Bài luyện tập giúp đẹp dáng thon eo

Bài tập này chỉ cần 6 phút thực hiện:

1. Nâng chân

- Nằm trên sàn, 2 chân duỗi thẳng và nghiêng sang bên trái, nâng cao chân một góc khoảng 45 độ so với mặt sàn.

- Gối đầu lên tay trái, cánh tay phải duỗi thẳng ngang vai để giữ cân bằng.

- Nâng chân lên cao vuông góc với mặt sàn. Sau đó, quay chân trở lại tư thế ban đầu. Thực hiện động tác này 30 lần rồi đổi bên.

2. Chống tay đá chân

- Chống thẳng 2 tay và chân xuống sàn, chân dang rộng bằng vai.

- Nâng tay trái ra trước và đá chân phải ra sau sao cho cánh tay, thân người và chân duỗi thẳng. xương hông hướng xuống mặt sàn. Quay trở lại tư thế ban đầu và thực hiện động tác này nhiều lần.

3. Đá cao chân

- Chống tay và chân xuống sàn. Hai tay chống thẳng, nhấc chân phải lên ngang hông, nhón chân phải.

- Duỗi chân phải về phía sau  rồi nâng cao hơn mông

- Quay lại tư thế ban đầu và thực hiện động tác này khoảng 30 lần.

4. Bắt chéo chân

- Nằm thẳng người, gối 2 tay lên gáy. Duỗi chân và nâng 2 chân lên cách mặt sàn khoảng vài centimet.

- Bắt chéo chân sao cho mắt cá chân bên phải nằm trên bàn chân trái.

- Kéo gập chân về phía trước, để nguyên trong tư thế đó. Quay lại tư thế ban đầu và thực hiện động tác này nhiều lần.

5. Với tay

- Đứng thẳng người, dựa lưng vào tường rồi với tay lên cao.

- Thực hiện động tác này nhiều lần sẽ giúp cho vòng eo của bạn săn chắc hơn.

Ngoài ra, để đạt hiệu quả cao hơn, bạn cũng có thể kết hợp với một số môn thể thao nhẹ nhàng khác như: bơi lội, đi bộ, yoga…

Chúc bạn luôn khỏe và hạnh phúc. Bạn hãy thường xuyên truy cập website https://muathuoctot.com để có thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe nhé!

Bài luyện tập giúp đẹp dáng thon eo

5 out of 5 based on 215 user ratings.