icon
Tin tức

Thực đơn giảm cân hiệu quả với hai món rau thanh đạm

Thứ 7, ngày 30/11/2013 10:20:50
Rau quả có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Vì thế, bổ sung các món ăn được chế biến từ rau quả vào thực đơn giảm cân hàng ngày là điều bạn nên làm. Cùng https://muathuoctot.com vào bếp thực hiện hai món ăn từ rau thanh đạm dưới đây nhé!
Rau quả có tác dụng giảm cân rất hiệu quả. Vì thế, bổ sung các món ăn được chế biến từ rau quả vào thực đơn giảm cân hàng ngày là điều bạn nên làm. Cùng https://muathuoctot.com vào bếp thực hiện hai món ăn từ rau thanh đạm dưới đây nhé!

 

1. Cải thìa xào đậu đen

Nguyên liệu:

- 300g cải thìa

- 100g đậu đen

- 1 củ hành tây

- Ớt đỏ, rau mùi

 

             Thực đơn giảm cân hiệu quả với hai món rau thanh đạm

 

Cách làm:

- Đậu đen hấp chín đến khi mềm. Cải thìa rửa sạch, thái khúc. Hành tây thái múi, rau mùi bỏ gốc, rửa sạch.

- Đun nóng dầu trong chảo, cho hành tây vào xào chín. Sau đó cho đậu đen vào xào đều tay, nêm gia vị vừa ăn.

- Tiếp theo cho cải vào đảo sơ qua cho mềm, cho dầu hào vào. Dọn ra đĩa, trang trí rau mùi, ớt thái lát cho đẹp mắt.

 

2. Bí đỏ và hoa lơ

Nguyên liệu:

- 1 miếng bí ngô khoảng 500g

- 1 cây hoa lơ xanh

- Bột nêm, dầu ô liu

 

       Thực đơn giảm cân hiệu quả với hai món rau thanh đạm

 

Cách làm:

- Hoa lơ xanh cắt miếng, rửa sạch. Đun nước sôi cho một chút muối rồi cho hoa lơ vào chần chín. Sau đó vớt ra.

- Bí đỏ gọt vỏ, cắt miếng vuông nhưng vẫn giữ nguyên khuôn dạng ban đầu của cả miếng bí lớn. Cho bí vào đĩa, chú ý giữ nguyên hình dạng ban đầu của miếng bí thì sẽ đẹp hơn.

- Lấy một cái bát nhỏ hòa 1 thìa bột nêm, 1 ít dầu ô liu rồi tưới đều lên bí. Hấp khoảng 10 đến 15 phút đến khi bí chín mềm là được.

- Nhấc đĩa bí ra, xếp các miếng hoa lơ xanh xung quanh. Món rau của bạn trở nên thật hấp dẫn.

 

Chúc bạn luôn khỏe mạnh và hạnh phúc. Bạn hãy thường xuyên truy cập website https://muathuoctot.com để có thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe nhé

Xem thêm: Top sản phẩm giá siêu sốc

Thực đơn giảm cân hiệu quả với hai món rau thanh đạm Thực đơn giảm cân hiệu quả với hai món rau thanh đạm
4 out of 5 based on 141 user ratings.