Những thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh

Sữa hoặc sữa chua ít béo

Trong sữa và sữa chua ít béo có rất nhiều can-xi và kali. Cả hai khoáng chất này đều giúp cơ thể duy trì được mức huyết áp bình thường và hỗ trợ máu lưu thông dễ dàng hơn trong các động mạch. Do đó, việc tiêu thụ sữa và sữa chua ít béo luôn được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích. Nếu mức huyết áp quá thấp, tinh trùng sẽ không thể khỏe mạnh được. Thậm chí, nếu tinh trùng có khả năng di chuyển tốt thì chúng cũng không thể bơi đến bất kỳ nơi nào.

Cà chua

Cà chua cung cấp rất nhiều lycopene, nghĩa là chúng giàu các chất chống ô-xy hóa. Lycopene là chất đã được chứng minh có ích cho tuyến tiền liệt. Các nhà nghiên cứu khẳng định lycopene có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tuyến tiền liệt. Một tuyến tiền liệt khỏe mạnh sẽ giúp sản sinh ra những con tinh trùng khỏe mạnh.

Cá giàu chất béo

Đàn ông ăn nhiều hơn 3 loại axit béo sẽ có chất lượng tinh trùng cao hơn so với người ăn ít, theo 1 nghiên cứu về sinh đẻ ở người cho biết. Thậm chí, các nhà nghiên cứu còn nói các loại axit béo có có tác dụng kép vừa có lợi cho tinh trùng, vừa làm tăng lợi ích cho việc “yêu” của đàn ông. "3 loại axit DHA và EPA có trong cá giúp tăng lượng dopamin trong não nhanh chóng hơn", tiến sỹ giới tính học Yvonne K.Fulbright cho biết. Thêm các loại cá da trơn như cá hồi, cá thu, cá hộp, cá ngừ trong bữa ăn hàng tuần là tốt nhất

Trái cây

Tất cả các loại quả đều giàu chất chống ô-xy hóa. Chính vì vậy, bạn nên ăn nhiều trái cây. Đặc biệt, các loại trái cây như việt quất, các loại dâu, mâm xôi chúng rất có ích trong việc ngăn ngừa những tổn thương có thể xảy ra ở các động mạch. Nhờ đó, quá trình sản sinh ra các tinh trùng khỏe mạnh sẽ không bị gián đoạn hay phá vỡ.

Quả óc chó

Chỉ cần ăn 75g quả óc chó 1 ngày, không nhất thiết phải đều đặn hàng ngày có thể làm tăng chất lượng tinh trùng, theo 1 công bố trong Sinh sản sinh học cho biết. Các nhà nghiên cứu kiểm tra chế độ ăn của 117 người đàn ông khỏe mạnh, yêu cầu một nửa ăn 75g quả óc chó trong chế độ ăn của họ. Sau 3 tháng, những nam giới ăn quả óc chó cho thấy tinh trùng khỏe mạnh hơn hẳn cũng như sự di chuyển và sức sống trong môi trường âm đạo.

Hàu biển

Bên cạnh sự kích thích khi “yêu”, chất kẽm trong hàu biển còn rất tốt cho tinh trùng. Trong một nghiên cứu về Sinh sản và Vô tính, nam giới bình thường ăn sunfat kẽm hàng ngày cho thấy tăng 74% lượng tinh trùng bình thường sau 26 tuần, so với nam giới không ăn. Cứ ăn 6 con hàu một ngày đều đặn sẽ cung cấp chừng 15mg kẽm cho bạn. Kẽm từ tôm, thịt lạc, bí đỏ, gia cầm, lợn, trứng và các sản phẩm hàng ngày.

Ngoài những thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh này, bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ để giúp “tinh binh” khỏe mạnh. Thuốc giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng Volume là sự lựa chọn tốt mà bạn không nên bỏ qua.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh và hạnh phúc. Bạn hãy thường xuyên truy cập website https://muathuoctot.com để có nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe nhé!

Những thực phẩm giúp tinh trùng khỏe mạnh

5 out of 5 based on 258 user ratings.