Những thực phẩm chống oxy hóa tốt, giúp giảm nguy cơ nhiễm bệnh tim

Nước nho ép

Có thể bạn đã biết việc uống mỗi ngày một ly rượu vang giúp tăng cường sức khỏe. Nhưng nước nho ép còn tốt hơn thế, vì nó là nguồn phong phú antioxidant (102mg/một khẩu phần 100g). Các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng, nước nho đỏ có thể cải thiện mức cholesterol và tình trạng viêm sưng liên quan đến bệnh tim. Một điều bạn cần lưu ý nữa là nước nho chứa lượng đường rất cao, vì vậy bạn chỉ nên uống một ly nước nho hòa với nước mỗi ngày.

Các loại thực phẩm làm từ lúa mì

Các loại thực phẩm này đều chứa chất chống oxy hóa nhiều gấp 3 lần so với các thực phẩm khác. Đó là kết quả nghiên cứu của giáo sư Vinson, trường Đại học Scranton: "Nhiều cuộc phân tích dịch tễ học về bột ngũ cốc cho thấy chúng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim". Ngoài ra, chúng còn có tác dụng tích cực đến hệ tuần hoàn của con người và giúp tránh được các bệnh huyết áp. Hàm lượng các chất chống oxy hóa có trong mì Ý cũng tương đương với các loại hoa quả và rau.

Các loại quả mọng

Các loại trái cây như cam, bưởi, sơ ri, dâu, quả mâm xôi, quả óc chó... đứng đầu về mức độ chất chống ô-xy hóa. Nghiên cứu cho thấy một khẩu phần (100g) sẽ cung cấp đầy đủ chất chống ô-xy hóa để đẩy lùi bệnh tật trong thời gian ngắn nhất. Những bệnh tật này bao gồm bệnh tim và , vốn đang gia tăng nhanh chóng.

Trứng

Thường không được coi là loại thực phẩm giàu chất lutein chống oxy hóa (nhằm giảm sự thoái hóa của mắt và ngăn ngừa bệnh đục thủy tinh) so với rau cải chân vịt. Tuy nhiên, các nhà khoa học tại Trung tâm nghiên cứu về sự lão hóa tại trường Đại học Tufts đã phát hiện ra rằng, các lutein trong lòng đỏ trứng có hiệu quả hấp thụ cao hơn trong rau cải chân vịt (rau bina). Vì vậy, mặc dù một quả trứng chỉ có khoảng 5% lutein (bằng 1/4 chén rau cải chân vịt) nhưng lại giúp cơ thể con người chống oxy hóa tốt hơn.

Đậu

Đậu đỏ, đậu trắng có tác dụng chống bệnh tật cao. Phần lớn các loại đậu chứa những chất dinh dưỡng như: sắt, ka-li, calcium và được công nhận là nguồn chất chống ô-xy hóa tốt.

Sữa chua

Một ly sữa chua cung cấp 25% chất béo cần thiết trong ngày (bằng với lượng dinh dưỡng có trong 1 cốc rau cải chân vịt). Dù không phải là loại thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa nhưng riboflavin (vitamin B) có ở sữa chua lại có tác dụng lớn trong việc thúc đẩy các hoạt động chống oxy hóa. Nếu không có chất này, chất chống oxy hóa glutathione có thể bị tiêu diệt, dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, và một số bệnh kinh niên khác. Do riboflavin tan trong nước, nó chỉ tồn tại trong cơ thể một vài giờ nên hàng ngày con người phải luôn luôn bổ sung sữa chua.

Sữa hữu cơ:

Sữa hữu cơ giàu chất chống oxy hóa như vitamin E, beta-carotene và carotenoids lutein. Tiến sĩ Gillian Butler khẳng định điều đó trên Tạp chí Khoa học của Anh. Nghiên cứu của ông cho thấy, những chất chống oxy hóa có trong sữa hữu cơ tập trung đến 40-50%. Bò sữa thường xuyên ăn cỏ sẽ cho chất lượng sữa tốt hơn nhiều lần so với bò sữa ăn hạt. Bạn hãy tập dần thói quen uống sữa bò tươi thường xuyên để cung cấp các chất chống oxy hóa cho cơ thể.

