Làm đẹp da với 6 loại thực phẩm giàu collagen

Collagen được cho là "thần dược" của làn da, giúp làn da ngăn ngừa các hiện tượng lão hóa, chảy sệ, đem đến một làn da mịn màng sáng đẹp. Bạn là phái đẹp, bạn muốn sở hữu làn da đẹp, tươi trẻ? Bạn muốn tự tin diện áo váy mà không phải bận tâm tới làn da khô sạm? Vậy bổ sung collagen bằng cách nào? Sau đây chúng tôi xin chia sẻ tới bạn 10 thực phẩm cung cấp collagen hiệu quả cho cơ thể được các chuyên gia dinh dưỡng và bác sỹ da liễu khuyên dùng.

Sở hữu một làn da trắng mịn không tì vết, bạn muốn không?

Đậu phụ và đậu nành

Bạn hãy tăng cường đậu phụ & đậu nành trong thực đơn hàng ngày  của bạn vì đậu phụ đậu nành hoặc các sản phẩm làm từ nó làm tăng hàm lượng hóc môn estrongen trong cơ thế. Chính hooc môn này sản sinh ra lượng collagen giúp bạn có làn da mịn màng và khỏe đẹp.

Rất thông dụng và phổ biến, đậu nành là loại thực phẩm rất dễ tìm và giá thành rẻ vậy nên các bạn nên tạo thói quen ăn nhiều đậu nành để cơ thể sản xuất collagen như bình thường để đạt được làn da như mơ ước.

Đậu nành, đậu phụ tốt cho làn da của bạn

Thực phẩm giàu omega – 3

Omega-3 bên cạnh tốt cho tim mạch và trí nào mà còn tăng cường sự mịn màng, trơn mượt và dẻo dai cho làn da. Omega-3 được tìm thấy đa số trong các loài cá đại dương, nước lạnh như cá thu, cá hồi và cá ngừ.

Nếu bạn là người ăn chay  thì có thể tìm thấy Omega-3 trong dầu hạt lanh.

Điều đặc biệt mà omega 3 dành tặng cho làn da là giúp làn da thoát khỏi những viêm nhiễm một trong những nguyên nhân gây phá vỡ kết cấu collagen trong cơ thể. Theo bác sĩ da liễu Nicholas Pericone, thuộc viện nghiên cứu da liễu mỹ:”các chứng viêm – cái có thể không nhìn thấy trên bề mặt – sẽ đẩy nhanh tốc độ collagen bị phá vỡ. Vì thế việc ăn cá hồi sẽ ngăn ngừa viêm nhiễm và bảo vệ collagen cho bạn.”

Omega3 có nhiều trong các loại cá

Thịt gà tây

Là loại thực phẩm có chứa protein carnosine giúp làm chậm quá trình suy thoái của collagen do tác động của tuổi tác. Điều này giúp tăng độ đàn hồi cho làn da.

Rau bina

Rau bina hay còn có tên gọi khác là rau chân vịt có chứa chất oxy hóa cần thiết để duy trì lượng collagen trong cơ thể, ngoài ra rau bina hay các loại rau lá xanh nói chung có khả năng trung hòa các gốc tự do được các tia UV và ô nhiễm không khí tạo ra.

Để chăm sóc làn da của bạn từ chế độ dinh dưỡng việc ăn nhiều rau củ tươi là lựa chọn thông minh.

Các loại rau giúp tái tạo lượng collagen trong cơ thể

Tỏi

Là thực phẩm quen thuộc, vô cùng gần gũi với chúng ta nhưng không hắn ai cũng biết rằng tỏi có “quyển năng” làm đẹp làn da. Củ tỏi có thành phần là sulful cần thiết cho quá trình sản xuất collagen trong cơ thể. Ngoài ra tỏi còn chứa một lượng acid lipoic và taurine vô cùng lớn, các chất này có khả năng làm tái tạo, xây dựng, phục hồi các collagen bị phá vỡ do nhiều yếu tố.

Vì vậy trong các bữa ăn hàng ngày bạn có thể xen kẻ tỏi vào các món ăn của mình, giúp món ăn ngon hơn, làn da đẹp hơn.

Quả việt quất

Việt quất là loại quả có chứa rất nhiều hàm lượng vitamin C, như các bạn đã biết việc bổ sung vitamin C đều đặn sẽ giúp cơ thể bạn tránh được các bệnh cảm cúm, bệnh thiếu máu. Điều đặc biệt Vitamin C là một vitamin quan trong cần thiết để tái tạo collagen, tăng cường các chất chống oxy hóa. Vậy nên việc ăn các loại thực phẩm có chứa vitamin C là gợi ý hoàn hảo cho làn da của bạn ngày càng trở nên mịn màng và sáng khỏe.

Vitamin C có nhiều trong các loại quả mọng, như quả việt quất và dâu tây… hay các bạn có thể tìm thấy vitamin C trong các loại thực phẩm chức năng chuyên biệt về collagen như collgen + C của hãng dược phẩm nổi tiếng NeoCell Corporation.

Hãy tìm lại làn da tuổi 20 của bạn

Sẽ chẳng có phép màu nào giúp bạn sở hữu một làn da khỏe đẹp nếu không có một chế độ dinh dưỡng chuyên biệt chăm sóc da hàng ngày. Những thực phẩm trên là những lựa chọn phù hợp cung cấp đầy đủ lượng collagen cần thiết cho làn da, đem đến cho bạn sức khỏe và vẻ đẹp của làn da hoàn hảo.

Hy vọng với bài viết này, các cô nàng sẽ tìm được cho mình giải pháp ngắn nhất, nhanh nhất để trả lại vẻ đẹp cho làn da.

Làm đẹp da với 6 loại thực phẩm giàu collagen

3 out of 5 based on 275 user ratings.