Thực phẩm nào chứa nhiều collagen nhất?

Omega 3, tỏi, cà chua, Viatmin C... những thực phẩm giúp cơ thể bổ sung hiệu quả lượng collagen trong cơ thể. Để hạn chế các dấu hiệu như đen sạm, kém đàn hồi, nhăn nheo... các bạn có thể cải thiện bằng cách đơn giản bằng việc tăng cường những loại thực phẩm có nhiều hàm lượng collagen trong những bữa ăn hàng ngày. Vậy những thực phẩm nào có chứa nhiều collagen, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu nhé.

Bổ sung collagen hiệu quả đem lại làn da trắng, mịn, đầy sức sống

Làn da của chúng ta khi bước qua tuổi 30 dấu hiệu suy giảm collagen biểu hiện rất rõ, những dấu hiệu lão hóa da tấn công mạnh làm da mặt chảy sệ, nám, vết chân chim xuất hiện... điều này khiến không ít chị em phụ chúng ta nữ lo lắng. Do đó việc bổ sung collagen hiệu quả cho cơ thể giúp chị em phụ nữ giữ mãi làn da trẻ trung cùng thời gian thực sự là “phép màu” hoàn hảo.

Để trẻ hóa làn da, chúng ta phải cung cấp collagen từ trong ra ngoài giúp cơ thể tái tạo collagen mới duy trì làn da săn chắc, khỏe mạnh. Không cần tìm kiếm đâu xa, các thực phẩm hàng ngày gần gũi với bạn có thể trở thành “thần dược” nếu bạn biết sử dụng đúng cách.

Omega 3

Các loại cá ở biển như cá hồi, cá tuyết, cá thu, cá ngừ rất giàu axit béo Omege 3 giúp giữ cho làn da mềm mại và tăng độ đàn hồi. Bạn nên bổ sung khoảng 80g-110g các loại cá trên mỗi tuần để có được lượng axit béo cần thiết. Nếu bạn là người ăn chay hoặc không thích ăn cá bạn có thể cung cấp omega 3 bằng cách sử dụng 2 muỗng canh hạt lanh mỗi ngày để thay thế.

Tỏi

Tỏi là thực phẩm rất quen thuộc gẫn gũi với chúng ta, trong tỏi có chứa sulfur giúp cơ thể sản xuất collagen hiệu quả. Bên cạnh đó tỏi có chứa taurine và lipoic có khả năng tái tạo lại các collagen bị phá vỡ trước đó. Trong quá trình chế biến thức ăn hàng ngày bạn nên kết hợp với tỏi vừa giúp món ăn thơm ngon hơn vừa làm đẹp da.

Tỏi giúp tái tạo collagen trong da giúp làn da săn chắc, sáng mịn

Cà chua

Lycopene là chất chống oxy hóa có tác dụng ức chế collagenase (là một enzym phá hủy collagen) có rất nhiều trong quả cà chua. Trong khi nhiều loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao khi ăn sống thì cà chua thực sự cung cấp lượng lớn lycopene khi chúng được nấu chín. Bạn có thể  kết hợp việc dùng các loại mỳ, thịt, cùng nước sốt cà chua, nước sốt marinara, và nước sốt spaghetti để giúp ngăn chặn sự phả hủy collagen cho da của bạn.

Cà chua giúp bạn có làn da tươi trẻ

Vitamin C

Vitamin C được cho là chất rất quan trọng trong việc “kích thích” sản xuất collagen trong cơ thể. Do đó bạn nên ưu tiên các loại thực phẩm có chứa vitamin C trong khẩu phần ăn của mình. Những loại trái cây dễ tìm như cam, quýt, chanh, bưởi.. Có thể khiến bạn bất ngờ nhưng quả ớt cũng là thực phẩm chứa rất nhiều vitamin C.

Tuy nhiên nếu bạn là người bận rộn, hoặc không có thời gian nấu nướng hay chọn lọc các loại thực phẩm bạn có thể dùng cách bổ sung collagen trực tiếp dạng viên, tiện lợi, dễ sử dụng. Neocell collagen +C Type 1&3 là một gợi ý phù hợp cho bạn. Ngoài thành phần chính là collagen thì sản phẩm còn có thêm thành phần vitamin C nhằm vừa cung cấp và vừa tái tạo collagen tối ưu trong cơ thể, trả lại tuổi thanh xuân cho làn da của bạn.

Neocell Collagen C+ giúp tăng cường collagen cho cơ thể

Ngoài việc cung cấp collagen bằng các thực phẩm thì điều quan trọng để sở hữu làn da đẹp cùng năm tháng là bạn nên chọn cho mình lối sống lành mạnh. Nói không với nicotin và bia rượu, nên tập thể dục đều đặn 3-4 lần trên tuần. Làn da đẹp, sức khỏe tốt , tự tin tỏa sáng sẽ không còn là mơ ước.

Thực phẩm nào chứa nhiều collagen nhất?

5 out of 5 based on 235 user ratings.