icon
Tin tức

Mẹo giảm cân từ việc uống nước

Thứ 7, ngày 17/08/2013 09:54:14
Nước từ lâu đã được biết đến là phương thức giảm cân đơn giản, hiệu quả mà dễ dàng thực hiện

Nước từ lâu đã được biết đến là phương thức giảm cân đơn giản, hiệu quả mà dễ dàng thực hiện. Tuy nhiên, không phải chỉ cần uống thật nhiều nước vào cơ thể là có thể giảm được cân. Nhiều người vẫn thường nhầm lẫn mà cố gắng uống nước, uống liên tục, gượng ép uống mọi lúc mọi người mà không quan tâm đến cảm giác của cơ thể mình, từ đó gây ra một số hậu quả đáng tiếc.

Vậy, phải uống nước như thế nào là tốt, có thể giúp giảm cân tự nhiên? Các mẹo dưới đây sẽ mách cho người mập một cách khoa học nhất để thực hiện theo.

1. Uống nước hai giờ một lần

2 giờ đồng hồ cho một lần uống nước là khoảng cách phù hợp để đảm bảo rằng cơ thể luôn được bổ sung đủ nước, không thiếu và cũng không thừa. Khoảng thời gian này cũng đủ để cơ thể lọc và loại bỏ trọng lượng thừa do tích nước. Nếu chỉ uống nước khi cảm thấy khát, cơ thể sẽ cạn kiệt lượng nước cần thiết cho hoạt động trao đổi chất, cân nặng cũng sẽ tăng lên do hoạt động tích nước dự trữ của cơ thể. Nếu uống nước quá nhiều thì cơ thể sẽ dư nước và gây một số bệnh như phù nước, thận...Để giảm cân an toàn, hiệu quả, hãy uống một ly nước vào buổi sáng thức dậy và sau đó cứ 2 tiếng lại uống tiếp nhé!

2. Uống nước theo thời gian trong ngày:

Thực hiện khóa biểu uống nước hai giờ một lần nhưng người giảm cân cũng nên linh hoạt với các loại nước trong các khoảng thời gian khác nhau, cụ thể như sau:

Sáng sớm khi mới ngủ dậy: Uống nước muối nhạt, giúp tẩy sạch đường ruột.

Trong giờ làm việc buổi sáng: Uống nước chanh để loại bỏ các độc tố trong dạ dày, đồng thời mùi vị của chanh còn giúp tinh thần sảng khoái, bạn sẽ làm việc hiệu quả hơn rất nhiều.

Trước khi ăn cơm: Uống nước ấm, vừa có thể bổ sung nước cho cơ thể, lại vừa có thể làm giảm sự them ăn thức ăn và chất bột , hơn nữa lại tăng thêm sự trao đổi chất trong cơ thể.

Thời gian nghỉ ngơi buổi chiều: Uống trà hoa cỏ. Đây có thể coi là nước “ giải khát”, cũng đồng thời là một trong những loại thuốc giảm béo rất lành, chỉ cần một cốc trà hoa hồng hoặc trà làm từ thảo quả là có thể  giảm béo và giúp da được mịn màng hơn .

Bữa cơm tối: Uống nước sinh tố các loại rau, không những cung cấp đủ chất dinh dưỡng mà còn không béo phì.

3. Bổ sung hương vị vào nước khoáng

Nếu trong quá trình uống nước mà người giảm cân thấy đã chán ngấy với loại nước khoáng không có mùi vị gì thì có thể bổ sung một số hương vị yêu thích vào ly nước của mình để kích thích khả năng thèm uống nước. Tuy nhiên, không nên sử dụng các loại đường ăn kiêng ít calo, bởi theo một số nghiên cứu, các loại đường này kích thích một phần của não phản ứng với đường nên vẫn có thể gây tăng cân cho người sử dụng.

4. Uống trà xanh

Trà xanh hay chè xanh, chè huế là một trong những thức nước uống tuyệt vời của truyền thống dân tộc ta. Ngày nay, trà xanh còn được coi là một thực phẩm tốt trong các vấn đề về sức khỏe của con người, giảm cân cũng là một trong các vấn đề được có tác dụng từ trà xanh. Nấu một ấm nước trà xanh để uống thay cho bình nước lọc chán ngắt vừa tạo cho người giảm cân cảm giác thưởng thức trà, vừa có thể giảm cân. Chú ý, tuyệt đối không cho thêm bất kì loại đường nào vì nó có thể sẽ ảnh hưởng đến mục tiêu giảm cân. Nếu không thích vị đắng của nước trà, có thể thêm một chút chanh hoặc pha chè loãng hơn để dễ uống.

http://muathuoctot.com/meo-giam-can-tu-viec-uong-nuoc-172-1.post