Phương pháp uống nước đúng cách để giảm cân

Bạn lo lắng về thân hình quá khổ của mình? bạn đang tất bật tìm đủ mọi cách để có thể cải thiện nó? chúng tôi xin mách bạn một phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả vô cùng, đó là giảm cân từ nước. Thật bất ngờ phải không nào? Nhưng là sự thật 100% đó bạn, chúng ta hãy cùng trả lời những câu hỏi dưới đây, để hiểu tại sao nước có thể giúp giảm cân nhé!

Tại sao uống nước có thể giảm cân?

Có nhiều lí do để hiểu tại sao uống nước lại có thể giảm cân, đặc biệt là dành cho những bạn đang ở chế độ ăn kiêng. Uống nước có thể giúp loại bỏ cảm giác thèm ăn, giảm hàm lượng cholesterol, tốt hơn cho gan và hệ tiêu hóa, loại bỏ độc tố, cân bằng độ ẩm cho da, tránh sưng phù...

Việc uống nước có thể giúp kiềm chế cơn đói, tạo cảm giác no, khiến bạn ăn ít hơn trong mỗi bữa ăn. Không chỉ thế, thói quen uống nước mỗi ngày còn giúp chúng ta giảm sự “thèm muốn” đối với những loại đồ uống chứa fructoza hay giàu calo khác. Nhờ đó, công cuộc giảm cân dễ thực hiện hơn rất nhiều.

Uống nước là phương pháp giảm cân hiệu quả

Khi cơ thể mất nước sẽ làm giảm thể tích máu dẫn đến bạn dễ rơi vào tình trạng mệt mỏi, vì lượng oxy cung cấp cho cơ bắp của bạn bị sụt giảm đi. 

Nước giúp duy trì cơ bắp bằng cách hỗ trợ cơ bắp hoạt động mạnh và bôi trơn các khớp xương của bạn. Dưỡng chất Hydrat có thể giúp làm giảm đau nhức cơ bắp và khớp khi tập thể dục.

Nước đóng vai trò quan trọng trong việc đốt cháy năng lượng calo để thải những chất độc tố ra ngoài cơ thể bạn, cho nên mất nước sẽ làm chậm quá trình đốt cháy chất béo. Chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm một lượng tốt của chất xơ có từ rau, củ, quả. Tuy nhiên, chất xơ sẽ hữu ích cho hệ thống tiêu hóa của bạn, nếu cung cấp đủ nước để tránh gây ra tình trạng táo bón.

Uống đủ nước bao gồm nước ép từ trái cây

Uống nước khi đang ăn có thể làm cho bạn cảm thấy no sớm và do đó bạn sẽ ăn ít hơn. Tuy nhiên, nếu bạn uống nước riêng, cơ thể sẽ không có dấu hiệu này. Để cảm thấy không đói, cơ thể chúng ta cần cần bổ sung đầy đủ năng lượng và chất dinh dưỡng.

Uống nước đúng cách còn giúp làm tăng chức năng của dạ dày, giúp cho quá trình tuần hoàn máu diễn ra tốt hơn đồng thời làm tăng nhiệt độ cơ thể lên khoảng 1 độ C, từ đó giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể nhanh chóng.

Tôi nên uống bao nhiêu lít nước một ngày?

Đây là câu hỏi thường gặp của nhiều bạn đang trong quá trình thực hiện phương pháp này.

Đối với cơ thể người bình thường thì khoảng 2 lít nước mỗi ngày là đủ. Tuy nhiên, đối với những người đang tỏng quá trình giảm cân thì uống bao nhiêu lít nước là tùy thuộc vào trọng lượng, mức độ hoạt động hàng ngày, nhiệt độ, độ ẩm ở môi trường sống cùng với chế độ ăn uống của bạn.

Chế độ ăn uống của bạn làm sẽ làm nên sự khác biệt, bởi vì nếu bạn ăn nhiều các loại thực phẩm nhiều nước như trái cây và rau quả, thì nhu cầu cung cấp nước của bạn sẽ được giảm bớt đi.

Uống nước nhiều hay ít tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể bạn

Để chắc chắn, bạn có thể tự làm một số nghiên cứu thông thường và sử dụng một máy tính bỏ túi đơn giản để đo lường những cốc nước bạn uống, nếu bạn thực sự là một người cẩn thận và muốn chăm sóc bản thân kỹ càng nhất có thể.

Một cách đơn giản, bạn có thể theo dõi qua nước tiểu. Khi bạn uống đủ nước, nước tiểu sẽ thường có màu vàng nhạt. Tuy nhiên, đôi khi do ảnh hưởng của việc đang sử dụng thuốc kháng sinh hay Vitamin nước tiểu của bạn sẽ bị đổi màu. Nhưng điều đó sẽ không ảnh hưởng nếu bạn duy trì chế độ uống nước hàng ngày ở mức ổn định.

Bạn cũng nên lưu ý, uống nhiều nước quá không phải là một việc làm tốt. Uống một lượng lớn nước có thể làm loãng các chất điện giải như: natri và cali trong máu. Điều này sẽ gây ra sự cản trở lớn cho hoạt dộng của não, tim, cơ bắp...

Phương pháp uống nước đúng cách để giảm cân

Vào buổi sáng, sau khi thức dậy khoảng 10 phút, bạn hãy uống một cốc nước ấm. Việc này sẽ giúp cơ thể được thanh lọc trước khi bước vào ngày mới. Không chỉ thế, đây còn là thời điểm giảm cân rất hiệu quả cho bạn.

Hãy nhớ uống một cốc nước trước bữa trưa và bữa tối để tạo cảm giác no hơn, giúp bạn không tiêu thụ quá nhiều năng lượng dư thừa mà còn loại bỏ được các chất độc hại ra khỏi cơ thể.

Thực hiện uống nước đúng cách để có một thân hình thon gọn, săn chắc

Lưu ý: Bạn có thể sử dụng nước ấm cho tất cả giai đoạn trong công cuộc giảm cân. Nó không chỉ tạo cảm giác dễ chịu khi trời lạnh, mà còn giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn rất nhiều. Đồng thời, khi uống nước, hãy uống một cách từ từ, chậm rãi để lượng nước được hấp thu dễ dàng hơn nhé!

Ngoài phương pháp đơn giản trên, bạn cũng có thể sử dụng Hạt Chia Omega 3 & 6, như một liệu pháp hổ trợ giảm cân. Hạt Chia Omega 3 & 6 sẽ giúp bạn chống lại những cơn thèm ăn, cung cấp năng lượng cho bạn mỗi ngày khỏe mạnh và tươi trẻ. (Xem thêm tại ĐÂY).

Thực hiện phương pháp uống nước giảm cân đúng cách, đủ liều lượng, bạn sẽ không còn tự ti về thân hình quá khổ của mình. Thay vào đó, cơ thể bạn dần trở nên thon gọn, săn chắc như mong muốn.

Chúc bạn sớm đạt kết quả nhé!

Bích Thi ( Biên dịch)

Phương pháp uống nước đúng cách để giảm cân

4 out of 5 based on 272 user ratings.