5 chế độ ăn kiêng giảm cân có hại cho sức khỏe

Chế độ ăn uống nhiều đạm

Đã từng có nhiều sao của Hollywood cho rằng, chế độ ăn nhiều đạm sẽ giúp bạn giảm cân nhanh. Những nhà “phát minh” ra chế độ ăn kiêng này tin rằng chúng ta tăng cân vì carbohydrates. Vì thế, nếu chúng ta tiêu thụ ít carbohydrate chúng ta sẽ gầy đi. Chế độ ăn uống này đòi hỏi phải bỏ tinh bột, rau và hoa quả, và bạn có thể ăn thoải mái thịt và xúc xích. Họ tin rằng chế độ ăn này giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Nhưng thực tế thì ngược lại, chế độ ăn uống kiểu này khiến cơ thể cảm thấy mệt mỏi, buồn nôn, có tâm trạng xấu và hoàn toàn không khỏe, sắc mặt cũng kém rạng rỡ. Việc chế độ ăn quá nhiều đạm và quá ít carbohydrates thường dẫn đến sự rối loạn trao đổi chất. Ngoài ra, cơ thể sẽ phải sản xuất sản phẩm thay thế carbohydrate từ chất béo có sẵn trong cơ thể để bù đắp cho lượng carbohydrate thâm hụt. Các carbohydrates “giả” này thực sự là quá tải cho gan, tim và mạch máu của bạn.

David Gardner từ Trung tâm Y học Sinh sản (Colorado, Hoa Kỳ) cho rằng khi bạn ăn quá nhiều đạm, lượng amoniac sẽ được sản xuất nhiều hơn bình thường, do đó đã ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thống sinh sản. Những phụ nữ theo chế độ ăn có nhiều đạm sẽ giảm 20% cơ hội có thai.

Chế độ ăn uống ít chất béo

Chế độ ăn ít chất béo thường được coi là chế độ ăn kiêng cực đoan nhất hiện nay. Nếu bạn theo chế độ ăn này, bạn phải loại trừ bơ động vật, các loại hạt, một số loại cá, kể cả bơ thực vật và các sản phẩm khác có chứa một chút chất béo trong các bữa ăn hàng ngày.

Nhưng trên thực tế, khoa học đã cho thấy, mỗi ngày cơ thể cần một ít chất béo được coi là cholesterol "tốt", để bảo vệ tim và các mạch máu khỏi xơ vữa. Tuy nhiên, các chất béo đưa vào cơ thể là khác nhau.

Nếu cơ thể bạn thiếu axit béo omega-3 và omega-6, sẽ dẫn đến rối loạn niệu sinh dục, thậm chí gây vô sinh. Nếu khẩu phần ăn hằng ngày của bạn hoàn toàn không có chất béo thì gan sẽ không thể tiêu hóa được các chất béo đã tích lũy trước đó trong cơ thể. Và điều đó còn nguy hiểm hơn là bạn sẽ tăng cân nhiều hơn. Vì vậy các chuyên gia dinh dưỡng xác định mức độ tối ưu của chất béo trong khẩu phần ăn hàng ngày của bạn nên chiếm: 35% lượng calo hàng ngày

Chế độ ăn uống Mono

Với chế độ ăn này, bạn được quyền chọn một loại đồ ăn ít calo và  phải ăn nó trong suốt cả ngày hôm đó.

Chế độ ăn Mono có thể giúp bạn giảm từ 3 đến 10 kg trong một tuần. Những người ăn kiêng theo kiểu này lựa chọn một loại thực phẩm đặc biệt và chỉ ăn nó trong cả tuần. Bạn có thể ăn sáng, ăn trưa, và ăn tối với loại thức ăn này số lượng thoải mái. Các thực phẩm được nhiều người lựa chọn là: cà chua, bưởi, kem sữa, dưa hấu, và các loại thực phẩm ít calo khác. Và phải loại trừ hoàn toàn các loại gia vị, muối, và đường.

Chế độ ăn Mono dẫn đến việc cơ thể bạn bị thiếu chất dinh dưỡng, hệ miễn dịch suy yếu, xương trở nên mỏng manh hơn và nguy cơ thiếu máu tăng cao và các trục trặc liên quan. Các bữa ăn sẽ nhanh chóng chuyển thành hình phạt như tra tấn bạn vì sự đơn điệu của thực phẩm trong ngày. Một số người thậm chí có thể phát triển bệnh dị ứng với thực phẩm  với chế độ ăn uống đặc biệt này.

Chế độ ăn kiêng của Nhật Bản

Chế độ ăn kiêng của Nhật Bản chủ yếu là khoai tây luộc, cá rán...Chế độ ăn uống này được thiết kế cho 13 ngày. Thực đơn này đã thiết kế sẵn cho bạn lượng thức ăn mỗi ngày, trong đó hoàn toàn không liên quan gì đến các món ăn truyền thống của Nhật Bản.

 Các bữa ăn trong chế độ ăn này phần lớn dựa vào khoai tây luộc, cá rán, thịt gà và trứng sống, ngoài ra còn có bắp cải, cà rốt, v.v… Điều quan trọng là bạn phải loại bỏ hoàn toàn muối, đường, bánh mì, và rượu trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Bạn có thể mất khoảng 5 kg trong vòng một tuần, có thể thoát khỏi phù nề vì muối có xu hướng giữ nước. Chế độ ăn uống không có muối sẽ giúp bạn trong mục đích y học, nhất là những người mắc bệnh béo phì và tim mạch.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo là không nên áp dụng quá thường xuyên chế độ ăn uống "kỳ lạ" này. Nếu bạn áp dụng chế độ ăn uống này trong thời gian hơn hai tuần, hệ thống tiêu hóa của bạn và các quá trình trao đổi chất có thể bắt đầu gặp trục trặc điều này nguy hiểm đến sức khỏe của bạn nhiều hơn là bạn tưởng.

Chế độ ăn uống với chanh

Đây là phương pháp ăn kiêng được coi là có tác dụng thanh lọc giải độc cho cơ thể, đồng thời giúp cơ thể giảm đi một trọng lượng đáng kể trong một khoảng thời gian chóng vánh.

Ăn theo chế độ này bạn vẫn có thể ăn uống như bình thường rồi giảm dần các thực phẩm. Thực phẩm chính trong chế độ này là nước chanh, bột ớt Cayenne, nước tinh khiết và các loại trà nhuận tràng... Theo chế độ ăn uống này thì trong 10 ngày, bạn chỉ nên dùng các loại nước trên là chính, sau đó, cơ thể bạn sẽ được làm sạch độc tố và giảm cân nhanh chóng.

Tuy nhiên, phương pháp này nguy hiểm ở chỗ nếu áp dụng về lâu dài sẽ dẫn đến sự "phá hủy" cơ bắp, thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng làm suy yếu khả năng của cơ thể chống lại nhiễm trùng và viêm.

Chúc bạn luôn khỏe và hạnh phúc. Bạn hãy thường xuyên truy cập website https://muathuoctot.com để có thêm nhiều thông tin bổ ích về sức khỏe nhé!

5 chế độ ăn kiêng giảm cân có hại cho sức khỏe

5 out of 5 based on 256 user ratings.