Tỏi

Giúp giảm cholesterol và huyết áp, ngăn chặn chứng máu đóng cục và làm giảm quá trình lão hóa nhờ hàm lượng đáng kể chất chống ô-xy hóa. Tỏi còn có thể giúp ngăn ngừa bệnh tim và .

Trà xanh và trà đen

Được chiết xuất từ cây trà, các loại trà xanh và trà đen đang rộng đường bước vào thế giới thức uống lành mạnh. Chúng chứa chất chống ô-xy hóa cực mạnh là polyphenol, có tác dụng vô hiệu hóa các gốc tự do có hại và cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Kết quả đạt được là một cơ thể được bảo vệ khỏi tình trạng máu đóng cục và .

Chất ngọt tự nhiên

Tại Mỹ, trung bình mỗi ngày một người tiêu thụ 130gr đường tinh chế. Nếu cắt giảm lượng đường công nghiệp này, thay vào đó là các chất ngọt tự nhiên như mật ong... bạn sẽ hấp thụ thêm nhiều chất chống oxy hóa cho cơ thể. Các nhà nghiên cứu tại trường Đại học Virgini Tech cho rằng, hàm lượng các chất chống oxy hóa có ở mật đường là cao nhất so với nhiều chất ngọt tự nhiên.

Bông cải xanh: giúp đẩy lùi nhiều loại và bệnh tim. Bông cải xanh đặc biệt hữu dụng cho phụ nữ do khả năng chống các tế bào tiền vốn có thể gây bệnh vú, buồng trứng và cổ tử cung.

Cây đinh hương

Đây là một loại thảo dược có đặc tính tăng cường sức khỏe tuyệt vời và có thể sử dụng làm gia vị kèm với các món gà. Một khẩu phần 100g cây đinh hương có chứa 105mg antioxidant. Bạn có thể sử dụng cây đinh hương làm gia vị trong các món ăn, để bổ sung chất chống oxy hóa vào chế độ ăn lành mạnh hằng ngày.

Dầu Canola (dầu hạt cải)

Làm phong phú thêm chất chống oxy hóa alphatocopherol có trong cơ thể. Đây là kết quả nghiên cứu của Tiến sĩ Maret Trabe tại trường Đại học Oregon. Một muỗng canh dầu canola chứa 16% DV. Alphatocopherol, một trong 8 chất chống oxy hóa.

Thực phẩm hỗ trợ

Mỗi người cần cung cấp nhiều dưỡng chất cũng như thực phẩm cần thiết để giữ cho mình một quả tim khỏe mạnh. Viên nang Nature made CoQ10 400mg là một sản phẩm nhập khẩu từ Mỹ, bổ sung chất chống oxy hóa, giúp bạn có một sức khỏe tim mạch tốt.

Viên nang Nature made CoQ10 400mg với công thức độc đáo đã được kiểm định rõ nguồn gốc & nguyên liệu của cơ quan y tế Mỹ bổ sung chất chống oxi hóa mạnh CoQ10 với hàm lượng phù hợp giúp tăng cường sức khỏe của tim mạch và hạ huyết áp. Một trái tim khỏe mạnh được khuyến cáo cần cung cấp 400mg CoQ10.

Thực phẩm hỗ trợ chống oxy hóa, giúp tim khỏe mạnh - Nature made CoQ10 400mg đang là một trong những sản phẩm được đánh giá cao ở thị trường Mỹ, hiện đã được phân phối chính hãng tại Việt Nam bởi Website https://muathuoctot.com.

Với những chia sẻ này, hy vọng bạn sẽ bổ sung được chất chống oxy hóa cho cơ thể, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, phòng chống được bệnh tim.

Bạn hãy thường xuyên truy cập Website https://muathuoctot.com để có thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe tim mạch nhé!

Những thực phẩm chống oxy hóa tốt, giúp giảm nguy cơ nhiễm bệnh tim

5 out of 5 based on 197 user ratings.