icon
Tin tức

Những cách phòng ngừa giảm nguy cơ sưng, viêm trong cơ thể

Chủ nhật, ngày 20/04/2014 20:46:08
bo-sung-vitamin-cho-co-the-du-suc-trong-phong-ngunguy-co-tu-thuoc-ngua-thai-the-he-moinhung-loi-trong-nau-an-gay-nguy-co-ung-thuviem-sung-huyet-hang-vi-co-nguy-hiem-khongviem-xuong-khop-cac-yeu-to-nguy-co-va-cach-phong-tranhnhung-thuc-pham-gay-nguy-hai-cho-co-the-nguoirobiotic là những vi sinh vật sống giúp cung cấp các lợi ích trị liệu hoặc phòng ngừa cho vật chủ. Phổ biến nhất trong nhóm sản phẩm này là các vi khuẩn lactic bao gồm bifidobacteria và lactobacilus. Ngoài ra, Bacillus subtilis và Saccharomyces boulardii cũng được sử dụng trong một số chế phẩm trên thị trường. Probiotic thường giúp kích thích tăng cường hệ miễn dịch, cân bằng hệ vi sinh tại chỗ đường ruột, âm đạo. Do đó, bệnh nhân có thể quan tâm đến việc sử dụng probiotic trong phòng ngừa bệnh nhiễm (ví dụ: cúm), tiêu chảy liên quan đến kháng sinh hoặc viêm âm đạo. Probiotic có thể vô hại ở bệnh nhân khoẻ mạnh.74 Trong một số ca hiếm gặp, probiotic có thể gây nhiễm khuẩn (ví dụ: ở bệnh nhân suy giảm miễn dịch).74,77 Tránh sử dụng probiotic ở các bệnh nhân bị bệnh nặng nếu không có chỉ định của bác sĩ.77 Điều trị 12 bệnh nhân với probiotic giúp phòng ngừa 1 ca tiêu chảy liên quan đến kháng sinh và điều trị 29 bệnh nhân với probiotic giúp phòng ngừa 1 ca tiêu chảy do difficile.73,81 Probiotic có thể làm giảm thời gian tiêu chảy cấp tính ở trẻ sơ sinh và trẻ em đi khoảng 1 ngày.90 Không khuyến nghị sử dụng probiotic với bệnh Crohn hoặc hen suyễn.7 Probiotic chưa được chứng minh có hiệu quả như kháng sinh trong phòng ngừa nhiễm trùng tiểu tái phát.75 Các bệnh nhân mắc celiac thường thử dùng probiotic60 mặc dù thiếu bằng chứng về hiệu lực trong quản lý triệu chứng bệnh. Cảnh báo với bệnh nhân rằng probiotic có thể chứa gluten, cho dù với những probiotic có nhãn ghi ngược lại.60 Hiệu lực của một chế phẩm probiotic không thể suy ra được cho những chế phẩm khác dù cùng thành phần loài vi sinh vật.76 Sử dụng bảng dưới dây có thể hỗ trợ lựa chọn chế phẩm đã được nghiên cứu cho thấy lợi ích.30-cach-giam-nguy-co-benh-tim-va-dot-quygiam-nguy-co-benh-timbenh-a-sung-co-nguy-hiem-khong
Tình trạng sưng, viêm trong cơ thể sẽ gây ra nhiều bệnh nguy hiểm như tăng cân, tim mạch, và thậm chí cả ung thư. Vì vậy, bạn nên phòng ngừa chăm sóc sức khỏe để tăng hệ thống miễn dịch cho cơ thể để giảm nguy cơ sưng, viêm nhé.
Tình trạng sưng, viêm trong cơ thể sẽ gây ra nhiều bệnh nguy hiểm như tăng cân, tim mạch, và thậm chí cả ung thư. Vì vậy, bạn nên phòng ngừa chăm sóc sức khỏe để tăng hệ thống miễn dịch cho cơ thể để giảm nguy cơ sưng, viêm nhé.

 

Ảnh minh họa
Ảnh minh họa

 

1. Tăng cường protein trong bữa ăn

Hầu hết mọi người nạp quá nhiều protein trong bữa tối, nhưng lại bỏ bẵng dưỡng chất thiết yếu này trong các bữa ăn còn lại. Thay vào đó, bạn nên chia đều lượng ăn cho cả ngày, bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và nữa ăn nhẹ, điều này còn có tác dụng giải độc gan và giúp lọc máu. Hãy tập trung vào những nguồn protein tốt như thịt gà, cá, trứng, sữa ít béo, các loại đậu, và có thể là thịt bò nếu bạn thích.

