Thực phẩm giúp răng chắc khỏe

Sữa và sữa chua

Sữa và sữa chua có hàm lượng canxi cao, vì vậy mà uống sữa, ăn sữa chua hay ăn các sản phẩm từ 2 loại thực phẩm này cũng giúp bổ sung lượng canxi cho răng, giúp răng trở nên chắc khỏe và sáng bóng. Tuy nhiên, không phải canxi trong bất kỳ thực phẩm nào cũng tốt cho răng. Bạn nên chú ý đến canxi trong rau chân vịt và một số thực phẩm khác có thể gây vết ố cho răng của bạn.

Cam

Trong quả cam chứa rất nhiều vitamin C rất tốt cho sức khỏe, bên cạnh đó, một số loại axit trong cam có thể mài mòn các vết ố, vàng trên răng, giúp răng sáng bóng, hạn chế sâu răng, răng trở nên khỏe mạnh. Nhưng bạn không nên lạm dụng mà ăn một lượng cam vừa đủ, một ly nước cam là lượng vừa đủ dành cho bạn mỗi ngày.

Đậu và các loại hạt

Trong đậu và các loại hạt (hạt bí ngô, hạt vừng, hạt hướng dương…) có chứa nhiều vitamin, canxi, khoáng chất và các dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe răng, lợi. Theo các nguyên cứu thì những người thường xuyên thu nạp vào khoảng 800 mg canxi mỗi ngày vào cơ thể thì ít có nguy cơ mắc các chứng bệnh về răng miệng. Các và loại hạt và đậu là thực phẩm quen thuộc và dễ chế biến món ăn, bạn hãy đưa chúng vào thực đơn của mình nhé!

Cần tây

Cần tây là thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe nói chung mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe răng miệng. Cần tây, giúp kích thích tiết nước bọt, đánh tan vụn thức ăn thừa trên răng, giúp răng sáng bóng và nướu khỏe mạnh.

Kẹo cao su không đường

Loại kẹo này làm tăng tiết nước bọt lên 3 lần, giúp chống vi khuẩn và những axit tác động xấu tới răng. Ngoài ra, nó còn làm ẩm ướt niêm mạc để bảo vệ những chỗ lợi yếu

Dâu

Tuy dâu tây có màu đỏ tươi, nhưng axit malic chứa trong dâu tây, hoạt động như một chất làm se tự nhiên giúp ngăn ngừa sự xỉn màu trên bề mặt răng. Tươi ngon và mọng nước, dâu tây có thể được dùng để ăn kèm với sa-lát cũng như làm món tráng miệng và có bán ở tất cả các chợ trong thời điểm này. Bởi vậy, việc ăn dâu tây hằng ngày thật tiện lợi và đơn giản.

Chúc bạn luôn khỏe và hạnh phúc. Bạn hãy thường xuyên truy cập website https://muathuoctot.com để có thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe nhé!

Thực phẩm giúp răng chắc khỏe

4 out of 5 based on 187 user ratings.