Những bất thường của cơ thể khi ngủ

ảnh minh họa

Các nhà khoa học chia giấc ngủ thành 4 giai đoạn. Mỗi chu kỳ giấc ngủ đầy đủ là khoảng 90 phút, có nghĩa là chúng ta quay vòng 5 lần trong 7,5 giờ trên gường ngủ. Số lượng thời gian dành cho từng giai đoạn của giấc ngủ thay đổi theo chu kỳ.

Giai đoạn 1

Giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ là khoảng thời gian giữa thao thức và ngủ. Thật dễ dàng để đánh thức bạn khi đang ở giai đoạn này và bạn cảm thấy dường như mình đã không ngủ trong khoảng thời gian trước đó. Đôi mắt bạn di chuyển từ từ qua lại như cơ bắp, thậm chí nhiều lúc, các cơ còn co giật, hiện tượng này được gọi là giật hypnagogic.

Giai đoạn 2

Phó giáo sư về tâm thần học tại Đại học Pennylvanil đã đặt tên cho giai đoạn 2 là “giấc ngủ trung bình” – nó không quá sâu và không quá dễ bị đánh thức xảy ra vào thời gian khoảng giữa đêm. Khi bạn di chuyển vào giai đoạn 2 của giấc ngủ, bạn bị mất cảm giác về môi trường xung quanh và cơ thể bạn lúc đó. Sóng não, nhịp tim và huyết áp hoạt động chậm lại. Điều đó có nghĩa là trong hầu hết các đêm, trái tim và hệ thống mạch máu đang được thư giãn sau một ngày hoạt động.

Giai đoạn 3

Đây là giai đoạn giấc ngủ được sâu nhất. Giai đoạn này của giấc ngủ sẽ phục hồi cơ thể, giảm huyết áp, thở chậm lại, di chuyển lưu lượng máu đến các cơ bắp và các mô được điều tiết. Kích thích tố, chẳng hạn như hooc-môn tăng trưởng của con người được tiết ra vào thời điểm này là tốt nhất. Vì đây là giấc ngủ sâu nhất nên nó cũng là giai đoạn khó khăn nhất để đánh thức. Khoảng 20% thời gian của đêm là dành cho giấc ngủ sâu và nó chủ yếu xảy ra trong nửa đầu của đêm.

Giai đoạn 4

Đây là giai đoạn mi mắt chuyển động nhanh chóng. Trong khi những giấc mơ nhạt nhẽo có thể xảy ra trong các giai đoạn khác nhau của giấc ngủ thì trong giai đoạn này lại là nơi mà chúng ta thấy sự sống động với những giấc mơ giàu trí tưởng tượng. Các chuyên gia thường gọi giai đoạn này là “giấc ngủ nghịch lý” vì cơ thể đang ngủ nhưng não hoạt động như lúc bạn tỉnh táo. Trong giai đoạn này của giấc ngủ, hơi thở và nhịp tim trở nên đa dạng hơn, các nhóm cơ cũng trở nên tê liệt để giữ cho bạn tự diễn xuất trong giấc mơ của bạn. Vòng đầu tiên của giai đoạn này thường khá ngắn và xảy ra vào cuối chu kỳ ngủ đầu tiên - nhưng mỗi lần giai đoạn này kéo dài hơn thì bạn cảm giác như giai đoạn 3 ngắn lại. Giai đoạn này chiếm khoảng 20% của đêm.

Một nghiên cứu trên chuột đã nghiên cứu thành công và công bố tháng 10 năm ngoái cho rằng “hệ thống chất thải của não có thể tăng hơn 10 lần khi chúng ta ngủ so với khi chúng ta thức”.

Một đêm đủ giấc được cho là giúp cơ thể ức chế ghrelin, đây là một loại hooc - môn gây đói và kích thích leptin giúp kiểm soát sự thèm ăn. Điều quan trọng cần lưu ý  là chu kỳ giấc ngủ có thể thay đổi đối với từng người. Tuổi tác cũng là yếu tố làm thay đổi lượng thời gian bạn ngủ trong mỗi giai đoạn.

Chúc bạn luôn tươi trẻ và xinh đẹp. Bạn có thể truy cập website https://muathuoctot.com để tìm hiểu những thông tin và sản phẩm bổ ích cho sức khỏe nhé!

Những bất thường của cơ thể khi ngủ

4 out of 5 based on 280 user ratings.