8 cách giảm nguy cơ sưng, viêm trong cơ thể 1
Ảnh minh họa

2. Tiêu thụ các chất béo có lợi

Chất béo động vật hay chất béo no rất dễ dẫn đến các chứng sưng viêm cho cơ thể. Bằng cách hạn chế tiêu thụ các loại dầu mỡ, thực phẩm đóng gói và bổ sung nhiều hơn các chất béo từ các nguồn không bão hòa như bơ, các loại hạt, ô liu, cá nước lạnh, và dừa, bạn có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng của chứng sưng viêm.

3. Ăn nhiều trái cây và rau củ

Thay vì dung nạp lượng lớn cacbon-hydrat từ tinh bột và đường tinh luyện có thể dẫn tới rối loạn chức năng trao đổi chất cùng tình trạng sưng viêm, hãy tập trung vào việc hấp thu tinh bột từ các loại rau, đậu, trái cây và ngũ cốc. Bên cạnh tác dụng điều hòa đường huyết, chúng là những nguồn cung cấp chất chống oxy hóa tốt nhất cho cơ thể con người.

4. Uống trà xanh

Trà xanh có chứa một chất catechin tự nhiên có tác dụng chống lại các gốc tự do và giúp cơ thể giải độc rất tốt. Lý tưởng là mỗi ngày ba cốc, tuy nhiên nếu không thể thì nhấm nháp một chút ban ngày cũng đã là rất tốt rồi. Tuy nhiên, chất chống oxy hóa của các loại trà xanh rất khác nhau, vì vậy để hấp thu được hầu hết catechin trong trà, hãy chú ý chọn những loại hữu cơ chứ không phải tổng hợp.

8 cách giảm nguy cơ sưng, viêm trong cơ thể 3
Ảnh minh họa

5. Nói không với nước giải khát có đường

Bạn có biết, những người thường xuyên tiêu thụ đồ uống với chất tạo ngọt như đường fructose, xi-rô ngô và chất tạo ngọt nhân tạo đều có xu hướng tăng nhanh nồng độ insulin trong cơ thể, từ đó góp phần dẫn đến chứng viêm.

6. Sử dụng nước lọc cho nhu cầu ăn uống

Uống nhiều nước sẽ giúp sự trao đổi chất diễn ra thuận lợi và cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, nước máy đôi khi có thể chứa hóa chất gây viêm, nên nếu có điều kiện, hãy sắm một bộ lọc chuyên dụng để đảm bảo bạn và gia đình luôn được sử dụng những nguồn nước trong lành nhất.

8 cách giảm nguy cơ sưng, viêm trong cơ thể 4
Ảnh minh họa

7. Tập yoga đều đặn

Tập thể dục thường xuyên tất nhiên là tốt, nhưng sẽ không hề đơn giản nếu như cơ thể đang bị sưng tấy hay viêm. Những lúc như thế này, hãy thử sức với những tư thế yoga phục hồi, chúng có công dụng đáng ngạc nhiên trong việc giảm đau.

8. Dẹp hết các thiết bị điện tử trong phòng ngủ

Thật khó mà mà sống thiếu những tiện ích công nghệ này, ngay cả ở phòng ngủ của mọi gia đình. Tuy nhiên, bạn hãy nghĩ đến những rối loạn cả về tinh thần và thể chất mà chúng có thể mang lại, kể cả chứng sưng viêm mãn tính này. Ánh sáng và từ tính có thể thay đổi đồng hồ sinh học của cơ thể, khiến cho giấc ngủ kém sâu và đủ giờ, và hậu quả là sự gia tăng của kích thích tố viêm.


Chúc bạn luôn tươi trẻ và xinh đẹp. Bạn có thể truy cập website https://muathuoctot.com để tìm hiểu những thông tin và sản phẩm bổ ích cho sức khỏe nhé!

Xem thêm: Top sản phẩm giá siêu sốc

Những cách phòng ngừa giảm nguy cơ sưng, viêm trong cơ thể Những cách phòng ngừa giảm nguy cơ sưng, viêm trong cơ thể
5 out of 5 based on 276 user ratings.