Bổ sung Vitamin và khoáng chất nào cần thiết cho nam giới

Theo các chuyên gia y tế nghiên cứu, Nam giới cần bổ sung một lượng calo nhiều hơn nữ giới. Nam giới muốn duy trì một sức khỏe tốt thì bạn nên tìm hiểu rõ vai trò của từng loại vitamin và khoáng chất đối với sức khỏe của mình.

Nam giới cần bổ sung lượng vitamin hằng ngày nhiều hơn nữ giới.

Dưới đây là những loại Vitamin cần thiết cho nam giới:

Vitamin C: Nam giới cần ít nhất 1000mg vitamin C mỗi ngày để duy trì sức đề kháng, khả năng chống lại các tia bức xạ tự do trong môi trường. Hơn hết, vitamin C giúp phái mạnh tăng khả năng sản xuất tinh trùng.

Vitamin B6: Giúp duy trì năng lượng cơ thể, tăng sản sinh tế bào bạch cầu chống lại các chứng nhiễm trùng. Ngoài ra, vitamin B6 còn giúp chống lại các bệnh liên quan đến sự bất thường của tuyến tiền liệt, cũng như giúp phái mạnh duy trì tâm trạng vui vẻ.

Vitamin B12: Được xem là loại vitamin tốt nhất cho sức khỏe của tinh binh, vitamin B12 giúp tăng chất lượng cũng như số lượng tinh binh. B12 còn là loại hormone giúp tăng cường khả năng trong chuyện vợ chồng và giúp ngăn chứng mất trí nhớ khi về già.

Vitamin E: Lượng vitamin E được các bác sĩ khuyên dùng mỗi ngày cho nam giới là 22 IU. Vitamin E có khả năng chống oxi hóa cao, giúp bảo vệ các tế bào sinh sản của nam giới, làm tăng chất lượng và số lượng tinh binh khỏe mạnh. Vitamin cũng giúp bạn có một đời sống tình dục khỏe mạnh nhờ vào việc tăng cường hormon có liên quan đến chuyện ấy.

Vitamin D: Khi da bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời ở mức độ vừa phải, cơ thể bạn sẽ tổng hợp vitamin D để cung cấp cho xương và các cơ quan khác. Tùy theo độ tuổi mà nam giới cần từ 200-600 IU/ngày. Nếu thiếu vitamin D, bạn có thể dễ bị gẫy xương, và mắc các chứng bệnh khác.

Vitamin B9: Cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp tăng cường trí nhớ cũng như khả năng tập trung của não.

Beta-Carotene: Chất này là tiền thân của vitamin A, tất nhiên bất kỳ ai cũng cần vitamin A để bảo vệ sức khỏe của đôi mắt. Tuy nhiên, đối với nam giới, loại chất này lại đặc biệt quan trọng khi nó có khả năng làm chậm sự hình thành và phát triển tế bào tuyến tiền liệt. Bạn cần từ 10.000-25.000 IU chất này mỗi ngày.

Bổ sung Vitamin và khoáng chất nào cần thiết cho nam giới

4 out of 5 based on 152 user ratings.