Mẹo chăm sóc da hiệu quả

Cùng http://2tmobile.com khám phá 4 mẹo nhỏ chăm sóc da nhanh chóng, hiệu quả nhé!

1. Uống 2 – 3 lít nước mỗi ngày

Nước (hay còn gọi là dịch cơ thể) chiếm khoảng 50 – 60 % trọng lượng cơ thể. Việc phân bổ nước đến các cơ quan, tế bào sẽ không thể diễn ra nếu thiếu “người anh em” là các chất điện giải Natri, Kali, Magie, Canxi… Trong dung môi hòa tan là nước, những khoáng chất này tạo áp lực thẩm thấu, giúp cơ thể hấp thu hiệu quả và thúc đẩy việc vận chuyển dưỡng chất đến các tế bào, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể khi có bài tiết nước.

Mỗi ngày lượng nước vào và ra trong cơ thể cân bằng ở mức 2.000 – 2.500 ml để bù đắp lượng nước bài tiết qua da, hay mất đi do trao đổi chất. Thiếu nước ảnh hưởng đến mọi hoạt động trong cơ thể, đặc biệt sẽ biểu hiện rõ rệt qua làn da xỉn màu, khô, mất tính đàn hồi và nổi mụn. Cơ thể thiếu nước cũng giảm khả năng đào thải độc tố, bởi nước là dung môi hòa tan không thể thiếu trong quá trình lọc và đưa các độc tố ra bên ngoài.

Để bổ sung nước nuôi dưỡng làn da, bạn nên uống từ 2 – 3 lít nước/ngày (khoảng 8 ly) kết hợp với việc ăn uống và vận động hợp lý.

2. Ăn nhiều trái cây, rau quả và cá

Khi các nhà khoa học ở trường đại học Monash-Úc nghiên cứu chế độ ăn uống của 453 người ở độ tuổi trên 70 đến từ các nước Úc, Hy Lạp và Thụy Điển để kiểm tra mối liên hệ giữa những gì họ ăn với số lượng các nếp nhăn trên da, cho thấy những người ăn nhiều trái cây, rau quả và cá ít bị nếp nhăn hơn cả.

Ngược lại, các thức ăn giàu chất béo, thịt, bơ, các sản phẩm từ sữa, nước giải khát, bánh ngọt và khoai tây làm tăng sự xuất hiện các nếp nhăn trên da.

Vì thế, bên cạnh việc uống nhiều nước, bạn cũng nên xem xét lại chế độ ăn uống của mình để điều chỉnh cho hợp lý. Một làn da tươi trẻ, sáng hồng cần rất nhiều yếu tố, bao gồm cả chế độ dinh dưỡng.

3. Bảo vệ da khỏi ảnh hưởng của ánh sáng mặt trời

Ánh nắng mặt trời là phương thuốc khử trùng hữu hiệu. Dưới tác động của ánh nắng, tiền chất vitamin D nằm dưới da sẽ trở thành vitamin D giúp tránh được bệnh còi xương. Ánh sáng mặt trời gồm có các tia UVA, UVB, ánh sáng khả kiến và tia hồng ngoại; nhưng trong đó, tia UVA và UVB đóng một vai trò quan trọng trong việc gây tổn thương trên da. Tia UVB có năng lượng rất mạnh và là nguyên nhân chính gây nám da, sạm da, tàn nhang vì khi chịu tác động của tia này càng mạnh, tế bào da phải tăng cường sản sinh Melanin càng nhiều để phản ứng ngược lại.

Theo chuyên gia da liễu Jennifer Gordon (Đại học Northwestern - Mỹ), các tia cực tím A (UVA) từ mặt trời có thể dễ dàng xuyên qua kính cửa sổ và thậm chí quần áo mỏng. Chúng sau đó sẽ gây tổn thương sâu tới da, ảnh hưởng tới các tế bào liên kết như: collagen và elastin. Đó chính là lúc bạn phải hứng chịu tác động xấu lên lên da như: xuất hiện các nếp nhăn, mụn, nám, sạm hay tàn nhang...

Vì thế, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời là điều bạn nên làm. Bạn nên thường xuyên thoa thuốc chống nắng có chỉ số SPF trên 30. Khi ra đường, nên đảm bảo làn da phải được che kín hay đã thoa thuốc chống nắng.

Ánh nắng mặt trời gây ảnh hưởng mạnh nhất lên da trong khoảng thời gian từ 11 giờ trưa đến 3 giờ chiều. Do đó nếu phải làm việc nhiều dưới ánh sáng mặt trời, bạn nên bảo hộ da che chở chúng để tránh các tác dụng bất lợi về sau.

Chúc bạn luôn khỏe và hạnh phúc. Bạn hãy thường xuyên truy cập website https://muathuoctot.com để có thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe nhé!

Mẹo chăm sóc da hiệu quả

5 out of 5 based on 190 user ratings.