Những thực phẩm có hại cho xương bạn cần tránh

Dưới đây là 5 thực phẩm có hại cho sự phát triển của xương bạn cần biết!

1. Muối

Muối đứng hàng đầu trong danh sách những thực phẩm làm hại xương bạn cần tránh. Với mỗi 2.300mg natri hấp thụ mỗi ngày bạn sẽ làm mất đi 40mg canxi. Vì thế, để tránh mất canxi, bạn nên cắt giảm lượng muối khi chế biến món ăn, tránh ăn những thức ăn chế biến sẵn, đóng hộp vì chúng thường chứa rất nhiều muối.

2. Caffeine

Cà phê là loại thức uống vô cùng quen thuộc và hương vị của nó đôi khi khiến người ta bị nghiện. Tuy nhiên, mỗi ngày bạn chỉ nên dùng một cốc mà thôi, bởi nếu bạn dùng quá nhiều, thậm chí hơn 2, 3 cốc mỗi ngày tức là bạn đang tự hại bản thân. Chất caffeine có trong cà phê sẽ lọc canxi từ xương và với mỗi 100mg caffeine nạp vào cơ thể là bạn lại bị mất đi 6mg canxi. Mới nghe bạn sẽ nghĩ không có gì quá nghiêm trọng, nhưng nếu ngày nào bạn cũng tiêu thụ một lượng cà phê lớn như vậy thì tích tiểu sẽ thành đại mà bạn không hay biết đấy!

3. Nước ngọt

Uống một cốc nước ngọt trong trời nóng bức thì không còn gì bằng! Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng thức uống này, bởi ngoài việc tăng nguy cơ béo phì,  bệnh tiểu đường, tim mạch thì nước ngọt, đặc biệt là nước ngọt có gas còn có khả năng hủy hoại xương rất cao. Trong nước ngọt hay đồ uống gas có nhiều axit photphoric làm tăng tốc độ thải canxi ra qua đường nước tiểu.

Để giải tỏa cơn khát, cách tốt nhất là bạn nên uống một cốc nước lọc hoặc uống một ly nước ép nguyên chất ít đường.

4. Rượu

Rượu cũng là một trong những kẻ thù đối với xương của bạn! Rượu ngăn chặn khả năng hấp thụ canxi của xương, ngăn chặn khoáng chất tạo xương. Uống rượu nhiều sẽ phá vỡ quá trình tái tạo xương, làm xương yếu đi và có thể gây gãy xương hoặc cản trở nhiều vào việc điều trị các bệnh liên quan đến xương. Vì thế, dù ghiền đến mức nào đi nữa nhưng để bảo vệ sức khỏe, mỗi ngày bạn chỉ nên dùng khoảng 1 ly rượu mà thôi nhé!

5. Dầu hydro hóa

Dầu hydro hóa sử dụng nhiều trong baking thương mại sẽ phá hủy vitamin K tự nhiên. Đây là loại vitamin cần thiết giúp xương chắc khỏe. Do đó, nếu bạn là tín đồ của các loại bánh quy, xốp, bánh nướng thì nên hạn chế ngay trước khi xương bị làm hại một cách nghiêm trọng. Cách tốt nhất để phòng tránh và nhận biết loại dầu hydro hóa là trước khi mua, bạn nên để ý trên bao bì các loại bánh này xem có chứa loại dầu “độc hại” này không nhé!

Chúc bạn luôn khỏe và hạnh phúc. Bạn hãy thường xuyên truy cập website https://muathuoctot.com để có thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe nhé!

Những thực phẩm có hại cho xương bạn cần tránh

4 out of 5 based on 298 user ratings.