Ăn gì để giảm đau trong những ngày kinh nguyệt?

Cùng https://muathuoctot.com khám phá cách giảm đau trong giai đoạn này với những thực phẩm quen thuộc nhé!

1. Cá hồi

Trong thời kỳ đèn đỏ, cá hồi là lựa chọn tuyệt vời dành cho bạn bởi trong cá hồi có chứa rất nhiều axit béo omega-3 và vitamin D. Đây là hai chất có khả năng làm giảm các cơn đau và triệu chứng khó chịu trong kỳ nguyệt san một cách vô cùng hiệu quả. Đồng thời, nó cũng loại bỏ tình trạng đầy hơi, chướng bụng và chuột rút. Vì thế, nếu bạn chuẩn bị hoặc đã đến ngày “ám ảnh”, hãy thêm món cá hồi vào thực đơn hàng ngày nhé!

2. Quả bơ, dứa, chuối

Không chỉ là trái cây quen thuộc giúp đẹp da, mượt tóc mà quả bơ, dứa, chuối còn là các loại quả có khả năng giảm đau rất hiệu quả cho nữ giới trong thời kỳ kinh nguyệt. Đồng thời giúp cơ bắp thư giãn, giảm tình trạng chuột rút, đầy hơi, chướng bụng… Bạn có thể ăn tươi hoặc xay sinh tố để dùng, rất ngon và hiệu quả đấy!

3. Ngũ cốc và các loại hạt

Các loại ngũ cốc và hạt có thể bổ sung magie và sắt, giúp chị em bị “thiếu máu” trong giai đoạn này nhanh “hồi phục”. Chúng không chỉ có tác dụng bổ sung thêm các chất cần thiết cho cơ thể mà còn góp phần đẩy lùi đi những cơn đau trong thời gian này. Lời khuyên cho bạn là hãy nhâm nhi món ăn vặt quen thuộc này vào những ngày “đèn đỏ” nhé! Tuy nhiên, nếu bạn không an tâm về vấn đề vệ sinh, hãy mua về tự rang và dùng dần nhé!

4. Trà thảo mộc

Theo chứng minh khoa học, các loại trà thảo mộc có tác dụng giảm đau, giảm tình trạng chuột rút, làm dịu dạ dày, đánh bật tình trạng đầy hơi, chướng bụng… rất tốt. Không chỉ vậy, nó còn giúp kích thích máu ra nhanh hơn, làm cho thời kỳ “căng thẳng” của các chị em trở nên dễ chịu hơn. Dùng một ít trà thảo mộc nhưng thường xuyên trong thời kỳ này là lời khuyên tốt nhất dành cho những cô nàng hay bị hành hạ bởi những cơn đau có chu kỳ.

5. Các loại rau có màu xanh đậm

Các loại rau có màu xanh đậm, đặc biệt là rau chân vịt, cải xoăn và bông cải xanh là những thực phẩm rất tốt cho các chị em trong thời kỳ “đèn đỏ”, bởi chúng có khả năng giúp bạn thoát khỏi các cơn đau bụng, đầy hơi, chuột rút… rất hiệu quả.

Bạn nên luộc hoặc nấu canh và dùng, không nên chiên xào vì dầu mỡ không hề tốt trong giai đoạn này nhé!

Chúc bạn luôn khỏe và hạnh phúc. Bạn hãy thường xuyên truy cập website https://muathuoctot.com để có thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe nhé!

Ăn gì để giảm đau trong những ngày kinh nguyệt?

3 out of 5 based on 109 user ratings.