Tin tức

Thực phẩm tốt cho trái tim

Thứ 6, ngày 21/02/2014 08:05:57

Từ khóa: nhung-thuc-pham-tot-cho-tim-mach, 10-thuc-pham-tot-cho-tim, thuc-pham-tot-cho-suc-khoe-tim-mach, diem-danh-nhung-thuc-pham-tot-cho-tim-mach, nhung thuc pham tot cho nguoi bi benh tim 1 search s nhung thuc pham tot cho nguoi bi benh tim, 5-thuc-pham-quen-thuoc-cho-trai-tim-sieu-khoe-manh, 5 thuc pham quen thuoc cho trai tim sieu khoe manh 2125 1 post, thuc-pham-tot-cho-day-chang, thuc-pham-tot-cho-be-1-tuoi, 10-thuc-pham-tot-cho-da,

Một chế độ ăn uống lành mạnh cùng lối sống tích cực có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh tim.

Một chế độ ăn uống lành mạnh cùng lối sống tích cực có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh tim.

Bệnh tim bị coi là "kẻ giết người" số một tại Mỹ. Nhưng theo nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học thì một chế độ ăn uống lành mạnh cùng lối sống tích cực có thể giúp bạn ngăn ngừa bệnh tim.

Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyên rằng để ngăn ngừa bệnh tim, bạn nên lựa chọn một chế độ ăn uống với nhiều loại trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt bao gồm cả các loại hạt nguyên vỏ, cá béo và chất béo có lợi cho tim.

Họ cũng khuyến cáo bạn nên hạn chế các thực phẩm giàu chất béo trans, chất béo bão hòa và natri.

Dưới đây là 10 cách hoán đổi thực phẩm thông minh giúp bạn bảo vệ trái tim của mình.

1. Bắt đầu một ngày của bạn với một bát bột yến mạch thay vì dùng kem của lúa mì.

Bột yến mạch có chứa chất xơ hòa tan đã được chứng minh là làm giảm nồng độ cholesterol trong máu. Các loại chất xơ trong bột yến mạch có chứa nhiều glucans beta đặc biệt có lợi cho sức khỏe tim mạch và kiểm soát cân nặng. Ngoài ra, bột yến mạch cũng chứa các khoáng chất magiê và kali cũng tốt cho tim.

2. Dùng bột yến mạch, quả việt quất thay vì dùng đường

Quả việt quất là một trong những loại thực phẩm lành mạnh xung quanh chúng ta. Chúng rất tốt sức khỏe đặc biệt là sức khỏe tim mạch của bạn. Việt quất màu xanh chứa rất ít calo, chỉ có 80 calo mỗi cốc nên chúng rất ít béo nhưng lại giàu chất xơ, chất phytochemical, vitamin C và đặc biệt làm mangan.

Quả việt quất còn chứa một loại dinh dưỡng thực vật được gọi là polyphenol có chất chống oxy hóa và chống viêm giúp bạn tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm các bệnh mãn tính khác.

Bạn có thể dùng quả việt quất trong chế độ ăn uống của bạn suốt cả năm bằng cách mua quả mới hoặc dự trữ chúng trong ngăn đá tủ lạnh gia đình.

3. Ăn trưa các loại đậu thay vì một chiếc bánh hamburger

Đậu và các cây họ đậu là một protein thực vật tuyệt vời giúp bạn bảo vệ sức khỏe tim mạch. Chúng rất giàu chất xơ hòa tan, không có chất béo bão hòa, và khá ít calo.

Nhưng với bánh mì kẹp thịt thì lại khác. Chúng có chứa nhiều chất béo bão hòa không lành mạnh đó nên chúng làm tăng hàm lượng cholesterol xấu (LDL) trong máu của bạn.

4. Dùng hamburger với rau diếp, cà chua thay vì pho mát

Rau diếp và cà chua rất giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ và chứa ít calo và hầu như không có chất béo. Chúng chứa các chất chống oxy hóa lycopene và vitamin C, kali, folate và chất xơ.

5. Ăn nhẹ với quả óc chó thay vì khoai tây chiên

Bạn đang muốn ăn một bữa ăn nhẹ? Thêm quả óc chó vào chế độ ăn của bạn là một cách tuyệt vời để thúc đẩy tiêu thụ các trái tim khỏe mạnh của bạn.

