Chìa khóa để giảm cân thành công sau thời kỳ mãn kinh

Theo đó, các nhà nghiên cứu đã kiểm tra hành vi ăn uống ở phụ nữ sau mãn kinh ở tuổi 50. Nghiên cứu bao gồm khoảng 500 phụ nữ mãn kinh thừa cân và béo phì với kích thước vòng eo lớn hơn 31,5 inch. Trong đó, không có phụ nữ nào mắc bệnh huyết áp cao, bệnh tim, hay tiểu đường.

Cách kiểm tra rất đơn giản, những người phụ nữ này sẽ phải loại bỏ đường trên món tráng miệng và thức uống có đường, tiếp theo là hạn chế thịt, pho mát và ăn nhiều trái cây, rau quả.

Những người phụ nữ được theo dõi trong bốn năm. Trong thời gian này, những người trong chế độ dinh dưỡng và tập thể dục giảm trung bình của 8 bảng Anh, so với khoảng một nửa pound trong số những người trong nhóm sức khỏe nói chung.

Những người giảm cân vào tháng thứ 6 có chế độ ăn uống như sau:

- Ít đường (món tráng miệng và đồ uống không đường ngọt)

- Các loại thực phẩm chiên ít

- Nhiều cá

- Ăn trong nhà hàng ít hơn

Sau bốn năm, chế độ ăn uống để thành công được đúc kết thêm:

- Ăn món tráng miệng ít hơn và uống ít đồ uống có đường ngọt.

- Ăn nhiều trái cây, rau quả và các loại thịt, pho mát ít hơn.

- Ăn ít, tập thể dục thêm để tránh tăng cân.

Khi tăng cân là không thể tránh khỏi, hầu hết các phụ nữ trung niên cần phải ăn ít hơn và tập thể dục nhiều hơn họ đã từng làm để duy trì trọng lượng một cách tốt nhất.

Theo nghiên cứu, phụ nữ ở Nhật Bản thường ăn nhiều trái cây, rau, cá và ít đường, thịt đỏ, thức ăn nhanh hơn phụ nữ ở Mỹ. Chính vì vậy mà họ thường sống lâu hơn so với phụ nữ ở bất kỳ nước nào khác.

Chúc bạn luôn khỏe và hạnh phúc. Bạn hãy thường xuyên truy cập website https://muathuoctot.com để có thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe nhé!

Chìa khóa để giảm cân thành công sau thời kỳ mãn kinh

5 out of 5 based on 241 user ratings.