2 Cách uống hạt chia giảm cân đúng cách mỗi ngày

Nếu biết dùng hạt chia đúng cách, bạn có thể đánh bay lớp mỡ thừa trên cơ thể thật dễ dàng, để luôn tự tin diện những bộ trang phục mình yêu thích.

Hạt chia là thực phẩm dinh dưỡng phù hợp cho tất cả mọi người, đặc biệt là người có nhu cầu ăn kiêng, người tiểu đường, béo phì. Qua 2 cách uống hạt chia giảm cân đúng cách mỗi ngày dưới đây, bạn sẽ không phải lo lắng về tình hình cân nặng của mình nữa.

Uống hạt chia buổi sáng để giảm cân đúng cách mỗi ngày

Tác giả Tâm Phan của quyển sách “Yêu là sống” chia sẻ rằng chồng chị đã giảm 15 kg trong vòng 4 tháng nhờ chế độ giảm cân lành mạnh với hạt chia. “Ban đầu chồng tôi nặng 85kg, nhờ nỗ lực ăn kiêng lowcab (chế độ ăn ít tinh bột) kết hợp với việc tập thể dục đều đặn, hiện tại anh giữ cân nặng ở mức 70kg. Hơn nữa, tinh thần lúc nào cũng thoải mái, đồng thời cảm nhận cơ thể khỏe khoắn và dẻo dai hơn”.

Bí quyết mà chồng chị áp dụng chính là uống hạt chia vào mỗi buổi sáng để giảm cân. Anh thường trộn hạt chia cùng yaourt hoặc sữa tươi không đường để dùng. Hạt chia có khả năng hút nước và giãn nở gấp 16 lần trọng lượng ban đầu, do đó, nhanh chóng lấp đầy dạ dày, làm cho bạn không thèm ăn vặt. Không những vậy, hạt chia còn rất giàu chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, góp phần đào thải các chất độc hại ra khỏi đường ruột. Như vậy, dùng hạt chia là bí quyết ăn ít-no lâu, ngăn mỡ thừa tích lũy quanh vòng eo.

Giờ đây, thay vì một bữa sáng giàu năng lượng với cơm tấm, phở, bánh mì,…, bạn hãy dùng hạt chia pha nước uống, tương tự như cách pha nước hạt é, hoặc cho vào nước trái cây (cam, bưởi, quýt, dưa hấu,…) để tăng thêm khẩu vị. Ngoài ra, để kích thích vị giác, bạn có thể dùng hat chia chế biến bánh, pudding,… cho bữa ăn sáng. Tuy nhiên, lưu ý rằng hạn chế sử dụng đường hay sữa béo, vì sẽ phản tác dụng. Thay vào đó, hãy dùng mật ong hay đường ăn kiên để tạo vị ngọt, giúp thức ăn, món uống từ hạt chia dễ “làm quen” khẩu vị của bạn hơn.

Dùng hạt chia làm gia vị để giảm cân đúng cách mỗi ngày

Từ xa xưa, người dân Aztec và Maya cổ đại đã sử dụng hạt chia làm vật phẩm tế bái thần linh, do tác dụng thần kỳ mà nó mang lại cho sức khỏe. Ngày nay, người dân các nước phương Tây cũng sử dụng hạt chia như một loại gia vị không thể thiếu cho các bữa ăn. Vì thói quen ăn uống của họ nên thực phẩm hàng ngày thường giàu chất béo, nên hạt chia đóng vai trò làm cân bằng dinh dưỡng, giúp họ loại bỏ bớt năng lượng dư thừa, ngăn ngừa việc tích lũy mỡ trong cơ thể.

Hạt chia có mùi thơm, vị hơi béo, nên chỉ cần dùng nó rắc lên thức ăn là bạn đã bổ sung một hương vị mới cho món ngon của mình. Đối với người bệnh, vị giác luôn thấy nhạt nhẽo, chán ăn, chỉ muốn dùng cháo trắng. Hãy thêm vào một ít hạt chia thay cho đường lên món cháo trắng, vì không những giúp người bệnh cảm thấy ngon miệng hơn, mà còn bổ sung dưỡng chất, giúp họ nhanh chóng phục hồi.

Tương tự, bạn có thể rắc hạt chia lên các món canh, salad rau củ, cho vào trứng chiên, dùng ướp thịt nướng,… đều được. Hạt chia có cách sử dụng linh hoạt nên phù hợp cho mọi người, kể cả người kén ăn. Đặc biệt, giảm cân với hạt chia sẽ không khiến bạn mất sức, vì trong nó chứa hàm lượng dinh dưỡng dồi dào, để cơ thể luôn dẻo dai, tinh thần khỏe khoắn để “chiến thắng” mỡ thừa, phòng chống bệnh tật hiệu quả.

Với 2 cách uống hạt chia giảm cân đúng cách mỗi ngày trên đây, mong rằng bạn đã tìm được cho mình một “vị cứu tinh” trên hành trình giảm cân gian nan. Cân nặng sẽ không còn là vấn đề to tát nếu biết cách áp dụng chế độ dinh dưỡng khoa học cùng hạt chia. Chúc bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, để luôn tự tin trong công việc và cuộc sống!

Tham khảo : thuoc Fucoidan hỗ trợ sức khỏe, điều trị cho người bệnh

2 Cách uống hạt chia giảm cân đúng cách mỗi ngày

4 out of 5 based on 247 user ratings.