Những loại thực phẩm an toàn cho người bệnh tiểu đường

Nhiều người cảm thấy lo lắng khi lượng đường trong máu tăng cao, nếu rơi vào tình trạng lo lắng càng khiến tình trạng bệnh nghiêm trọng hơn.

Nguyên nhân chính khiến lượng đường trong máu tăng cao là do chế độ ăn uống và lối sống không lành mạnh.

Đường trong máu tăng cao là do chế độ ăn uống và lối sống không lành mạnh

Vì vậy, chế độ ăn uống hợp lí là biện pháp tối ưu nhất, cần được ưu tiên hàng đầu để giúp bạn phòng ngừa cũng như hổ trợ điều trị bệnh.Dưới đây là một số thực phẩm và đồ uống giúp giảm lượng đường trong máu hiệu quả.

Bơ đậu phộng

Bơ đậu phộng được xem là có công dụng hữu hiệu trong trường hợp này, bạn nên ăn liền 2 muỗng bơ đậu phộng là cách nhanh nhất hạ thấp lượng đường trong máu xuống 40 mg, nếu không muốn ăn trực tiếp, có thể ăn kèm với vài lát táo.

Đặc biệt lưu ý không ăn bơ đậu phộng với bánh quy hoặc bánh mì bởi 2 loại bánh này rất giàu carbohydrate - tác nhân khiến lượng đường trong máu tăng vọt.

Bơ đậu phộng là cách nhanh nhất hạ thấp lượng đường trong máu

Rượu vang đỏ

 Một ly rượu vang đỏ có thể giúp giảm lượng đường trong máu.

Tuy nhiên, nên chắc chắn rằng đó là rượu vang đỏ chứ không phải rượu vang trắng, bia, hoặc bất kỳ đồ uống có cồn nào khác.

 Một ly rượu vang đỏ có thể giúp giảm lượng đường trong máu

Giấm

Dùng 2 muỗng canh giấm trước bữa ăn hay trộn giấm vào món salad cũng có tác dụng làm giảm đáng kể sự tăng đột biến glucose trong máu.

Giấm làm giảm đáng kể sự tăng đột biến glucose trong máu

Hạnh nhân hoặc quả hồ đào

Khi lượng đường trong máu tăng cao, hãy ăn một ít hạnh nhân hoặc quả hồ đào.

Hạnh nhân là thực phẩm an toàn nếu đường huyết trong máu cao

Quế

Đây là loại gia vị được biết đến có công dụng hạ đường huyết.

Rắc một vài muỗng cà phê bột quế vào sữa chua hoặc nhấm nháp vài thanh quế sẽ giải quyết được tình trạng này.

Bột quế là loại gia vị được biết đến có công dụng hạ đường huyết

Trà xanh

Bổ sung trà xanh có tác dụng tích cực tới việc giúp hạ lượng đường trong máu. Nhiều nghiên cứu phát hiện rằng uống trà xanh thường xuyên khiến lượng đường trong máu giảm xuống 30 mg.

Uống trà xanh thường xuyên khiến lượng đường trong máu giảm xuống 30 mg

Nước

Uống liền hai ly nước lớn; chờ 5 phút, uống ly thứ ba sẽ khiến bạn đi tiểu. Nước làm loãng máu và giảm bớt đường trong máu.

Nước làm loãng máu và giảm bớt đường trong máu

Ngoài việc bổ sung thực phẩm có tác dụng hạ đường huyết nhanh chóng, bạn có thể kết hợp với chế độ luyện tập hợp lí.

Các môn thể thao như chạy bộ, đạp xe hoặc làm một số động tác uốn dẻo tại chỗ sẽ là giải pháp hữu hiệu bạn nên thực hiện.

Những loại thực phẩm an toàn cho người bệnh tiểu đường

3 out of 5 based on 185 user ratings.