Những thực phẩm tốt cho người tập thể thao

Bạn hãy bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể bằng các thực phẩm sau nhé!

1. Chuối

Nếu bạn cần bổ sung năng lượng trước khi tập thể dục buổi chiều hoặc trước khi làm việc, vận động mạnh, thực phẩm tốt nhất là chuối. Chuối chứa nhiều kali có tác dụng điều hòa huyết áp và giảm tối đa nguy cơ đột quỵ. 

2. Đậu phộng

Nếu bạn có thói quen tập thể dục buổi sáng, thật khó khăn khi lên đường với chiếc bụng đói meo sau một đêm dài. Vì vậy, bạn nên bổ sung một bữa ăn nhỏ trước khi vận động để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Thực phẩm cho bữa ăn nhẹ này nên là những chiếc bánh quy nhỏ, bánh mì khô hoặc những hạt đậu phộng… chúng rất giàu protein và dễ tiêu hóa.

3. Táo

Trong táo có hoạt chất quercetin – cải thiện quá trình chuyển hóa năng lượng và gia tăng sức chịu đựng của cơ thể. Một nghiên cứu gần đây cho biết bổ sung quercetin trong cơ thể giúp các vận động viên xe đạp đi lâu hơn 13%. Mỗi quả táo hàng ngày sử dụng như thức ăn nhẹ cũng giúp bạn duy trì vóc dáng.

4. Bông cải xanh

Loại thực phẩm này rất giàu vitamin C, kali, chất xơ và phytochemicals… rất tốt cho sức khỏe và phục hồi sức lực.

5. Nho khô

Trái cây sấy khô có thể cung cấp cho cơ thể bạn hàm lượng carbs giúp giữ lượng đường trong máu, tăng cường năng lượng khi bạn hoạt động. Nghiên cứu tại đại học California cho biết những người ăn hoặc nhai một ít nho khô trước giờ tập có thể trạng dẻo dai và kéo dài được thời gian tập luyện hơn so với những người uống nước. Bạn có thể nhấm nháp chút nho khô như bữa ăn nhẹ khoảng một giờ trước khi tập luyện.

6. Sữa chua ít béo

Tập luyện thể thao rất tốt trong việc cải thiện xương cốt nhưng như thế là chưa đủ, bạn cần bổ sung thêm vào cơ thể một ly sữa chua ít béo mỗi ngày. Trong một ly sữa chua có chứa 1/3 lượng canxi cơ thể cần mỗi ngày, rất tốt cho cơ bắp và giúp phục hồi nhanh chóng sau tập luyện.

7. Nước ép cà chua

Theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng, nước ép cà chua giúp giảm các gốc tự do bị hao tổn sau quá trình tập luyện, đồng thời lycopene trong cà chua – hoạt chất chống oxy hóa sẽ làm bạn cảm thấy tốt hơn khi tiếp tục các hoạt động.

8. Thịt bò

Thịt bò không chỉ là nguồn protein dồi dào mà còn rất giàu chất sắt – nguồn dưỡng chất cần thiết cho người chăm vận động vì thiếu sắt rất dễ dẫn đến mệt mỏi. Ngoài ra những loại thực phẩm giàu chất sắt khác bao gồm: rau lá xanh, ngũ cốc, đậu Hà Lan…

9. Cá hồi

Không chỉ giàu protein, các hồi còn chứa vô số chất béo omega-3 rất tốt cho tim mạch, chống viêm và ngăn ngừa bệnh tật.

10. Thực phẩm chức năng hỗ trợ

Bên cạnh những thực phẩm này, bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng để bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Sản phẩm thuốc cung cấp dinh dưỡng cho nam giới tập thể thao GNC Mega Men Sport là lựa chọn tốt mà bạn không thể bỏ qua. GNC Mega Men Sport là một sản phẩm giúp bổ sung Vitamin và khoáng chất tổng hợp cao cấp dành cho nam giới chơi thể thao rất hiệu quả. Sản phẩm này được nhiều vận động viên thể thao nổi tiếng trên thế giới tin tưởng và sử dụng.

Hy vọng với những chia sẻ này bạn sẽ có thêm những kinh nghiệm quý báu để bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Chúc bạn luôn khỏe và hạnh phúc. Bạn hãy thường xuyên truy cập website https://muathuoctot.com để có thêm nhiều thông tin bổ ích về sản phẩm cũng như sức khỏe nhé!

Những thực phẩm tốt cho người tập thể thao

3 out of 5 based on 110 user ratings.