icon
Tin tức

Nên ăn gì để tăng miễn dịch?

Chủ nhật, ngày 20/10/2013 12:53:31
Một chế độ ăn uống thích hợp, giàu chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn có được hệ miễn dịch tốt, phòng chống các bệnh tật. Tuy nhiên, việc chọn lựa những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng
Một chế độ ăn uống thích hợp, giàu chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn có được hệ miễn dịch tốt, phòng chống các bệnh tật. Tuy nhiên, việc chọn lựa những thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, có thể tăng miễn dịch cho cơ thể thì không phải ai cũng biết. Sau đây là những thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch cho cơ thể rất tốt mà bạn không nên bỏ qua.

 

Bắp cải

Bắp cải là một loại thực phẩm quen thuộc đối với người Việt Nam trong mùa đông. Bắp cải chứa kali, vitamin C, K, A , canxi, beta-carotene giúp giảm vết thâm quầng quanh mắt.

 

Nấm mỡ

Đừng đánh giá thấp giá trị dinh dưỡng của nấm mỡ: chúng chứa rất nhiều khoáng selen và chất chống oxy hóa. Thiếu selen là nguyên nhân dẫn đến nguy cơ mắc các bệnh cúm nguy hiểm. Vitamin B riboflavin và niacin, tìm thấy trong nấm mỡ đóng một vai trò rất quan trọng trong việc duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh.

 

Tỏi

Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng tỏi có chức năng kháng khuẩn và kháng virus rất tốt. Loại củ thông dụng này cũng có thể góp phần trong việc kích thích sản sinh tế bào bạch cầu trong cơ thể, chống oxy hóa cho cơ thể. Tỏi cũng có rất nhiều cách chế biến và nó không chỉ là hương vị ngon cho các món ăn mà còn là một vị thuốc tuyệt vời.

 

 

            Nên ăn gì để tăng miễn dịch?

 

Dưa hấu

Ngoài tác dụng bổ sung nước và giúp cơ thể lấy lại sức sống, dưa hấu còn chứa chất chống oxy hóa rất tốt, là chất glutathione. Chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch giúp chống nhiễm trùng. Glutathione được tìm thấy nhiều ở phần  dưa hấu gần vỏ.

 

Cà rốt và khoai lang

Trái cây và rau quả màu cam như cà rốt và khoai lang rất giàu beta-carotene. Khi ăn những thực phẩm này, cơ thể chúng ta chuyển đổi hợp chất hữu cơ này thành vitamin A. Vitamin A rất cần thiết cho việc tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể.

 

Bưởi

Loại quả phổ biến ở Việt Nam này có chứa hàm lượng vitamin C cao, đặc biệt là trong những quả buổi có múi màu đỏ hoặc hồng. Vitamin C trong bưởi giúp cơ thể chống lại cảm lạnh thông thường và một vài bệnh khác. Màu hồng của múi bưởi cũng thể hiện nó chứa một lượng lớn các bioflavanoids, một chất dinh dưỡng cần thiết cho hệ thống miễn dịch của cơ thể. Hàm lượng vitamin C cao tăng cường khả năng miễn dịch.

 

Các loại hạt

Các loại hạt không chỉ có hàm lượng protein cao mà nó còn rất tốt cho một chế độ ăn uống lành mạnh và giàu vitamin E, omega-3, axit béo, chất chống oxy hóa-những chất rất tốt cho hệ thống miễn dịch của cơ thể. Bằng cách thường xuyên ăn các loạt hạt, cơ thể bạn có thể chống lại một số bệnh mãn tính tốt hơn.

 

Yến mạch

Yến mạch có chứa một loại chất xơ được gọi là beta-glucan, được biết đến với các thuộc tính làm giảm cholesterol và tăng cường miễn dịch.

Các nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng beta-glucan từ yến mạch có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp, và một vài thử nghiệm còn cho thấy tiêu thụ beta-glutan có thể làm thay đổi hoạt động của tế bào máu trắng ở người.

 

Củ cải đường

Củ cải đường chứa chất chống oxy hóa và các đặc tính kháng viêm. Ngoài ra, nước ép củ cải đường còn giúp giảm huyết áp, bệnh tim mạch và đột quỵ. Đối với nam giới, các nhà nghiên cứu đã tìm thấy củ cải đường có thể làm tăng sự “dẻo dai”.

 

Bí ngô

Bí ngô cũng rất tốt cho việc giảm cân. Ăn bí ngô có thể cung cấp 2% calorie cho cơ thể. Bởi trong bí ngô có chứa lượng calo thấp và nhiều chất xơ có thể giúp duy trì trọng lượng.

 

                 Nên ăn gì để tăng miễn dịch?

 

Hạnh nhân

Một nắm hạnh nhân có thể giúp hệ miễn dịch tránh khỏi các ảnh hưởng của stress. Một nắm hạnh nhân mỗi ngày đã chứa 50% nhu cầu hằng ngày  vitamin E , vì thế chúng có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch. Chúng còn chứa riboflavin và niacin, 2 loại vitamin B giúp bạn vượt khỏi các ảnh hưởng của stress.

 

Sữa chua

Loại thực phẩm tuyệt vời cho mùa hè này luôn tốt cho việc bảo vệ đường ruột chống lại một số bệnh tiêu hóa, tăng cường khả năng miễn dịch với một số bệnh. Nó không chỉ tạo cảm giác ngon miệng, tiêu hóa tốt mà còn giúp duy trì một sức khỏe ổn định cho cơ thể.

 

Chúc bạn luôn khỏe và hạnh phúc. Bạn hãy thường xuyên truy cập website https://muathuoctot.com để có thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe nhé!

Xem thêm
 Thuốc Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu và Thai Nhi thuoc prenatal
Thuoc bổ sung Vitamin E 400 vitamin e 400
Thuoc bo sung dinh dưỡng centrum silver
Thuoc Nở Ngực thuoc no nguc an toan
Thuoc viên chiết xuất sụn vi cá mập shark cartilage
Thuốc tri đau đầu thuoc advil
Trắng da toàn thân trang da toan than
Thuốc tăng tinh trùng nam thuoc tang tinh trung nam
 Thuốc tăng kích thước dương vật tốt nhất thuoc tang kich thuoc duong vat
Thuốc uống trắng da: thuoc uong trang da hieu qua
                     

Xem thêm: Top sản phẩm giá siêu sốc

Nên ăn gì để tăng miễn dịch? Nên ăn gì để tăng miễn dịch?
4 out of 5 based on 234 user ratings.