Quả óc chó chứa nhiều axit béo omega-3 có thể có lợi cho tim, não và da. Các loại hạt của quả óc chó cũng chứa chất chống oxy hóa, vitamin E có lợi cho cơ thể cho bạn.

6. Bắt đầu bữa ăn tối của bạn với món salad đầy màu sắc thay vì chiên gậy mozzarella

Bắt đầu bữa ăn của bạn với một món salad đầy màu sắc là một cách tuyệt vời để tăng cường các chất dinh dưỡng lành mạnh cho trái tim bằng chế độ ăn uống của bạn.

Xà lách và các loại rau có nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất, và ít calo. Các loại rau với nhiều màu sắc khác nhau cung cấp các chất dinh dưỡng khác nhau, đặc biệt là rau diếp Romaine giàu vitamin B, folate hơn cả loại rau diếp thông thường. Cà chua đỏ giàu lycopene và cà rốt có đầy đủ beta carotene sẽ là thực đơn hoàn hảo tốt chó sức khoẻ của bạn.

7. Dùng món salad với trái bơ thay vì dùng bánh mì nướng bơ

Bơ chứa chất béo không bão hoà đơn có lợi cho tim. Bơ cũng rất giàu chất chống oxy hóa, vitamin E. Loại trái cây màu xanh này không chỉ tốt cho sức khoẻ trái tim, nó có mùi vị tuyệt vời cho những ai yêu thích hương vị trái cây.

8. Chọn dầu ô liu thay cho bơ

Dầu ô liu rất giàu chất béo không bão hòa đơn, chất béo có lợi cho tim. Do vậy, một chế độ ăn uống với dầu ôliu đặc biệt tốt cho tim mạch.

Loại dầu này rất giàu chất chống oxy hóa, bao gồm vitamin E và polyphenol giúp bảo vệ mạch máu và các thành phần khác của trái tim. Nếu có thời gian thưởng thức món ăn tại một nhà hàng yêu thích, bạn hãy yêu cầu đầu bếp nhà hàng nhúng bánh mì của bạn trong dầu ô liu thay vì nhúng trong bơ.

9. Chọn cá hồi nướng thay vì các loại cá chiên

Các bạn thường được nghe nhiều rằng các loại cá rất tốt cho tim. Đặc biệt là các cá béo như cá hồi, cá ngừ và cá mòi...

Chúng chứa nhiều axit béo omega-3 nên tốt cho sức khoẻ tim mạch. Nhưng bạn chưa biết một điều rằng Omega-3 là chất béo không bão hòa đa đã được chứng minh có lợi cho tim cũng như não bộ và loại chất béo này người ta tìm thấy nhiều nhất trong cá hồi.

10. Uống một ly rượu vang đỏ thay vì một cốc soda

Một lượng vừa phải rượu vang (một loại thức uống tốt cho sức khoẻ cho cả phụ nữ lẫn nam giới) đã được chứng minh tốt sức khỏe tim mạch.

Chúng có thể cải thiện mức độ cholesterol tốt (HDL) trong máu của bạn. Đặc biệt, với rượu vang đỏ, chúng có chứa polyphenol bao gồm resveratrol (chất chống oxy hoá cao) làm tăng cholesterol tốt và giảm viêm.

Cuối cùng, chúng ta hãy nâng cốc cho một trái tim khỏe mạnh. Những gì bạn đã thực hiện khi hoán đổi các loại thực phẩm trong thực đơn thật sự tốt cho sức khoẻ trái tim của bạn.

Chúc bạn luôn tươi trẻ và xinh đẹp. Bạn có thể truy cập website https://muathuoctot.com để tìm hiểu những thông tin và sản phẩm bổ ích cho sức khỏe nhé!

Thực phẩm tốt cho trái tim

4 out of 5 based on 262 user ratings.

Sản phẩm liên quan

Brauer Baby & Child Immunity Support-Thực phẩm bảo vệ sức khỏe tăng cường sức đề kháng cho bé.

