icon
Tin tức

Ăn gì để tóc khỏe mạnh?

Thứ 6, ngày 22/11/2013 14:23:29
Một chế độ ăn uống đa dạng, cân bằng, giàu protein, vitamin D, omega-3… sẽ giúp bạn có một mái tóc khỏe mạnh. Vậy thực phẩm nào chứa những dưỡng chất quan trọng ấy?
Một chế độ ăn uống đa dạng, cân bằng, giàu protein, vitamin D, omega-3… sẽ giúp bạn có một mái tóc khỏe mạnh. Vậy thực phẩm nào chứa những dưỡng chất quan trọng ấy? Cùng https://muathuoctot.com tìm hiểu và đưa vào thực đơn hàng ngày nhé!

 

Cá hồi

Protein, vitamin D và các axit béo omega-3 có trong cá hồi là thành phần quan trọng giúp tóc khỏe mạnh. Các axit béo chiếm khoảng 3% thành phần cấu tạo nên sợi tóc. Omega-3 cũng được tìm thấy trong màng tế bào trong da của da đầu của bạn, và trong các loại dầu tự nhiên giữ cho da đầu và tóc của bạn không bị mất nước.

 

        Ăn gì để tóc khỏe mạnh?

 

Bạn có thể dùng cá hồi để nấu cháo, nướng hoặc làm bất cứ món gì mình thích, miễn là đừng chế biến quá béo là được. Hương vị thơm ngon của cá hồi không chỉ khiến bạn ngon cơm mà còn có một mái tóc chắc khỏe.

 

Quả óc chó

Quả óc chó có hàm lượng dinh dưỡng rất tuyệt vời và chứa một số lượng axit béo omega-3 đáng kể. Chúng cũng giàu biotin và vitamin E, giúp bảo vệ các tế bào của bạn khỏi bị hư hại do ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, quả óc chó còn chứa đồng, một khoáng chất giúp giữ màu tóc bạn tự nhiên và rực rỡ. Do đó, để có một mái tóc suông mềm và mượt mà, nhâm nhi một ít quả óc chó vào những lúc “buồn” miệng không phải là một ý kiến tồi.

 

Hàu

Hàu rất giàu kẽm, nếu thiếu có thể dẫn đến rụng tóc, lông mi và khiến da đầu bong tróc khô. Hàu cũng là thực phẩm chứa protein nhiều nhất, và protein lại chính là chất chiếm 97% thành phần của mái tóc. Ngoài ra, ăn hàu còn giúp bạn bổ sung thêm được nhiều dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể và tăng cường sinh lực của phái mạnh rất hiệu quả.

 

    Ăn gì để tóc khỏe mạnh?

 

Khoai lang

Khoai lang chứa chất chống oxy hóa beta carotene, biến thành vitamin A. Nó cũng giúp bảo vệ và sản xuất các loại dầu duy trì da đầu của bạn, thiếu vitamin A có thể để lại gây nên ngứa, gàu.

 

Trứng

Trứng cung cấp protein, bốn khoáng chất quan trọng: kẽm, selen, lưu huỳnh và sắt. Sắt đặc biệt quan trọng, bởi vì nó giúp các tế bào mang oxy đến các nang tóc, và quá ít sắt (thiếu máu) là một nguyên nhân chính gây rụng tóc, đặc biệt là ở phụ nữ. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng quá nhiều trứng nếu không muốn phản tác dụng.

 

Thịt gia cầm

Thịt gia cầm có nhiều chất đạm, kẽm và vitamin B để giữ cho sợi tóc khỏe mạnh. Gà, vịt… là những lời khuyên tốt nhất dành cho bạn. Nên chế biến thành những món dễ ăn và thưởng thức có liều lượng bạn nhé!

 

Chúc bạn luôn khỏe và hạnh phúc. Bạn hãy thường xuyên truy cập website https://muathuoctot.com để có thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe nhé!

Xem thêm: Top sản phẩm giá siêu sốc

Ăn gì để tóc khỏe mạnh? Ăn gì để tóc khỏe mạnh?
3 out of 5 based on 191 user ratings.