Cách phòng ngừa bệnh xương khớp ở người cao tuổi

Một trong những bệnh lý thường gặp ở người cao tuổi là đau nhức xương khớp. Theo thống kê, tỷ lệ người mắc các bệnh xương khớp trên 60 tuổi rất cao, lên đến 60%, nó ảnh hưởng không nhỏ đến mọi hoạt động và chất lượng sống của họ. Đâu là cách phòng ngừa bệnh xương khớp ở người cao tuổi có hiệu quả?

Để có câu trả lời, trước tiên chúng ta hãy cùng tìm hiểu về nguyên nhân và những biểu hiện của chứng bệnh xương khớp

1. Nguyên nhân mắc bệnh xương khớp ở người cao tuổi

  ✔ Do sự lão hóa, khi về già, cấu tạo khớp đều thay đổi. Chất nhờn (chất nhờn ở trong khớp xương giúp cho trơn trượt dễ dàng khi chúng ta cử động) và chất sụn (lớp giữa hai đầu khớp xương để tránh va chạm khi cử động) của khớp giảm dần, vì thế việc vận động trở nên khó khăn và không còn linh hoạt

  ✔ Bên cạnh đó, gân và dây chằng bị phân đoạn, đóng vôi, khô cằn, trở nên kém bền bỉ, kém co dãn, không chịu đựng được với căng lực nên dễ bị tổn thương. Các dưỡng chất không cung cấp đủ để nuôi dưỡng các tế bào bên trong xương khớp. Đồng thời, những di chứng để lại do té ngã, làm việc nặng, bong gân cũng từ đó xuất hiện.

2. Triệu chứng của bệnh xương khớp ở người cao tuổi

Người già không chỉ bị đau, sưng tấy các khớp tay, chân mà còn bị viêm nhiều khớp khác trên cơ thể, từ đó dễ dẫn đến tình trạng khớp bị cứng, khó cử động, nhất là vào buổi sáng và kéo nhiều giờ. Nếu có những dấu hiệu trên nên nhanh chóng tìm cách điều trị xương khớp để tránh những hậu quả nặng hơn.

3. Cách phòng ngừa bệnh xương khớp ở người cao tuổi

 ➤ Chế độ dinh dưỡng

Trong mỗi bữa ăn hằng ngày, cần tăng cường cung cấp hàm lượng Canxi, Vitain C, E và D để bù đắp những thiếu hụt và tăng cường dưỡng chất cho tế bào xương khớp, giúp xương chắc khỏe và phòng chứng thoái hóa. Canxi có nhiều trong các loại hải sản và sữa. Ngoài ra, các loại thực phẩm giàu acid béo omega-3 có trong các loại cá hồi, cá thu, cá mòi và các loại hạt cũng tăng cường sự đàn hồi và chất nhờn hiệu quả cho hoạt động được dễ dàng. Đặc biệt, đừng quên bỏ sung các loại rau quả mà màu xanh đậm như cải xanh, cải thìa,..và các loại hoa quả chứa vitamin C như cam, bưởi, cà chua, dâu tây…

 ➤ Chế độ vận động

Vận động thường xuyên với cường độ phù hợp sẽ giúp các khớp xương bên trong hoạt động dễ dàng hơn, không bị sơ cứng và thoái hóa khớp gối theo độ tuổi. Người cao tuổi cần dành 30 phút mỗi ngày 2 lần để đi bộ, tập dưỡng sinh hay những động tác nhẹ nhàng. Tránh làm việc nặng quá sức.

➤Thường xuyên kiểm tra xương khớp

Mỗi tháng nên đến bệnh viện để kiểm tra tình trạng xương khớp để được bác sỹ tư vấn và phát hiện kịp thời những dấu hiệu mới xuất hiện, từ đó có hướng điều trị tốt nhất, tránh tình trạng nặng thêm ảnh hưởng đến các vùng xương khớp khác

➤ Tránh thừa cân, béo phì và uống nhiều nước

- Khi trọng lượng cơ thể quá nặng sẽ đè lên các khớp xương gây đau nhức và khó vận động. Người lớn tuổi thường rất dễ tăng cân do cơ chế tự nhiên của cơ thể vì thế nên có chế độ ăn uống phù hợp và khoa học để tránh tình trạng béo phì.

- Uống nhiều nước cũng là cách để bổ sung độ ẩm và bôi trơn các sụn khớp, khắc phục tình trạng khô cứng do nước chiếm 70% thành phần của sụn và duy trì sự trơn tru giữa 2 đầu xương

➤ Dùng thêm các loại TPCN

Nếu vẫn chưa yên tâm về chế độ ăn uống của mình, các loại thực phẩm chức năng về xương khớp sẽ hỗ trợ những dưỡng chất cần thiết và phục hồi những tế bào tổn thương bên trong khớp xương, không chỉ làm giảm đau mà còn duy trì tuổi thọ cho sụn khớp. Bộ 3 thành phần MSM, Glucosamine, Chondroitin rất tốt cho xương khớp trong việc phục hồi sụn khớp, chống viêm và bôi trơn.

➡ Nước uống Wellesse Joint Movement Glucosamine chứa hàm lượng cao 3 thành phần này và được bổ sung thêm 10mg Hyaluronic Acid có khả năng giữ nước rất tốt làm chất đệm và lấp đầy khoảng trống giữa những tế bào. Đồng thời với hương Berry thơm ngon giúp dễ uống và còn giúp đẹp da, một sự vượt trội nổi bật cho dòng sản phẩm bổ xương khớp này. Có 2 loại cho sự lựa chọn:

      Loại 480 ml                                                Loại 1000ml

Với bài chia sẻ nhỏ về Cách phòng ngừa bệnh xương khớp ở người cao tuổi hi vọng sẽ giúp ích cho bạn trong việc chăm sóc sức khỏe xương khớp và nhanh chóng đẩy lùi triệu chứng khó chịu của bệnh lý này ở những người thân yêu của mình

Cách phòng ngừa bệnh xương khớp ở người cao tuổi

3 out of 5 based on 162 user ratings.