Ăn, uống gì để giúp người cao tuổi luôn khỏe mạnh

Bước vào tuổi trên 50 nhiều người bắt đầu có biểu hiện suy giảm thể lực, trí nhớ kém, dẫn đến ăn kém, ăn không ngon miệng. Dinh dưỡng đối với cơ thể rất quan trọng, nên bạn cần lựa chọn thực phẩm phù hợp để cung cấp đầy đủ những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể khi tuổi về già, sau đây là một số thực phẩm tốt dành cho người cao tuổi.

Nước lọc

Thông thường, người lớn tuổi ít có nhu cầu uống nhiều nước. Vì vậy, cấn nhắc nhở và tạo điều kiện để người lớn tuổi uống nhiều nước. Cung cấp đủ lượng nước sẽ giúp cơ thể thanh lọc, hạn chế nguy cơ sỏi thận và các triệu chứng táo bón. Người lớn tuổi nên uống 1,2 – 1,6 lít nước mỗi ngày, nếu có thể thì nên cung cấp thêm các loại nước ép trái cây, nước trà để tăng cường thêm vitamin cho cơ thể.

Các loại rau

Trong các loại rau xanh chứa nhiều chất xơ và vitamin rất cần thiết cho người cao tuổi, thế nên trong thực đơn hằng ngày không thể thiếu các loại rau, trái cây…Một số loại rau nên ăn nhiều như:

- Bí đỏ: Không chỉ có hàm lượng vitamin cao mà đây còn là thần dược chữa chứng đau nửa đầu rất công hiệu nữa đấy.

- Súp lơ, bắp cải: Có tác dụng chống bàng quang rất tốt nếu dùng thường xuyên.

- Khổ qua (mướp đắng): Có tính mát, hỗ trợ điều trị bệnh cao huyết áp và mẩn ngứa ngoài da.

- Bí đao: Vị ngọt, tính mát, giúp tiêu mỡ, điều trị bệnh mỡ trong máu.

- Rau má, rau ngót: Rất tốt cho những người thân nhiệt nóng, hay bị viêm da dị ứng, lượng đường trong máu cao…

- Cà rốt: Chứa hàm lượng vitamin A,C rất cao giúp tăng cường sức đề kháng cơ thể.

- Rau dền đỏ: Chứa hàm lượng vitamin A rất cao, giúp điều trị các bệnh về thị lực.

Các loại thịt

Trong các loại thịt chứa phong phú các chất dinh dưỡng. Trong thịt heo, thịt bò chứa nhiều protein, sắt, axit amin rất tốt chơ cơ thể, ngoài ra trong thịt lợn nạc còn chứa hemoglobin có tác dụng chống thiếu máu rất tốt. Còn trong thịt gà, bồ câu, chim cút thì chứa nhiều protein, lipid, chất khoáng, vitamin, lượng mỡ ít rất phù hợp với người lớn tuổi đang kiêng khem nhưng vẫn cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng thiết yếu.

Thực phẩm giàu canxi

Những thực phẩm chứa hàm lượng canxi cao, rất cần thiết cho người lớn tuổi để giúp xương chắc khỏe, cơ thể dẻo dai. Các thực phẩm giàu canxi như: Sữa, đậu hũ, ngũ cốc, các loại hạt, hải sản…

Bên cạnh những thực phẩm hằng ngày thì sử dụng thực phẩm chức năng cũng giúp tăng cường viatmin, khoáng chất hiệu quả cho người lớn tuổi. Bạn nên sử dụng các sản phẩm nhập khẩu từ Mỹ như: Centrum Silver multivitamin adults 50+, với công thức đặc biệt cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như canxi, B, vitamin và chất chống oxy hóa để bắt kịp sự thay đổi nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể, sản phẩm rất tốt và phù hợp cho người trên 50 tuổi.

Giá:585,000 VNĐ

Chúc bạn và gia đình luôn hạnh phúc và khỏe mạnh. Bạn có thể truy cập website https://muathuoctot.com để tìm hiểu thêm nhiều thông tin và sản phẩm bổ ích cho sức khỏe nhé!

Ăn, uống gì để giúp người cao tuổi luôn khỏe mạnh

4 out of 5 based on 267 user ratings.