Những bài tập giúp nam giới tăng khả năng “lâm trận”

Website https://muathuoctot.com xin chia sẻ tới các đấng mày râu những bài tập giúp tăng cường sinh lực rất hiệu quả.

Đi bộ nhanh

Đi bộ nhanh là một trong những bài tập tăng cường sinh lý khá hiệu quả, nó có lợi cho khả năng cương cứng bằng cách cải thiện hoạt động của hệ tuần hoàn máu cũng như tập chạy và những hình thức tập luyện Aerobic khác không chỉ tập thể dục tăng cường sinh lý, mà còn ngừa bệnh tim mạch rất tốt.

Những hình thức tập luyện sôi nổi như chạy và đi bộ nhanh cũng giúp phóng thích hormone Endorphin của não bộ và mang lại cảm giác thư giãn, đồng nghĩa với việc tăng cường khả năng tình dục của bạn.

Nâng tạ

Nâng tạ là bài tập bạn nên thực hiện để cải thiện đời sống tình dục. Bài tập này khiến bạn sản xuất ra testosterone- chất làm tăng cường sinh lý nam giới. Bài tập nâng tạ với những hành động nâng lên nâng xuống giúp tăng cường cơ bắp vùng vai, ngực và bụng. Tăng cường sức mạnh phần cơ thể phía trên có thể làm tăng khả năng chịu đựng khi các cơ này được sử dụng trong quá trình làm “chuyện ấy”.

Bơi lội

Bơi lội 3 lần/tuần, mỗi lần tối thiểu 30 phút sẽ giúp duy trì phong độ tình dục của bạn luôn bền bỉ. Bơi lội là hình thức tập luyện lý tưởng nhất, không chỉ giúp giảm cân, mà còn cải thiện sức khỏe tình dục. Bơi giúp bạn giảm bớt số đo vòng bụng, săn chắc và nở vùng ngực, vai, cánh tay, giúp tăng sức hấp dẫn với bạn tình.

Bài tập Kegel

Đây là bài tập thể dục cho nhóm cơ có tác động lên hệ niệu sinh dục. Một số nghiên cứu khoa học cho thấy phương pháp này giúp người tập cải thiện ham muốn, chong xuat tinh som nhờ đó kéo dài thời gian “yêu”, duy trì sự cương cứng, xuất tinh nhiều hơn, tăng cường cơ bắp vùng chậu, giúp “quan hệ” tốt hơn. Đàn ông có thể sử dụng bài tập này để trì hoãn sự xuất tinh bằng cách thắt các cơ bắp trước khi đạt “cực khoái”.

Tập Yoga

Hãy đánh thức công năng tình dục của bạn bằng những tư thế tập luyện mới từ các bài tập Yoga. Tập Yoga giúp hoạt động tình dục tốt hơn, vì nhờ đó, bạn sẽ có thêm những tư thế mới đầy sáng tạo để đạt đến “cảnh giới” hưng phấn nhất khi yêu. Yoga giúp cơ thể bạn trở nên mềm dẻo hơn, nó đồng thời cải thiện các bắp thịt ở khung xương chậu.

Những động tác sau có thể giúp đấng mày râu tăng khả năng “chinh chiến”

- Nằm sấp xuống sàn, hai tay đặt úp xuống đất ngang ngực, chân duỗi thẳng, mu bàn chân úp xuống. Hít vào, đồng thời đẩy cơ thể lên sao cho bụng trên, ngực và đầu nhấc khỏi mặt đất. Vươn cổ hết sức và đẩy dần về phía sau, hai tay giữ nguyên tư thế ban đầu; phần xương mu vẫn chạm đất.

Giữ nguyên tư thế đó khoảng 30 giây thì thở ra và trở về tư thế ban đầu. Lặp lại 10 lần. Chú ý: Các vận động phải chậm rãi, từ tốn. Động tác này giúp cột sống mềm mại, cơ lưng rắn chắc, tăng cường sự lưu thông máu tới hệ sinh dục, nhờ đó mà tang kich thuoc duong vat hieu qua điều hòa hoạt động của tuyến thượng thận.

- Nằm sấp xuống sàn, mặt nghiêng sang một bên; chân duỗi thẳng, mu bàn chân úp xuống đất; tay duỗi thẳng theo thân, hai bàn tay nắm lại để phía ngón cái xuống đất. Hít sâu vào và nâng dần cả hai chân lên cao, trong khi hai bàn chân vẫn chạm nhau. Giữ nguyên tư thế đó khoảng 30 giây thì thở ra và từ từ hạ chân xuống như tư thế ban đầu. Lặp lại 10 lần.

Chúc bạn luôn khỏe và hạnh phúc. Bạn hãy thường xuyên truy cập website https://muathuoctot.com để có thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe nhé!

Những bài tập giúp nam giới tăng khả năng “lâm trận”

4 out of 5 based on 142 user ratings.