Khi nào thì không nên tập thể dục?

Không nên tập thể dục khi có các triệu chứng cảm cúm

Tập thể dục khi bạn đang bị sốt, hoặc có các triệu chứng khó chịu  như ho khan, đau nhức khớp, khó chịu ở dạ dày là một ý tưởng khá tệ. Đây là những dấu hiệu cho thấy bạn đang bị nhiễm vi khuẩn hoặc vi rút nghiêm trọng. Chính vì thế, nếu tập thể dục trong giai đoạn này có thể khiến bạn bị mất nước và mất nhiều thời gian hồi phục hơn.

Không nên tập thể dục quá sớm

Thời điểm này mặt trời chưa mọc, tại thời điểm này nhiệt độ giữa lúc ngủ và lúc thể dục thường có độ chênh lệch lớn. Thể dục quá sớm có thể khiến gặp lạnh đột ngột làm mạch máu co lại và tăng trương lực quá mức. Vì vậy, tốt nhất không nên tập thể dục khi mặt trời còn chưa mọc.

Không nên tập thể dục khi bị đau cơ bắp

Một chút đau nhức là dấu hiệu tốt vì nó cho thấy bạn đang rèn luyện cơ bắp và trở nên mạnh mẽ và dẻo dai hơn. Nhưng hãy lưu ý tới hiện tượng đau cơ trễ thường xuất hiện trong khoảng thời gian một đến hai ngày sau khi tập. Hiện tượng đau cơ trễ sẽ hạn chế phạm vi chuyển động của bạn, gây ra nhiều áp lực hơn cho gân và dây chằng, và do đó tăng nguy cơ bị chấn thương.

Không nên tập thể dục khi thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh

Tập thể dục khi khi thời tiết quá nắng nóng là điều hoàn toàn sai lầm. Tốt hơn hết, bạn nên kiểm tra nhiệt độ trong ngày, đặc biệt là tại thời điểm muốn tập thể dục trước.Trong những ngày nhiệt độ quá cao, bạn nên tập thể dục lúc bình minh hoặc hoàng hôn

Nếu tập thể dục khi trời lạnh rất nguy hiểm cho sức khỏe, cơ bắp có thể sẽ rơi vào tình trạng mệt mỏi, sức đề kháng của cơ thể giảm, cơ thể rất dễ dàng bị cảm lạnh.

Không nên tập thể dục sau khi ăn no

Sau khi ăn no là lúc mà cơ thể lưu thông máu đến những cơ quan cần máu nhất, và hệ tiêu hóa đang làm việc. Nếu bạn tập luyện vào lúc này sẽ bị chuột rút, và dạ dày bị tổn thương, gây nên các chứng bệnh về dạ dày.

Không nên tập thể dục khi bị chấn thương

Bạn có thể bị chấn thương nếu không cẩn thận trong lúc tập, tập sai động tác hay tập luyện quá sức. Với nguyên nhân nào đi nữa thì khi bị chấn thương bạn cũng nên ngừng việc tập luyện ngay.

Bạn hãy lưu ý những điều trên để có cách tập luyện thể dục thể thao phù hợp. Đồng thời, bạn hãy bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể qua chế độ ăn uống để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh và việc tập luyện đạt hiệu quả hơn. Bạn cũng có thể bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể bằng cách sử dụng thực phẩm chức năng. Nếu bạn là nam giới, sản phẩm GNC Mega men Sport là thuốc bổ sung vitamin và khoáng chất cho nam giới tập thể thao rất tốt mà bạn có thể sử dụng.

Hy vọng với những chia sẻ này, sẽ giúp bạn có cách tập luyện thể dục thể thao phù hợp, đạt hiệu quả cao. Chúc bạn luôn khỏe và hạnh phúc.

Bạn hãy thường xuyên truy cập website https://muathuoctot.com để có thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe nhé!

Khi nào thì không nên tập thể dục?

4 out of 5 based on 293 user ratings.