Mẹ bầu cần ăn gì để trẻ phát triển toàn diện nhất?

Trong thời gian mang thai chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng, muốn thai nhi khỏe mạnh và toàn diện các bà mẹ khi mang thai cần phải có chế độ dinh dưỡng thật hợp lý và khoa học.

Dinh dưỡng trong quá trình mang thai đóng vai trò rất quan trọng

Nguy cơ của việc thiếu dinh dưỡng

Nếu người mẹ suy dinh dưỡng sẽ làm tăng nguy cơ dị tật thai. Thiếu hụt chất dinh dưỡng khi mới mang thai (đặc biệt là thiếu hụt vitamin B và choline) thường dẫn đến các khuyết tật ống thần kinh, các tật nứt đốt sống và thiếu não là phổ biến nhất.

Vì thế, duy trì chế độ ăn uống khỏe mạnh trước và khi mang thai là điều rất quan trọng. Các loại thực phẩm khuyến khích thai nhi phát triển bộ não cũng cần thiết.

Bên cạnh đó nếu không được bổ sung đầy đủ dưỡng chất sẽ khiến cho trẻ có nguy cơ suy dinh dưỡng, sức đề kháng yếu, dễ mắc bệnh khi ra ngoài môi trường.

Từ những tháng đầu trong thai kỳ, bà mẹ cần ăn, uống các chất giàu dinh dưỡng và dễ tiêu hóa, kiêng chất kích thích, nicotin, rượu hay ăn uống thiên lệch. Hãy luôn tham khảo tư vấn của bác sĩ sản khoa và bảo đảm cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý nhé. Hãy vì sức khỏe của mẹ và bé!

Chất gì sẽ tốt cho mẹ và bé?

Bà mẹ mang thai cần một chế độ dinh dưỡng thật hợp lí và cân đối, đảm bảo cả về chất lượng và số lượng. Qúa trình này cần được bổ sung đa dạng các vitamin và khoáng chất để trẻ có thể phát triển toàn diện nhất. Chú trọng các loại dinh dưỡng sau cho mẹ và bé:

Protein: Protein có vai trò cấu thành nên cơ thể thai nhi, ảnh hưởng lớn tới sự hình thành và phát triển trí não của thai nhi. Chứa nhiều trong thịt gà, trứng, sữa, cá…

Sắt: Phụ nữ mang thai cần gấp đôi lượng sắt so với những phụ nữ khác để sản xuất đủ hemoglobin, làm gia tăng máu. Là thành phần không thể thiếu trong việc sản sinh hồng cầu, ngăn ngừa thiếu máu. Sắt được tìm thấy nhiều trong thịt đỏ, thịt bò, rau dền,…

Kẽm: Có nhiều trong sò, củ cải, cùi dừa già, đậu Hà Lan, đậu nành, lòng đỏ trứng gà, thịt lợn, thịt bò, khoai lang, đậu phộng… giúp giảm nguy cơ sẩy thai, đẻ khó và thai chết lưu cho mẹ bầu.

Magie: chứa nhiều trong lúa mì, đậu các loại, thịt, hải sản, các sản phẩm từ sữa bò, cà phê, đậu nành, bắp cải xanh, bắp cải tím, vừng cũng chứa nhiều magie giúp giảm hiện tượng chuột rút khi mang thai, tốt cho sự phát triển trí não của thai nhi.

Canxi: nguồn cung cấp canxi phong phú là sữa, sữa chua, cá hồi…Phụ nữ mang thai nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như cam để tăng cường khả năng hấp thụ canxi. Bà bầu bổ sung đủ canxi sẽ giúp thai nhi hình thành và phát triển xương tốt hơn cũng như hỗ trợ vào sự phát triển hệ tuần hoàn và hệ thần kinh của em bé.

Ngoài ra còn có các vitamin A,B,C,D… Các vitamin giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng, chống loãng xương, tránh việc còi xương ở trẻ, hạn chế tình trạng xuất huyết ở mẹ bầu… Các vitamin chứa nhiều trong các loại rau xanh và hoa quả tươi.

Trong quá trình mang thai các mẹ phải chịu nhiều ảnh hưởng từ bên trong và ngoài môi trường vì thế những dưỡng chất này đôi khi không được cung cấp đầy đủ gây ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi vì thế để luôn đảm bảo sự phát triển của trẻ bạn nên cung cấp từ các nguồn bên ngoài. Enfamil Expecta sẽ là gợi ý tốt nhất dành cho bạn. Chúc bạn và bé luôn khỏe!

Mẹ bầu cần ăn gì để trẻ phát triển toàn diện nhất?

5 out of 5 based on 264 user ratings.