Thực phẩm chứa nhiều DHA nhất

Sữa mẹ

Sữa mẹ là nguồn cũng cấp DHA đặc biệt tốt nhất trong các nguồn thực phẩm dinh dưỡng. Ngoài ra, trong sữa mẹ còn phong phú cả ARA – cùng với DHA là nền tảng cấu tạo mô não, thành phần chủ yếu của chất xám và võng mạc của trẻ. Tuy nhiên, chất lượng cung cấp DHA thông qua sữa mẹ cũng phụ thuộc nhiều vào việc sữa của mẹ có tốt hay không, có được nguồn DHA cần thiết hay không. Chính vì vậy, các mẹ cũng nên tìm hiểu và bổ sung những món ăn lợi sữa.

Cá

Có thể nói, cá là thực phẩm chứa DHA vô cùng phong phú. Các loại cá như cá hồi, cá ngừa, cá mòi, cá thu, cá kiếm...rất tốt cho trẻ em. Ngay từ khi trẻ còn nhỏ, người lớn hãy cho trẻ ăn nhiều cá hoặc dầu cá cũng rất tốt.

Người lớn cũng nên chú ý cách chế biến cá để giữ lại nhiều nhất lượng DHA có thể. Cá nấu ngọt, nấu canh với nước là cách giữa DHA tốt nhất. Nên hạn chế nướng cá vì nhiệt độ cao sẽ làm chất béo hòa tan chảy ra. Đặc biệt không nên chiên cá vì đây là cách chế biến mất nhiều DHA nhất.

Các loại rau, củ, quả

Rau củ và trái cây chứa rất nhiều chất có lợi cho sự phát triển trí não của bé, đặc biệt là DHA. Những loại rau các mẹ nên bổ sung cho trẻ hàng ngày để cơ thể trẻ hấp thu DHA là bắp cải, rau bina...

Một số loại quả như quả óc chó, hạnh nhân, đậu phộng, hạt mè là những quả chứa nhiều DHA. Các mẹ hãy bổ sung vào chế độ ăn uống của con bạn để sau này trẻ thông minh và học giỏi hơn.

Trứng gà

Trứng gà được biết đến như một loại thực phẩm rất giàu protein, vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển của trẻ. Ngoài ra trứng cũng rất giàu DHA và lecithin, không chỉ thúc đẩy sự phát triển của hệ thần kinh và cơ thể mà nó có thể tiếp thêm sinh lực để não bộ phát triển khỏe mạnh hơn. Thêm vào đó trong lòng đỏ trứng gà còn có chứa chất choline rất có lợi cho trí nhớ của bé.

Theo ý kiến của các chuyên gia, mỗi ngày mẹ nên bổ sung cho trẻ một quả trứng vào khẩu phần ăn sáng sẽ tốt cho sự phát triển trí thông minh của trẻ.

Tuy nhiên, các mẹ cần lưu ý không cho trẻ dưới 6 tháng tuổi ăn lòng trắng trứng, không cho trẻ ăn trứng khi bị sốt và đặc biệt không cho trẻ ăn trứng trần hay trứng chưa chín kỹ nhé.

Dầu ăn omega - 3

Lựa chọn dầu có hàm lượng cao a-xít béo omega-3 như dầu hạt cải, dầu đậu nành và dầu quả óc chó để thực hiện các món ăn cho trẻ là điều cần thiết các mẹ nên làm. Khi sử dụng, các mẹ chỉ nên dùng một lượng vừa đủ, nêm vào các món ăn một muỗng nhỏ là có thể giúp trẻ hấp thu lượng DHA vừa tốt. Vì dầu ăn thì vẫn có nhiều calo, nếu dùng nhiều thì sẽ không tốt cho trọng lượng của trẻ.

Thuốc Bổ Sung DHA

Thuốc bổ sung DHA - ChildLife Pure DHA là thực phẩm chức năng tổng hợp DHA và các thành phần cần thiết nhưng luôn thiếu trong cơ thể trẻ, đặc biệt cần thiết cho trẻ em mỗi ngày. Các bố mẹ nên bổ sung thêm cho trẻ để giúp trẻ có được sự phát triển thông minh vượt trội nhất.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh và hạnh phúc. Bạn có thể truy cập website https://muathuoctot.com để tìm hiểu thêm nhiều thông tin và sản phẩm bổ ích cho sức khỏe nhé!

Thực phẩm chứa nhiều DHA nhất

3 out of 5 based on 243 user ratings.