(0 nhận xét)

- Bổ sung betacaroten và vitamin D3 giúp tăng sức đề kháng và giúp tăng cường hấp thu canxi cho cơ thể

200,000^đ
Thực Phẩm Bổ Sung Prebiotic Hỗ Trợ Tiêu Hóa Thorne FiberMend 330g

(0 nhận xét)

- Bổ sung bột chất xơ hòa tan Prebiotic hỗ trợ sức khỏe hệ tiêu hóa tối ưu. - Giúp kích thích sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường tiêu hóa, cân bằng hệ vi sinh vật đường tiêu hóa. - Bột chất xơ hòa tan Thorne FiberMend là hỗn hợp chất xơ hòa tan được dung nạp tốt và ít hoặc không tạo ra các triệu chứng đầy hơi, chuột rút. - Giúp tăng cường cảm giác no lâu hơn. - Giúp duy trì lượng đường trong máu khỏe mạnh. - Thúc đẩy và cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa một cách tối ưu.

2,102,000^đ
Thực Phẩm Bổ Sung Collagen, Tái Tạo Tế Bào V-Neral S

(0 nhận xét)

- Bố sung collagen giúp phục hồi, tái tạo các tế bào gồm cả tế bào da, giúp làn da luôn căng mịn, mau lành vết thương. - Bảo vệ mắt khỏi tác hại từ ánh sáng xanh, ngăn ngừa các bệnh về mắt cho đôi mắt luôn tinh anh. - Giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn phòng các bệnh về xương khớp, nhức mỏi.

1,150,000^đ
Thực phẩm chức năng Tinh dầu hoa anh thảo Hàn Quốc Gamma Linolenic Acid 300 viên.

(0 nhận xét)

- Tinh dầu hoa anh thảo của Hàn Quốc giúp bổ sung omega 6, các acid béo, vitamin E giúp cân bằng hormone - Giảm đau bụng kinh, điều hòa kinh nguyệt - Giảm chứng mụn nội tiết, nám tàn nhang - Dầu hoa anh thảo giúp giảm các chứng tiền mãn kinh: Khô da, rụng tóc, , viêm da,... - Làm đẹp da, chậm quá trình lão hóa - Tăng quá trình tổng hợp collagen cho da dẻ mịn màng, đàn hồi - Chống viêm, giảm nguy cơ viêm xương khớp, viêm da, eczema,... - Duy trì chức năng sinh lý, cải thiện chứng khô âm đạo, suy giảm ham muốn

699,000^đ
Biorga Cystiphane Thực phẩm bổ sung Tóc và Móng 120 Viên nén

(0 nhận xét)

Thực phẩm bổ sung Cystiphane 120 viên là một thực phẩm bổ sung tác dụng kép cho tóc và móng có sức khỏe tốt. Phong phú với các thành phần hoạt động sáng tạo, công thức của nó phục hồi sức mạnh và sức sống của tóc và móng và bảo vệ chống lại sự xâm lược từ bên ngoài.

760,000^đ

Từ khoá:

Tạp chí sức khỏe làm đẹp, Kem chống nắng nào tốt nhất hiện nay Thuoc giam can an toan hiện nay, thuoc collagen, thuoc Dong trung ha thao , thuoc giam can LIC, thuoc shark cartilage thuoc collagen youtheory dau ca omega 3 tot nhat, dong trung ha thao aloha cua my, kem tri seo hieu qua, C ollagen shiseido enriched, và collagen shiseido dạng viên , Collagen de happy ngăn chặn quá trình lão hóa, mua hang tren thuoc virility pills vp-rx tri roi loan cuong duong, vitamin e 400, dieu tri bang thuoc fucoidan, kem chống nhăn vùng mắt, dịch vụ giao hang nhanh nội thành, crest 3d white, fine pure collagen, nên mua collagen shiseido ở đâu, làm sáng mắt, dịch vụ cho thue kho lẻ tại tphcm, thực phẩm tăng cường sinh lý nam, thuoc prenatal bổ sung dinh dưỡng, kem đánh răng crest 3d white, hỗ trợ điều trị tim mạch, thuốc trắng da hiệu quả giúp phục hồi da. thuốc mọc tóc biotin