Bách thư toàn khoa về cách bảo vệ đôi mắt

Tổng hợp toàn bộ kiến thức về cách chăm sóc, bảo vệ đôi mắt sáng luôn được khỏe mạnh và đẹp dưới đây sẽ là hành trang cần thiết cho mỗi người chúng ta. Đừng bỏ qua nó vì một “cửa sổ tâm hồn” thật đẹp nhé!

- Nên biết lịch sử về mắt của những người trong gia đình để có các biện pháp đối phó, phòng ngừa ngay từ đầu. Tránh để mắt bị bệnh di truyền nặng hơn

- Nên ngủ đủ 7- 8h mỗi ngày, ngủ trưa 15 phút để mắt được nghỉ ngơi, chuẩn bị cho thời gian làm việc tiếp theo.

- Sau mỗi giờ làm việc trên máy tính, nên thư giãn mắt bằng cách không nhìn vào màn hình máy tính mà nhìn vào khoảng không gian có màu xanh, nhắm mắt lại hoặc chớp mắt nhiều lần,...

- Bạn cũng không nên nhìn vào điện thoại hay tivi quá lâu và gần sát.

- Những nơi có ánh sáng chói lóa như đèn hàn xì, lò đúc thủy tinh, mặt trời... tốt nhất là không nên để mắt nhìn trực tiếp vào những nơi này.

- Tư thế khi ngồi máy tính hay xem phim, làm việc... ngồi phải thẳng, đối diện trực tiếp với màn hình, trung tâm màn hình nên cao ngang vùng ngực, hoạt động ở những nơi có độ sáng thích hợp, không chói lóa nhưng cũng không quá tối.

- Khi đi ra ngoài trong trời nắng gắt hay trong khoảng thời gian từ 11h đến 4h chiều, chúng ta nên đeo kính dâm để tránh ảnh nắng hay tia cực tím làm vùng mắt bị thâm và sạm màu, làm điểm vàng của mắt bị tổn thương.

- Khi làm việc ở những nơi bụi bặm, hay hàn điện thì phải đeo kính bảo hộ để không làm ảnh hường đến mắt.

- Nơi đọc sách hay làm việc phải đủ ánh sáng, để sách đúng tầm nhìn, không quá xa hay quá gần (khoảng từ 30 – 40cm).

- Vệ sinh cá nhân để ngăn chặn nhiễm trùng tới mắt. Luôn luôn rửa tay thật kỹ trước khi tiếp xúc với mắt hoặc miệng để giảm nguy cơ nhiễm trùng mắt.

- Tránh dụi mắt khi đôi tay chưa được rửa sạch sẽ.

- Khăn lau mặt nên được dùng riêng, thường xuyên giặt sạch và sau một ngày làm việc nên rửa mặt sạch.

- Nên hạn chế ánh sáng tối đa khi đi ngủ bởi vì ánh sáng kích thích thị giác, tạo hưng phấn vỏ não gây khó ngủ và làm phiền tới mắt.

- Nên dùng nước muối sinh lí 0,9% để vệ sinh rửa mắt mỗi ngày. Đối với thuốc nhỏ mắt thì nên hỏi ý kiến bác sĩ nếu sử dụng lâu dài.

- Có thể cho mắt thư giãn với các loại mặt nạ như dưa chuột, cà chua, bã trà...

- Nên mở cửa sổ cho thông thoáng vì lúc ngủ mắt cũng cần oxy để “thở”.

- Hạn chế trang điểm ở mắt bở vi khuẩn từ lông mi giả và nắp đậy của mascara có thể gây hại cho mắt khi trang điểm.

- Không nên sử dụng kính áp tròng trong thời gian dài, và đặc biệt không được tiếp xúc mắt nơi gần lửa khi đeo kính áp tròng, có thể sẽ làm kính chảy nhựa, gây nguy hiểm cho mắt

- Nên tập thể dục thường xuyên cho đôi mắt bằng các cách: chớp mắt để mắt bớt khô, và nên nhìn ra ngoài xa 5m để mắt điều tiết sao cho cân đối, tránh việc khô mắt do nhìn gần quá lâu. Massage cho đôi mắt (dùng hai bàn tay cọ xát vào nhau cho nóng lên rồi sau đó áp lên đôi mắt, vuốt nhẹ từ trong ra ngoài, dùng tay day nhẹ nhàng đôi mắt)

- Không nên hút thuốc, vì hút thuốc không chỉ làm hư lá phổi mà còn có nhiều khả năng bị thoái hóa điểm vàng hơn những người không hút thuốc. Thoái hóa điểm vàng là nguyên nhân phổ biến nhất gây mù lòa ở những người trên 65 tuổi.

- Chế độ ăn ngoài thịt cá, cần ăn nhiều rau và các loại thực phẩm chứa nhiều vitamin A, C, E. Các loại thực phẩm có lợi cho mắt là: các loại gan động vật, trứng, cá, các loại rau xanh (đặc biệt là các loại có lá màu xanh đậm) và trái cây (carot, đu đủ, nho…)

- Uống bổ sung dầu cá hàng ngày, hoặc ăn cá 2-3 lần một tuần sẽ rất tốt cho mắt. Có một số bằng chứng cho thấy axit béo omega-3 trong cá và các loại thực phẩm khác có thể làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.

- Ngoài ăn nhiều các loại rau thì việc ăn nhiều trái cây mỗi ngày cũng rất tốt cho mắt. Những người ăn nhiều trái cây sẽ giảm được 36% nguy cơ bị thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể… so với những người ít ăn trái cây. Bởi trong trái cây có chứa lượng vitamin A, E… cùng nhiều khoáng chất rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đôi mắt.

- Giảm cholesterol trong cơ thể để giảm tình trạng thừa cân. Vì thừa cân là một nguyên nhân chính gây ra bệnh tiểu đường. Những người bị bệnh tiểu đường sẽ có nhiều nguy cơ bị bệnh võng mạc tiểu đường. Bệnh võng mạc tiểu đường là biến chứng của bệnh tiểu đường lên võng mạc. Căn bệnh này là nguyên nhân hàng đầu gây mù lòa ở những người dưới 65 tuổi.

- Đi bộ 30 phút, hoặc vận động cơ thể mỗi ngày vì tập thể dục thường xuyên có thể làm giảm áp lực nội nhãn ở những người bị tăng nhãn áp. Bệnh tăng nhãn áp là một tình trạng khi thần kinh thị giác nối liền với vùng thị giác của não bộ bị hủy hoại và teo lại.

- Nhanh chóng tới gặp bác sĩ nếu thấy mắt mình có vấn đề như nhìn mờ, đau mắt, đỏ mắt, nhìn chói sợ ánh sáng …Đồng thời cũng nên kiểm tra mắt định kỳ để phát hiện kịp thời những bất thường hay bệnh lý về mắt giúp điều trị kịp thời.

Chúc bạn luôn khỏe và hạnh phúc. Bạn hãy thường xuyên truy cập website https://muathuoctot.com để có thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe nhé!

Bách thư toàn khoa về cách bảo vệ đôi mắt

5 out of 5 based on 240 user ratings.