Cách trị bệnh mất ngủ hiệu quả

Website https://muathuoctot.com xin chia sẻ tới bạn một số cách giúp khắc phục tình trạng mất ngủ rất hiệu quả.

1. Thực phẩm giúp điều trị mất ngủ

Cháo thịt nạc

Các vị hợp lại có công năng dưỡng tâm, an thần, bổ não. Phù hợp với người mất ngủ kéo dài, tim hồi hộp, khí huyết lưỡng hư, người cao tuổi bị bệnh mạn tính kéo dài, cơ thể suy nhược, tâm và tỳ đều suy yếu.

Cháo bột yến mạch

Bột yến mạch là một món ăn tuyệt vời trước khi đi ngủ, vì nó rất giàu carbohydrate. Đây là thực phẩm tiêu hóa chậm, giúp bạn no suốt đêm, bạn sẽ không bị cơn đói làm ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Khoai tây

Khoai tây chiên hoặc nướng rất ngon, không chỉ như vậy, khoai tây còn là một nguồn tuyệt vời cung cấp tryptophan (các hormone gây ngủ), và chúng cũng có một tác dụng xoa dịu tổng thể, có lợi cho cả cơ thể và tinh thần của bạn.

Ăn chuối

Chuối đã được sử dụng như một chất thúc đẩy giấc ngủ tự nhiên trong nhiều thập kỷ, cũng giống như đậu xanh và bột yến mạch, chuối cũng tăng nồng độ serotonin và melatonin. Bên cạnh đó, loại quả ngon này cũng được biết như là một loại thuốc giãn cơ tự nhiên, giúp bạn thư giãn và chuẩn bị đi ngủ một cách tự nhiên, nhanh chóng và hiệu quả.

Các loại hạt

Các loại hạt có rất nhiều lợi ích sức khỏe. Chúng không chỉ giúp trái tim khỏe mạnh, mà còn rất giàu axit béo omega-3, được biết đến để nâng cao tâm trạng hiệu quả một cách tự nhiên. Bên cạnh đó, chúng là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tuyệt vời. Một tách nhỏ quả hạnh nhân hoặc hạt lanh ngay trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn.

2. Phương pháp giúp điều trị mất ngủ

Ngâm chân nước nóng

Trong cơ thể của chúng ta, bàn chân là bộ phận cách xa tim nhất, lượng oxy và máu được cung cấp ít nhất, ngâm chân nước nóng trước khi đi ngủ sẽ thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu và tăng cường trao đổi chất.

Đi bộ

Trước khi ngủ, bạn hãy đi bộ tĩnh tâm khoảng 15 phút sẽ khiến máu lưu thông xuống dưới chân, tuần hoàn toàn bộ cơ thể, giúp bạn sớm đi vào giấc ngủ.

Mở cửa sổ

Mở cửa sổ để không khí trong phòng được lưu thông và trong lành. Nếu trời lạnh hoặc gió to, có thể mở hé cửa sổ một lúc, trước khi ngủ đóng cửa lại. Khi ngủ bạn không nên trùm chăn kín đầu.

Giữ tinh thần thoải mái

Có tâm trạng vui vẻ trước khi đi ngủ có thể giúp bạn sớm đi vào giấc ngủ, nâng cao chất lượng giấc ngủ. Bạn có thể nghe nhạc, nhớ lại những chuyện vui để giúp giữ được tâm trạng tốt.

Rửa mặt bằng nước ấm

Rửa mặt bằng nước ấm trước khi ngủ sẽ rửa sạch các hạt bức xạ và bụi lưu lại trên gia mặt, một làn da sạch sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

Trên đây là những cách giúp cải thiện chứng bệnh mất ngủ rất hiệu quả mà bạn có thể áp dụng. Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng để giúp giấc ngủ được ngon giấc hơn. Sản phẩm shiff Melatonin Ultra 3mg Melatonin là thuốc giúp chống mất ngủ rất tốt mà bạn có thể yên tâm sử dụng.

Chúc bạn luôn khỏe và hạnh phúc. Bạn hãy thường xuyên truy cập website https://muathuoctot.com để có thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe nhé!

Cách trị bệnh mất ngủ hiệu quả

4 out of 5 based on 262 user ratings.