Ngủ quá nhiều và những “tai họa” nguy hiểm

Cùng https://muathuoctot.com điểm mặt tác hại của việc ngủ quá nhiều để có cách khắc phục và hạn chế bạn nhé!

1. Thừa cân, béo phì

Ngủ quá nhiều sẽ khiến nguy cơ thừa cân, béo phì tăng cao, bởi khi bạn nạp năng lượng vào cơ thể bằng thức ăn và các chất dinh dưỡng nhưng lại không sử dụng nó để hoạt động, thì kết quả là năng lượng và các chất dinh dưỡng ấy sẽ tích tụ thành lượng mỡ thừa trong cơ thể ngày một nhiều, gây nên tình trạng thừa cân, béo phì.

Vì thế, hãy ngủ đúng giờ giấc và dành một khoảng thời gian thích hợp luyện tập thể dục để có một cơ thể khỏe mạnh bạn nhé!

2. Tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch

Ngủ quá nhiều hoặc nghỉ ngơi quá lâu đều có thể khiến bạn tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Bởi lúc vận động, tim thường đập rất nhanh, các cơ tim co bóp mạnh hơn, quá trình tuần hoàn máu của tim tăng nhanh. Lúc cơ thể nghỉ ngơi, tim cũng ở trong trạng thái đó. Nhịp tim, sự co bóp của các cơ tim và sự tuần hoàn máu giảm xuống. Vì thế, nếu bạn muốn giữ sức khỏe và tránh các bệnh nguy hiểm về tim mạch, hãy tập ngủ đúng giờ và thức dậy đúng giấc.

3. Tăng khả năng tử vong

Có thể bạn nghĩ rằng, càng ngủ nhiều càng tốt cho sức khỏe! Nhưng thực tế lại hoàn toàn khác, nếu ngủ nhiều bạn có thể sẽ bị “rút ngắn” tuổi thọ đấy! Bởi có một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người ngủ bình quân dưới 4 tiếng/ngày hoặc trên 10 tiếng/ngày, dù nam hay nữ, đều có tỷ lệ tử vong cao vì nó gây ra những rối loạn về hoạt động của các cơ quan trong cơ thể, là nguồn gốc phát sinh nhiều căn bệnh nguy hiểm và suy giảm hệ miễn dịch nhanh chóng.

Lời khuyên cho bạn là nên tránh “ngủ nướng” và tránh ngủ trái với nhịp sinh học bình thường để giữ sức khỏe đúng với “tiến trình”.

4. Làm tổn thương và gây ra các bệnh về hệ hô hấp

Khi bạn ngủ nướng vào buổi sáng sẽ rất dễ làm tổn thương và gây ra các bệnh về hệ hô hấp như cảm cúm, viêm họng, ho… do buổi sáng không khí trong phòng ngủ khá ô nhiễm, ngột ngạt, chứa nhiều vi khuẩn, khí CO2

5. Gây ra những tổn thương đối với hệ tiêu hóa

Qua một đêm dài, dạ dày bạn trống rỗng nhưng hoạt động của dạ dày vẫn diễn ra, vẫn tiết dịch vị, vẫn co bóp, do đó nó khiến dạ dày hoạt động kém hiệu quả và gây nên các bệnh về dạ dày như đau dạ dày, viêm dạ dày, loét dạ dày… Vì thế, tốt nhất là bạn hãy tranh thủ dậy sớm tập thể dục và ăn sáng để tiếp thêm “sức sống” cho cơ thể và dạ dày của mình nhé!

6. Mất tập trung, làm việc kém hiệu quả, suy giảm trí nhớ

Một giấc ngủ dài khiến não tiêu hao khá nhiều o xy khiến tổ chức não tạm thời “thiếu dinh dưỡng”, đồng thời cơ thể sẽ bị mất khả năng cân bằng hormone. Đó là lý do giải thích vì sao khi tỉnh dậy, bạn thường có cảm giác mệt mỏi, nặng đầu, mơ màng, thiếu sức sống, lười hoạt động, khó tập trung, làm việc không hiệu quả. Nếu bạn không khắc phục và học cách ngủ nghỉ đúng giờ giấc, tình trạng này sẽ kéo dài và dễ dẫn đến việc suy giảm trí nhớ, vô cùng nguy hiểm.

7. Gây rối loạn đồng hồ sinh học của cơ thể

Một khi bạn ăn uống, sinh hoạt, ngủ nghỉ điều độ thì các cơ quan trong cơ thể cũng sẽ dần dần đi vào nhịp hoạt động ổn định, hiệu quả và điều độ. Nhưng việc bạn ngủ nhiều sẽ làm cho các hệ cơ quan trong cơ thể bắt đầu “loạn nhịp”, hoạt động kém hiệu quả so với chức năng của nó và điều này ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe lâu dài của bạn đấy nhé.

Chúc bạn luôn khỏe và hạnh phúc. Bạn hãy thường xuyên truy cập website https://muathuoctot.com để có thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe nhé!

Ngủ quá nhiều và những “tai họa” nguy hiểm

3 out of 5 based on 101 user ratings.