Cách giảm cân nhanh cho nhân viên văn phòng

Vì thế, để cải thiện tình trạng này, chị em công sở cần biết cách tự giữ gìn sức khỏe và có những cách giảm cân “khôn ngoan”. Dưới đây là một số cách giảm cân đơn giản dành cho nhân viên văn phòng, bạn có thể tham khảo và thực hiện!

Vận động tại chỗ

Mặc dù công việc của bạn phải ngồi nhiều, nhưng điều đó cũng không có nghĩa là bạn phải ngồi liên tục 8 tiếng đồng hồ công sở mà không nhúc nhích. Hãy tự tìm cho mình cách vận động tại chỗ không gây ảnh hưởng đến công việc và đồng nghiệp, bằng cách thử đứng lên, chỉnh lại vị trí chiếc ghế hoặc dịch chuyển chỗ làm việc. Việc di chuyển đi lại có thể giúp bạn đốt cháy lượng calo lên đến 150 calo/ một giờ đấy.

Giữ nhiệt độ trong phòng lạnh hơn

Debbie Johnson, tác giả cuốn sách Think Yourself Thin chia sẻ, khi lạnh cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn để giữ ấm, một phần mỡ trong cơ thể được chuyển hóa để đáp ứng nhu cầu điều hòa thân nhiệt. Vì vậy, nếu bạn muốn phần nào giảm được lượng mỡ trong cơ thể, hãy cố gắng giữ nhiệt độ trong phòng thấp hơn một xíu. Dù vậy, cũng đừng vì mình muốn giảm cân mà bắt đồng nghiệp phải chịu chung nếu họ không thích nhé!

Ăn vặt thông minh

Chuyên gia dinh dưỡng, nhà nghiên cứu Michelle Davenport tại trường đại học Y NYU, New York cho biết, một số loại thực phẩm có thể làm hỗ trợ tích cực quá trình chuyển hóa như thức ăn cay (ớt), protein (thịt gà và pho mát), các loại thực phẩm chất xơ cao (bông cải xanh, cà rốt, măng tây). Vì thế, nếu nơi bạn làm cho phép bạn ăn vặt, hãy thay bánh kẹo và những loại thức ăn nhanh không tốt khác thành các loại có thể đốt cháy mỡ. Bạn cũng có thể uống sinh tố ít đường sữa, hoặc ăn trái cây tươi để bổ sung năng lượng mà không lo tăng cân.

Uống nhiều nước

Nước giúp bôi trơn các cơ quan và giúp cơ thể làm việc năng suất hơn. Vì thế, bạn nên bổ sung nhiều nước lọc cho cơ thể trong quá trình làm việc để tăng sự trao đổi chất. Nên hạn chế các loại thức uống nhiều đường, có gas và chất kích thích nếu không muốn gặp rắc rối về trọng lượng.

Tuy nhiên, dù nước rất cần thiết cho cơ thể và cần nạp nhiều nhưng bạn cũng không nên quá lạm dụng. Uống quá nhiều nước không hẳn là một giải pháp tốt mà nó chỉ khiến bạn gặp phải những vấn đề nguy hiểm khác mà thôi.

Chúc bạn giảm cân thành công nhé! Bạn hãy thường xuyên truy cập website https://muathuoctot.com để có thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe nhé

Cách giảm cân nhanh cho nhân viên văn phòng

5 out of 5 based on 194 user ratings.