7 điều cần tránh làm trên giường
- 7 điều cần tránh làm trên giường
- Những điều cần tránh khi nấu ăn
- Những điều cần tránh khi chăm sóc trẻ biếng ăn
- Những sai lầm cần tránh khi chăm sóc da
- Tự tin yêu chồng ngay cả trên giường
- Những sai lầm cần tránh khi dùng quạt vào mùa hè
- Những sai lầm cần tránh khi mua quà tặng người thân
- Những sai lầm ăn uống mẹ cần tránh khi bầu bí
- Những điều cần làm trước khi mang thai
- Những điều cần biết để bà bầu không làm nguy hại đến thai nhi
Giường là nơi để ngủ và sex. Ảnh minh họa: Internet
Nhắn tin
Hoặc kiểm tra email, đọc thông tin hay những bài viết mà người khác mới đăng tải trên mạng xã hội. Những thiết bị công nghệ này sẽ phát ra bước sóng ánh sáng màu xanh, làm xáo trộn sự giải phóng hormone gây buồn ngủ melatonin. Theo điều tra của tổ chức National Sleep Foundation (Mỹ), có tới 95% người Mỹ sử dụng các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
Xem ti vi
Không chỉ làm ảnh hưởng tới quá trình sản xuất melatonin, xem ti vi trong phòng ngủ còn khiến bạn không thể thư giãn. “Có sự khác biệt giữa thư giãn và mất tập trung”, Tiến sĩ Michael A. Grandner thuộc Đại học Pennsylvania (Mỹ) cho biết. Chương trình ti vi, đặc biệt là các chương trình hành động kịch tính sẽ khiến bạn mất tập trung, chứ không phải là giúp bạn thư giãn. Cảm giác thư giãn sẽ giúp bạn thở chậm, nhịp tim giảm, cơ bắp bớt căng thẳng, đồng thời cảm thấy tĩnh tại hơn.
Nằm một chỗ đếm thời gian
Nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng sự thực là khi rời khỏi giường, có thể bạn sẽ có được giấc ngủ ngon. Nằm trên giường nhìn chằm chằm vào đồng hồ chỉ khiến bạn thêm lo lắng về việc thiếu ngủ. Thay vì làm như vậy, hãy rời khỏi giường và làm một điều gì đó cho đến khi bạn cảm thấy mệt mỏi. Tới lúc này, hãy quay lại giường và tận hưởng giấc ngủ.
Làm việc
Làm bất cứ việc gì trong phòng ngủ cũng sẽ khiến não bộ của bạn ghi nhận rằng phòng ngủ còn có thể dùng cho những việc khác chứ không phải chỉ để ngủ. Do đó, làm việc trên giường sẽ làm suy yếu sự liên kết tâm thần giữa phòng ngủ và giấc ngủ của bạn.
Cho thú cưng lên giường
Dù bạn có cưng chú cún của mình đến mức nào thì cũng chỉ nên chơi đùa với cún trên ghế. Cho phép thú cưng lên giường sẽ khiến giấc ngủ của bạn bị xáo trộn. Chúng không chỉ sủa váng lên, loay hoay nghịch ngợm mà còn có thể rụng lông, gây ra những cơn dị ứng phá rối giấc ngủ.
Đổ mồ hôi
Một chiếc giường ấm cúng có thể mang đến cho bạn cảm giác thoải mái, nhưng chưa chắc đó là điều tốt cho giấc ngủ của bạn. Hãy đảm bảo bạn không bị ra mồ hôi, bởi điều này sẽ ảnh hưởng không nhỏ tới giấc ngủ. Nếu máy điều nhiệt đã được thiết lập chính xác mà bạn vẫn đổ mồ hôi, hãy trải 2 tấm khăn trải giường riêng biệt, 1 cho bạn, 1 cho chồng. Như vậy, bạn có thể dễ dàng kiểm soát nhiệt độ của mình mà không phá vỡ giấc ngủ của anh ấy.
