Cách massage chăm sóc ngực hiệu quả

Bạn hãy thử với bài tập massage ngực mà https://muathuoctot.com sắp chia sẻ dưới đây!

Massage sẽ kích thích cơ thể bài tiết hooc môn nữ và giảm mỡ thừa quanh ngực, giúp bạn có vòng một săn chắc, căng tròn, đồng thời giúp cơ thể cảm thấy thoải mái hơn.

1. Phương pháp massage cần người hỗ trợ

Massage theo bài tập dưới đây đòi hỏi phải có sự trợ giúp của người thứ hai. Bạn nằm thẳng trên giường, hai chân hơi tách ra, người tiến hành massage cho bạn đứng ở phía đầu giường.

Các bước thực hiện:

- Trước khi bắt đầu massage, bạn thực hiện massage hãy rửa tay thật kỹ và tháo bỏ đồ trang sức trên tay, cổ cũng như cắt móng tay thật ngắn để tránh bị trầy xước da trong quá trình massage.

- Phủ lên chân người được massage một chiếc khăn tắm để chống lạnh, rồi đặt tay của bạn lên ngực đối phương và xoa nhẹ nhàng từ trên xuống đến phần bụng dưới. Nên nhớ, trong quá trình di chuyển, hai tay bạn cần phải giữ ở tư thế song song trên cơ thể của đối phương.

- Massage từ từ lên trên, đồng thời tách dần hai bàn tay về hai bên.

- Tiếp tục dùng các ngón cái xoa thành những hình vòng tròn quanh ngực.

- Sau đó, dùng ngón trỏ và ngón cái bẹo vào da ở vùng cơ thang và kết thúc quá trình massage.

Thực hiện việc massage ngực trong vòng 20 phút trong nhiều ngày liên tục, bạn sẽ có được bộ ngực đẹp, săn chắc như mong muốn.

2. Phương pháp tự massage ngực

Bài 1:

- Dùng ngón tay đeo nhẫn và ngón giữa ấn vào giữa hai khe ngực, để kích thích hoạt động của ngực.

- Dùng bàn tay di chuyển tròn từ phía trên bầu ngực xuống đến dưới ngực. Mỗi bên thực hiện 10 lần.

- Lấy tay trái vòng sang ngực bên phải và bắt đầu kích thích các tuyến, mát xa vòng quanh bầu ngực. Thực hiện 2 phút và chuyển sang bầu ngực còn lại.

- Dùng tay mát xa từ nách bên trái sang bên phải, đi qua phía trên ngực. Thực hiện 20 lần. Sau đó, đổi bên. Động tác này, rất tốt cho phụ nữ văn phòng, do ngồi nhiều nên thường tích mỡ thừa ở vùng ngực.

- Đặt 2 tay từ phía dưới nách, mát xa hướng lên phía trên. Thực hiện 20 lần.

Bài 2:

- Tay phải vòng sang ngực trái, đặt ở phía trên ngực. Sau đó, vuốt từ trên xuống dưới ngực, lại vuốt lên trên. Thực hiện 3 lần, sau đó, đổi bên.

- Tay phải vòng ra phía sau đầu, dùng tay trái mát xa từ phía nách hướng về ngực phải. Thực hiện 3 lần rồi đổi bên, tiếp tục thực hiện động tác.

- Hai tay đặt vào ngực. Sau đó, dùng ngón cái ấn vòng quanh. Thực hiện 10 lần.

- Dùng hai tay để lên bầu ngực, cách để như trong hình. Dùng ngón tay cái ấn quanh. Thực hiện 3 lần, rồi đổi bên.

Chúc bạn luôn khỏe và hạnh phúc. Bạn hãy thường xuyên truy cập website https://muathuoctot.com để có thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe nhé!

Cách massage chăm sóc ngực hiệu quả

3 out of 5 based on 283 user ratings.