8 loại thực phẩm chống lão hóa và kéo dài tuổi trẻ cho cơ thể

Lão hóa với bất cứ ai, đặc biệt là chị em phụ nữ là một trong những vấn đề quan trọng, ảnh hưởng nhiều đến cuộc sống. Tuy nhiên, dù không thể chống lại được quy luật của tự nhiên nhưng bạn vẫn có thể “kiềm chế” chúng lại bằng những thực phẩm dưới đây!

1. Các loại hạt

Đứng đầu danh sách chống lão hóa là các loại hạt. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, các loại hạt là một loại thực phẩm chống lão hóa tuyệt vời, nó cung cấp đầy đủ omega-3, các axit béo thiết yếu cho cơ thể. Chúng cũng giúp giữ ổn định lượng cholesterol trong máu, cải thiện chức năng tiêu hóa, tăng cường miễn dịch nhờ hàm lượng khoáng chất phong phú.

Vì thế, nếu thường xuyên nhâm nhi một nắm hạt mỗi ngày, khả năng bạn kéo dài được tuổi thanh xuân sẽ tăng lên mà vẫn không lo cân nặng “nhảy vọt” quá đà.

2. Quả mọng

Các loại quả mọng nước chứa những hoạt chất giúp giảm viêm cho cơ thể, ngăn ngừa oxy hóa và những bệnh khác do tuổi tác mang lại. Bạn có thể thường xuyên đưa vào thực đơn hàng ngày các loại quả này để chống lại sự lão hóa và kéo dài tuổi xuân nhé!

3. Rau xanh

Những loại rau có màu xanh có chứa nhiều canxi, folate, các chất dinh dưỡng khác giúp cơ thể cải thiện chất lượng của xương và thậm chí là cả một số vấn đề về mắt do tuổi tác gây nên.

Ngoài ra ăn nhiều rau xanh còn giúp bạn kiểm soát được cân nặng và giảm béo hiệu quả, vấn đề thường là nỗi lo lắng của các chị em phụ nữ ở mọi độ tuổi.

4. Chocolate đen

Chocolate đen tập trung nhiều các chất chống oxy hóa làm giảm tình trạng viêm của da do tiếp xúc với tia cực tím từ ánh sáng mặt trời. Tiêu thụ chocolate đen có thể tiếp thêm sinh lực, cải thiện độ giữ ẩm của da, giảm thiểu nếp nhăn và giúp da trông trẻ hơn.

Một ít chocolate đen mỗi ngày cho một làn da khỏe mạnh, tràn đầy sức sống  sẽ không quá khó nếu bạn thật sự muốn duy trì tuổi xuân.

5. Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, khoáng chất, vitamin, chất chống oxy hóa, vitamin B… giúp làm giảm các bệnh như , tim mạch vì tuổi tác. Nó cũng là một biện pháp hoàn hảo để ngăn ngừa bệnh tiểu đường, huyết áp cao.

Lời khuyên cho bạn là thay vì ăn vặt các món chiên nhiều dầu mỡ hoặc bánh kẹo nhiều đường, hãy lai rai với một ít ngũ cốc nguyên hạt.

6. Cá

Nếu bạn muốn tinh thần vui vẻ và tràn ngập tinh thần lạc quan, hãy dùng một ít cá vào mỗi bữa ăn nhé!

Cá là loài hải sản rất giàu axit béo, omega-3 và có ảnh hưởng tới thái độ, tâm trạng của con người. Omega-3 có nguồn gốc từ cá còn giúp tăng cảm giác hạnh phúc ngay cả khi đã nhiều tuổi.

7. Dầu oliu

Gần đây, các nhà khoa học đã phát hiện ra dầu oliu có chứa một lượng lớn chất béo không bão hòa ở dạng đơn thể, hay còn gọi là omega-3, một loại chất béo rất tốt cho tim và cơ thể. Chúng cũng có nhiều tác dụng khác chống lại sự lão hóa của cơ thể. Vì thế, để kéo dài tuổi xuân, bạn có thể sử dụng dầu oliu thay các loại dầu mỡ khác từ động vật để chế biến thức ăn.

8. Quả bơ

Quả bơ không chỉ là loại trái cây được dùng làm sinh tố hàng ngày mà còn là vũ khí chống lão hóa và phòng bệnh tật rất hữu hiệu.

Theo các nhà khoa học, trong thành phần quả bơ chứa chất dầu có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, đặc biệt với phụ nữ. Chất dầu này còn có tác dụng chống các bệnh liên quan đến tim và , theo Dailymail.

Cũng theo các chuyên gia, chất dầu trong quả bơ tương tự với thành phần dầu ô liu, giúp cơ thể chống lại các bệnh mãn tính, đồng thời giúp cơ thể chậm lão hóa.

Chúc bạn luôn khỏe và hạnh phúc. Bạn hãy thường xuyên truy cập website https://muathuoctot.com để có thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe nhé!

8 loại thực phẩm chống lão hóa và kéo dài tuổi trẻ cho cơ thể

4 out of 5 based on 172 user ratings.