Ăn gì để tăng lượng tinh trùng và khả năng thụ thai ở nam giới?

Lượng tinh trùng và khả năng thụ thai không chỉ do di truyền hay thể chất từng người, mà còn có thể điều chỉnh thông qua chế độ ăn uống hợp lý.

Ở nam giới, lượng tinh trùng sẽ giảm dần khi tuổi tác càng tăng. Điều này đã khiến nhiều quý ông trăn trở  vì ảnh hưởng tới chất lượng “cuộc yêu” và khả năng làm bố. Tuy nhiên, nếu sớm ý thức về vấn đề này, nam giới hoàn toàn chủ động điều chỉnh số lượng và chất lượng tinh trùng, từ đó mà níu giữ độ sung sức cho “binh đoàn” của mình. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn ăn gì để tăng cường sinh lý và lượng tinh trùng và khả năng thụ thai ở nam giới?

Thức ăn chứa chất chống oxy hóa

Chúng ta đã biết rằng chất chống oxy hóa có tác dụng cực kỳ hữu hiệu trong việc duy trì sự tươi trẻ, chống tình trạng lão hóa cho cơ thể. Các chuyên gia hàng đầu về nam khoa cũng khuyến khích dùng thực phẩm chứa chất oxy hóa để tăng lượng tinh trùng và khả năng thụ thai cho nam giới. Do chất chống oxy hóa sẽ có khả năng làm giảm gốc tự do gây tổn thương màng tế bào, từ đó bảo vệ tinh trùng cả về số lượng lẫn chất lượng. Nhờ cơ chế khoa học này mà chất oxy hóa sẽ giúp bạn giải quyết nỗi băn khoăn về khả năng thụ thai kém.

Trái cây và rau xanh là thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa như vitamin A, vitamin C và betacarotene. Vì thế, bạn nên mua rau quả để sẵn trong tủ lạnh để dùng bất cứ khi nào như một bữa ăn vặt. Các loại rau có màu xanh đậm chứa hàm lượng vitamin và dưỡng chất rất cao, do vậy mà bạn nên thường xuyên ăn chúng trong bữa ăn hàng ngày.

Thức ăn chứa kẽm và selen

Kẽm và selen là những khoáng chất cần thiết cho sự phát triển của tinh trùng và giúp tang cuong sinh ly. Theo những nghiên cứu khoa học gần đây, sự thiếu hụt kẽm và selen có thể dẫn đến số lượng tinh trùng sụt giảm và tốc độ bơi của chúng cũng giảm đi đáng kể. Để cải thiện tình trạng này, nhất thiệt bạn phải ăn đầy đủ thực phẩm chứa selen và kẽm hàng tuần, tùy theo nhu cầu thể chất  bản thân. Một số món ăn chứa nhiều kẽm có thể kể đến thịt bò, thịt gà, đậu,… Trong khi đó, selen được tìm thấy nhiều nhất trong trứng, thịt gà, bánh mì,…

Ngoài ra, trong nhóm thực phẩm giàu kẽm, hàu hay các loại động vật có vỏ là nguồn bổ sung kẽm dồi dào nhất. Nhà nghiên cứu George Fisher cho biết: “Thực sự ngao, hàu, sò huyết... hoạt động như thuốc kích thích ham muốn. Do vậy, nếu đàn ông có số lượng tinh trùng ít và khó sinh con thì nên tăng cường ăn các loài động vật này”.

Thức ăn chứa axit folic

Axit folic vốn được biết đến là thực phẩm tối cần thiết cho phụ nữ mang thai vì nó giúp hạn chế nguy cơ dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Không những có tác dụng với sức khỏe mẹ bầu, axit folic còn giúp tăng số lượng tinh trùng  và khả năng sinh sản ở nam giới. Một chế độ ăn lành mạnh, giàu axit folic giúp các quý ông luôn có đời sống tình dục viên mãn và mau chóng sinh được một em bé kháu khỉnh. Một số thực phẩm chứa hàm lượng axit folic dồi dào mà bạn có thể sử dụng trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày như: bông cải xanh, rau chân vịt, giá, đậu, khoai tây… Bên cạnh đó, một số loại sữa và ngũ cốc qua chế biến cũng được thêm thành phần axit folic, thích hợp cho những người bận rộn, để họ dễ dàng bổ sung chất này một cách nhanh nhất.

Thực phẩm chứa Kali

Nhắc đến thực phẩm giàu kali, ta nghĩ ngay đến quả chuối – loại trái cây thần kỳ, chứa nguồn năng lượng dồi dào và những dưỡng chất quý giá. Thực phẩm chứa kali giúp tăng sức khỏe và độ bền cho tinh trùng, nhờ đó mà khả năng sinh sản và khoái cảm tình dục của nam giới được cải thiện rõ rệt. Một số thực phẩm giàu kali mà bạn nên cho ngay vào thực đơn của mình như: chocolate, hạnh nhân, khoai tây, đu đủ, măng, bơ, hạt đậu nành, thịt cá,…

Riêng về quả chuối, trong nó còn chứa enzyme bromelain, có tác dụng tăng nhu cầu và hoạt động tình dục. Nguồn vitamin B và riboflavin tuyệt vời bên trong chuối còn chống lại tác động của căng thẳng và mệt mỏi lên cơ thể, đẩy lùi nguy cơ giảm tinh binh.

4 nhóm thực phẩm tiêu biểu trên đây là câu trả lời cho thắc mắc Ăn gì để tăng lượng tinh trùng và khả năng thụ thai ở nam giới? Hy vọng bạn sẽ nhanh chóng bổ sung những thực phẩm này vào chế độ dinh dưỡng và có được sức khỏe tình dục như mong muốn.

Ăn gì để tăng lượng tinh trùng và khả năng thụ thai ở nam giới?

5 out of 5 based on 271 user ratings.