icon
Tin tức

Bật mí bí quyết chăm sóc sức khỏe tại nhà

Chủ nhật, ngày 13/04/2014 21:20:06
Nếu bạn muốn được khỏe mạnh thì hãy tìm hiểu cách làm thế nào để chăm sóc bản thân.
Nếu bạn muốn được khỏe mạnh thì hãy tìm hiểu cách làm thế nào để chăm sóc bản thân.

 

Rượu có thể ảnh hưởng đến hiệu quả hấp thu thuốc
Rượu có thể ảnh hưởng đến hiệu quả hấp thu thuốc

 
1. Tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ 2 giờ

Giấc ngủ thường đến khi nhiệt độ cơ thể thấp hơn bình thường. Vì vậy, tắm nước nóng sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, trì hoãn não tiết ra hormone gây cảm giác buồn ngủ. Cho nên, tốt nhất bạn nên tắm trước khi đi ngủ 2 tiếng để nó không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

2. Tập thể dục ngoài trời

 

Bật mí bí quyết chăm sóc sức khỏe tại nhà - hình 1

Tập thể dục bên ngoài là tốt hơn so với trong phòng tập thể dục.

Phòng tập thể dục là một nơi chứa rất nhiều vi khuẩn có hại và vi sinh vật trên tay cầm của thiết bị, cũng như trên sàn tập.

Vì vậy, bạn nên vệ sinh sạch sẽ phòng tập thể dục, đánh rửa các thiết bị tập luyện, để giày dép bên ngoài phòng tập. Nếu có thể thì bạn nên ra ngoài trời tập luyện để có cảm giác thoải mái, thư giãn hơn. Có thể bạn chưa biết, không khí trong nhà có thể ô nhiễm hơn bên ngoài trời khoảng 2 – 5 lần.

3. Uống đủ nước

Không chắc rằng bạn uống nhiều nước là tốt. Cơ thể là một hệ thống cân bằng, thận chỉ có thể loại bỏ nước 800-1000ml/giờ. Vì vậy, trong một giờ, nếu bạn uống trên 1000ml nước, điều này sẽ gây ra các triệu chứng giảm natri trong máu.

4. Không uống cà phê và hút thuốc lá khi mệt mỏi

Khi cơ thể bạn mệt mỏi, bạn không nên uống cà phê và hút thuốc lá để giúp cơ thể được tỉnh táo. Nếu không, nó sẽ gây ra những tác hại đến hệ thống mạch máu, tim đập nhanh, lo lắng…Đặc biệt, việc uống cà phê hay hút thuốc lá khi mệt mỏi không chỉ gây hại gấp đôi cho cơ thể bạn mà hương vị và thành phần trong cà phê còn làm bạn cảm giác thèm thuốc hơn.

Bạn phải bỏ thuốc lá, ngay cả khi bạn chỉ dùng thuốc để chữa bệnh cúm và các vitamin.

5. Khi uống thuốc phải bỏ rượu

Khi bạn đang dùng thuốc trị bệnh, bạn phải bỏ rượu, ngay cả khi bạn chỉ dùng thuốc để chữa bệnh cúm hay bổ sung thêm vitamin cho cơ thể. Rượu không chỉ ảnh ​​hưởng đến hiệu quả hấp thu thuốc mà còn gây ra một số tác dụng phụ, có thể phản ứng với thuốc để tạo ra độc tố.

6. Sử dụng nước ấm để rửa mặt

Bạn nên sử dụng nước ấm để rửa mặt, không nên sử dụng nước lạnh vì nước lạnh sẽ làm cho lỗ chân lông bị se lại. Dẫn đến vi khuẩn không thể được đẩy ra ngoài mà ứ đọng lại trên da, gây ra mụn trứng cá. Tuy nhiên, bạn cũng không nên sử dụng nước quá nóng để rửa mặt, bởi nước nóng sẽ làm da mặt mở rộng một cách nhanh chóng, dễ tạo ra các nếp nhăn.

7. Bổ sung canxi

Hậu quả của việc thiếu canxi là gây ra chuột rút, hay quên, mơ ước và mất ngủ. Thiếu canxi sẽ ảnh hưởng đến sự trao đổi chất bình thường của tế bào thần kinh.

Các loại thực phẩm giàu canxi để cung cấp cho não là đậu nành và đậu phụ ..., nhưng tác dụng của sữa đậu nành là không hoàn toàn tốt vì nó có chứa một lượng nhỏ lactose, có thể ảnh hưởng đến vai trò của canxi trong não.

8. Giữ tâm trạng vui vẻ

Tâm trạng xấu là nguồn truyền bệnh đáng sợ hơn cả những con virus khỏe mạnh. 80% các bệnh do sự xáo trộn, chấn động dây thần kinh gây ra, đặc biệt là các bệnh về hệ tiêu hóa và bệnh về da. Bạn có thể gặp một số triệu chứng như ăn quá nhiều vì tâm trạng xấu, tiêu chảy, dị ứng da.

9. Đừng bỏ chất béo trong thực phẩm

Thứ nhất, chất béo trong thực phẩm không biến đổi thành chất béo trong cơ thể. Thứ hai, chất béo trong thực phẩm là vô cùng quan trọng cho các hoạt động sinh lý bình thường của cơ thể, bởi vì bạn cần 25% -35% năng lượng từ chất béo. Cung cấp đủ chất béo, ngược lại, có thể tạo ra cảm giác đầy đủ và ngăn cản bạn ăn quá nhiều.

10. Không đặt điện thoại di động trên giường khi ngủ

Điện thoại di động được gọi là "điều làm phiền giấc ngủ" nếu bạn đặt nó bên cạnh giường của bạn. Lý do là khi bạn ngủ, bức xạ điện thoại di động sẽ ảnh hưởng đến thần kinh của bạn và nó sẽ làm cho bạn trở nên căng thẳng hơn. Do đó, rất khó để bạn có được trạng thái thư giãn để đi vào giấc ngủ và bạn sẽ phải mất nhiểu thời gian hơn để đầu tư cho giấc ngủ.


Chúc bạn luôn tươi trẻ và xinh đẹp. Bạn có thể truy cập website https://muathuoctot.com để tìm hiểu những thông tin và sản phẩm bổ ích cho sức khỏe nhé!

Xem thêm: Top sản phẩm giá siêu sốc

Bật mí bí quyết chăm sóc sức khỏe tại nhà Bật mí bí quyết chăm sóc sức khỏe tại nhà
5 out of 5 based on 193 user ratings.