Ngủ một giấc ngắn
Bạn đặt đồng hồ báo thức để dậy vào sáng hôm sau. Nhưng khi đồng hồ kêu, bạn lại tắt ngay đi và cố nằm thêm vài phút, rồi lại thêm vài phút nữa. Thực ra, điều này mang đến nhiều tác hại hơn là lợi ích. Điều này là do ngủ một giấc ngắn thường sẽ phá vỡ giấc ngủ REM. Khi chúng ta đặt lưng xuống ngủ thì trạng thái REM là "cái đích" cần phải đạt tới để có một giấc ngủ ngon thực sự. Giấc ngủ REM là giai đoạn ngủ có nhiều hoạt động của não bộ nhất. Do đó, giấc ngủ REM cũng mang tới nhiều lợi ích cho não bộ nhất. Hãy thức dậy ngay khi tiếng chuông báo thức vang lên. Điều này không hề dễ dàng, nhưng nó sẽ giúp ích cho bạn.
Chúc bạn luôn tươi trẻ và xinh đẹp. Bạn có thể truy cập website https://muathuoctot.com để tìm hiểu những thông tin và sản phẩm bổ ích cho sức khỏe nhé!
7 điều cần tránh làm trên giường
-
(1 nhận xét)- Hỗ trợ điều trị sỏi mật, làm dịu túi mật, giải độc gan - Tán vỡ sỏi mật và ngăn ngừa hình thành các sỏi mật mới - Phục hồi chức năng tối ưu cho gan và túi mật. - Thải độc cho gan và làm sạch ống mật1,600,000đ -
(0 nhận xét)- Có tác dụng thải độc đường ruột, thải độc gan. - Chống lão hoá, giảm cholesterol ngăn ngừa béo phì và hỗ trợ giảm cân. - Hỗ trợ và kiểm soát đường huyết trên bệnh nhân tiểu đường. - Tăng khả năng miễn dịch.1,360,000đ -
(0 nhận xét)- Kẽm là khoáng chất không thể thiếu cho cơ thể, kẽm giúp giảm các gốc mạch tự do hình thành trong cơ thể, cho 1 cơ thể khỏe mạnh - Kẽm hỗ trợ sức khỏe xương, mắt, da và hệ thần kinh - Viamin C hỗ trợ sự phát triển của xương và hệ miễn dịch - Vitamin D hỗ trợ tăng trưởng xương, phát triển chức năng hệ thần kinh290,000đ -
(0 nhận xét)- Nhập khẩu nguyên chiếc chính hãng từ Hoa Kỳ tại phân phối tại Việt Nam . - Top model massage bán chạy số 1 tại Mỹ và Châu âu (amazon , bestbuy , walmart ,…) - Thương hiệu nổi tiếng thế giới về công nghệ và độ bền sản phẩm . - Sử dụng Liệu pháp ánh sáng đỏ tiên tiến cải thiện sự săn chắc của vùng da quanh mắt. - Làm ấm kết hợp rung siêu âm thư giãn và tiếp thêm sinh lực cho đôi mắt mệt mỏi. - Thúc đẩy lưu thông máu & kích thích giảm quầng thâm da . - Giảm thiểu bọng mắt và quầng thâm dưới mắt. - Pin sạc, kích thước nhỏ gọn tiện mang theo túi xách khi di chuyển .1,650,000đ -
(4 nhận xét)- Cung cấp vitamin và khoáng chất giúp mắt khỏe mạnh. - Làm sạch mắt, ngăn ngừa bụi bẩn và vi khuẩn. - Phòng chống các bệnh liên quan đến mắt như đau mắt, viêm mắt... - Dành riêng cho người cận thị, người thường xuyên làm việc với máy tính, người hay đi bơi, tiếp xúc với khói bụi ngoài đường.120,000đ
KHUYẾN MÃI LỚN
Đông Trùng Hạ Thảo
Hỗ Trợ Xương Khớp
Bổ Não & Tăng cường Trí Nhớ
Bổ Sung Collagen & Làm Đẹp
Bổ Thận, Mát Gan & Giải Độc
Chăm Sóc Sức khỏe Nam Giới
Chăm Sóc Sức khỏe Nữ Giới
Chăm sóc Sức khỏe Trẻ Em
Thực Phẩm Giảm Cân, Ăn Kiêng
Bổ Sung Vitamin & Khoáng Chất
Bổ Tim Mạch, Huyết Áp & Mỡ Máu
Bổ Mắt & Tăng cường Thị lực
Điều Trị Tai Mũi Họng
Sức Khỏe Hệ Tiêu hóa
Chăm Sóc Răng Miệng
Chống Oxy Hóa & Tảo Biển.
