Những dưỡng chất giúp mắt bé khỏe đẹp mỗi ngày

Vitamin E

Các nghiên cứu cho thấy, việc dùng thường xuyên vitamin E sẽ giúp tránh tình trạng đục thủy tinh thể. Vitamin E hiện diện nhiều trong các loại lạc, dầu mè, trứng (một quả trứng có thể cung cấp đến 6% lượng vitamin E khuyến cáo hằng ngày), cà chua, khoai tây, măng tây.

Protein

Protein là thành phần chính để tạo các mô trong cơ thể con người. Nó đóng một vai trò không thể thiếu trong việc tái tạo và duy trì các tổ chức trong cơ thể. Thiếu protein trong thời gian dài sẽ khiến thị lực giảm sút, dẫn tới các bệnh về mắt.

Protein có rất nhiều chất đạm động vật trong thịt nạc, thịt gia cầm, cá, tôm, sữa, trứng... trong khi đậu giàu protein thực vật.

Axit a-linolenic

Axit a-linolenic có ý nghĩa đặc biệt quan trọng với đôi mắt của trẻ. Nó là 1 trong những nguyên tố cấu thành nên các tế bào não bộ và võng mạc mắt. Nó cũng kích thích phát triển trí thông minh và thị lực, giảm thiểu nguy cơ phát sinh các dị tật ở não cũng như các bộ phận khác. Các nhà khoa học Mỹ đã chứng minh được tầm quan trọng của axit a-linolenic đối với mắt và não của trẻ. Các thai phụ hoặc trẻ sau khi sinh nếu thiếu axit a-linolenic, hàm lượng DHA trong các tế bào võng mạc mắt sẽ giảm 1/2, còn hàm lượng chất xám ở não cũng giảm 1/4 so với điều kiện bình thường. Và tất nhiên điều này cũng sẽ tác động lâu dài tới sự phát triển của trẻ sau này.

Vitamin A

Đây là vitamin quan trọng nhất đối với cửa sổ tâm hồn của chúng ta. Thiếu vitamin A dẫn đến tế bào mô tuyến lệ bị tổn hại, điều này  khiến mắt ta hay bị khô, quáng gà. Nghiêm trọng hơn, người bệnh sẽ rất khó nhìn thấy khi trời tối, hoặc đèn mờ. Ăn nhiều các loại loại thực phẩm như gan động vật, sữa bò, lòng đỏ trứng gà, dầu gan cá sẽ giúp bổ sung vitamin a vô cùng hiệu quả.

Vitamin C

Vitamin C là một trong những thành phần tạo nên thủy tinh thể ở nhãn cầu của mắt. Nếu thiếu vitamin C sẽ rất dễ dẫn đến bệnh đục thủy tinh thể. Do vậy, trong chế độ ăn uống hàng ngày, bạn nên chú ý để có thực phẩm có chứa đầy đủ Vitamin C bao gồm: táo tàu, cải bắp, súp lơ, ớt xanh, mướp đắng, cà chua, giá đỗ, khoai tây, củ cải, cam, dâu tây, táo...

Vitamin B1, B2 và niacin

Hiện tượng viêm dây thần kinh thị giác, gây sung huyết dây thần kinh thị giác có nguyên nhân từ việc không cung cấp đủ lượng vitamin B1. Vitamin B1, B2 giúp võng mạc và giác mạc chuyển hóa bình thường. Thiếu vitamin B2, trẻ sẽ xuất hiện các triệu chứng chảy nước mắt, mắt đỏ, ngứa, viêm bờ mi, việc giác mạc, đục thủy tinh thể. Tình trạng thiếu niacin gây rung giật nhãn cầu, gây yếu thị giác. Chất này có nhiều trong các loại đậu, thịt nạc, đậu, các loại rau lá xanh, đậu xanh, táo, ngô.

Phốt pho

Đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì độ dẻo dai của võng mạc. Do đó, thức ăn chứa nhiều phốt pho là rất cần thiết cho mắt. Các thức ăn giàu phốt pho là cá tôm, sò biển, sữa, rau câu.

Canxi

Canxi cũng rất tốt cho sức khỏe của mắt. Nó có tác dụng loại bỏ sự căng thẳng của cơ mắt.

Thực phẩm có chứa nhiều canxi bao gồm các sản phẩm đậu, sữa, cá, tôm, rong biển, đậu phộng, quả óc chó, hạt sen, bắp cải, rau mùi, cần tây...

Chondroitin

Là một thành phần được chiết xuất từ sụn vi cá mập thiên nhiên; là chất sinh lý giác mạc, giúp giác mạc và thủy tinh thể giữ được độ trong suốt, làm tăng tính đàn hồi của thấu kính và thể mi khi mắt điều tiết. Chondroitin cũng nuôi dưỡng các tế bào của giác mạc, tái tạo lớp phim nước mắt trước giác mạc, chống tình trạng khô mắt, mỏi mắt, hoa mắt do làm việc quá nhiều. Hiện trên thị trường đã có loại thuốc bổ mắt chứa chondroitin.

Selen

Giữ vai trò về độ nhạy của thị lực. Nhiều công trình nghiên cứu cho thấy, việc bổ sung selen mỗi ngày qua thực phẩm sẽ giúp giảm sự phát sinh cận thị và cả các bệnh về mắt. Ở nước ta, selen tìm thấy trong các thực phẩm phong phú như cá, tôm, sò, hến, gạo lức, ớt, tỏi, hành tây, nấm, cà rốt.

Hy vọng qua những chia sẻ này, bạn sẽ có thêm kinh nghiệm để bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho mắt của bé, giúp “cửa sổ tâm hồn hồn” của bé luôn khỏe đẹp mỗi ngày. Chúc bạn luôn khỏe và hạnh phúc.

Bạn hãy thường xuyên truy cập website https://muathuoctot.com để có thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe nhé!

Những dưỡng chất giúp mắt bé khỏe đẹp mỗi ngày

4 out of 5 based on 209 user ratings.