bầu mang thai tháng thứ 7 nên ăn gì?

-    Khi giai đoạn mang thia tháng thứ 7, sự hoàn thiện của não bộ bé khá cao nên lúc này bà bầu cần ăn cá chứa dầu (cá hồi, cá ngừ hay cá thu) dồi dào axit béo omega 3 giúp phát triển bộ não thai nhi và đặc biệt, có ảnh hưởng đến chỉ số IQ của bé trong tương lai. Bạn có thể ăn khoảng 2 phần cá chứa dầu mỗi tuần. Với những bà bầu có dị ứng với cá và không nghe được mùi tanh thì có thể thay thế bằng việc uống các viên TPCN bổ sung cá chứa dầu theo chỉ dẫn của bác sĩ là lựa chọn hợp lý.

- Ở tháng thứ 7, trọng lượng cơ thể của bà bầu nên tăng khoảng 10kg, việc tăng quá nhiều sẽ phần nào ảnh hưởng đến tthai nhi và khiến bạn khó giảm cân sau khi sinh. Lúc này nên giảm những đồ ăn vặt như chocolate, bánh ngọt, bánh quy, nói chung là đồ ăn ngọt; tăng cường rau xanh và quả tươi sẽ ngừa được lượng đường trong máu cao nữa.

Ở tháng thứ 7 bà bầu nên ăn vừa phải, cần bổ sung nhiều cá cho thai nhi

-Việc tăng trọng lượng bụng bầu và áp lực lên tử cung có thể dẫn tới chuột rút. Thiếu canxi hay quá thừa photpho (chất được tìm thấy trong nước ngọt, snack và thịt chế biến sẵn) cũng làm chuột rút nặng hơn. Để giảm chuột rút, nên bổ sung thức ăn giàu canxi như sữa, phômai, cá hồi, cá ngừ đóng hộp (ăn cả xương), súp lơ xanh.

- Ngoài ra, bà bầu mang thai tháng thứ 7 nên ăn các thực phẩm chứa nhiều vitamin, sắt, chất đạm… như trái cây, rau có màu xanh đậm, trái cây tươi, thịt, cá. Giai đoạn này một số bà bầu thường bị táo bón vì thế mà cung cấp lượng nước là điều hết sức quan trọng hoặc có thể ăn nhiều thực phẩm có chất xơ.

3. Bà bầu mang thai tháng thứ 7 tránh ăn gì?

- Nên dùng ít các món ăn có tính cay, nóng, mỡ nhiều sẽ làm gây khó khăn cho việc sinh nỡ, nướng hay rán gì nó sẽ làm cho các bà mẹ bị táo bón hoặc trĩ.

- Các thức uống như cà phê, trà đặc cũng kiêng luôn và tuyệt đối không nên hút thuốc uống rượu và các mòn ăn có tính nóng như là thịt dê, chó.

Nên tránh các thức uống kích thích

- Tránh tối đa việc ăn các thức ăn mặn như khô, dưa muối để không bị tăng huyết áp, phù chân thay vào đó nên dùng những thức ăn có vị chua hoặc ngọt.

- Những đồ ăn nguội như thịt nguội, xúc xích không nên có mặt trong bữa ăn của bạn bởi nó chứa Khuẩn listeria có thể gây hại cho bà bầu cũng như thai nhi. Nên chế biến kỹ và ăn ngay sau đó.

4. Mang thai tháng thứ 7 nên làm gì ?

- Còn 2 tháng nữa là con chào đời, vì thế để thuận lợi cho việc sinh nở diễn ra nhanh chóng và dễ dàng, các bà bầu nên thường xuyên tập thể dục hay áp dụng các bài yoga, đi bộ thường xuyên thật nhẹ nhàng và đều đặn để giúp đẩy mạnh quá trình tuần hoàn, làm tăng lượng dưỡng khí và dưỡng chất đến thai nhi.

Tập những động tác nhẹ giúp bạn dễ sinh hơn

- Giữ tâm trạng nên thoải mái, vui vẻ bằng việc xem những bộ phim hài vui, xem tranh ảnh hình bé hay động vật ngộ nghĩnh, nghe nhạc nhẹ, đọc truyện,...và tránh không để cảm xúc vui hoặc buồn tác động mạnh cùng những trường hợp khiến bạn bất ngờ, giật mình sẽ động tới thai nhi.

- Tránh tình trạng stress, bà bầu phải giữ tinh thần vui vẻ, thoải mái, đừng vì nôn nóng bé chào đời mà ảnh hưởng đến tâm lí. Việc bà bầu thường xuyên cười nói sẽ giúp cho bé sau này lớn lên luôn hoạt bát, vui vẻ…

Bà bầu mang thai tháng thứ 7 nên ăn gì? cần được ba và mẹ quan tâm nhiều hơn bởi đây là thời gian thai nhi đã lớn và hấp thụ nhiều dưỡng chất từ mẹ hơn. Hi vọng sẽ giúp bạn phần nào chăm sóc thai tốt nhất.

Xem thêm: nước uống trắng da của nhật - Suave Kids - kẹo ngậm giảm cân - thuốc mọc tóc nhanh - kem làm săn chắc da mặt

Bà bầu mang thai tháng thứ 7 nên ăn gì?

5 out of 5 based on 160 user ratings.