icon
Tin tức

Giảm cân hiệu quả với trái bơ

Thứ 3, ngày 12/08/2014 11:12:23
Trái bơ là loài trái cây giúp giảm cân hiệu quả đem lại cho cơ thể nhiều vitamin và dinh dưỡng

Giảm cân hiệu quả với trái bơ

Bơ thường được nhiều người nghĩ không phù hợp cho việc ăn kiêng bởi vì hàm lượng chất béo cao. Mặc dù bơ cung cấp nhiều chất béo hơn so với hầu hết các loại trái cây và rau củ khác nhưng bạn phải xem xét các loại chất béo và chất dinh dưỡng mà bơ cung cấp thật sự là gì. Quả bơ là một thứ không thể thiếu cho khẩu phần giảm cân của bạn, miễn là bạn có thể kiếm soát được khẩu phần ăn của mình.

giảm cân hiệu quả với trái bơ

Thành phần trong quả bơ:

Trong bơ chứa 4 g protein, 15 g carbohydrate31 g chất béo. Theo chuyên gia dinh dưỡng Joane Larsen của Hiệp hội chuyên gia dinh dưỡng giải thích: “Các chất béo trong bơ phần lớn là chất béo đơn không bảo hòa”. Cũng theo Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ bơ có thể giúp hạ mức cholesterol trong máu khi bạn sử dụng bơ thay thế cho các chất béo bão hòa. Theo Ủy ban Bơ California một quả bơ chỉ cung cấp 0,5 g chất béo bão hòa và không có axit béo chuyển hóa cholesterol gây ảnh hưởng đến tim mạch.

Công dụng của quả bơ:

Sử dụng bơ trong thực đơn hằng ngày chính là đem lại cho bạn một lượng lớn chất béo không bão hòa rất tốt cho cơ thể. Chất béo trong bơ là thành phần quan trọng trong tất cả các chế độ ăn uống giảm cân vì nó giúp bạn kích thích hệ tiêu hóa, làm cho làn da đẹptóc chắc khỏe, giúp cho cơ thể hấp thụ vitamin tốt hơn.

Bơ cung cấp cho bạn 20-35% lượng calo cho cơ thể. Nếu bạn sử dụng một nửa quả bơ mỗi ngày trong khẩu phần ăn của bạn chính là bạn đang cung cấp 15g chất béo.

Cũng theo Viện nghiên cứu Y học của Hoa Kỳ theo một thí nghiêm thì 26 người tham gia cuộc thí nghiệm ăn một nửa qua bơ và kèm theo một bữa trưa đầy đủ tiêu chuẩn thì nhóm người đó đã giảm ăn vặt 40% ăn vặt trong suốt 3 giờ bữa trưa và giảm 28% trong suốt 5 giờ sau bữa trưa so với những người ăn một bữa trưa tiêu chuẩn nhưng không kèm với bơ. Họ còn báo cáo lại là cảm thấy chán ăn hơn sau bữa trưa.

Trong bơ có chứa các vitamin B6, C, E và K, ngoài ra còn cung cấp kali, magiee, lutein và folate

Công dụng của quả bơ:

Sử dụng bơ để giảm cân hiệu quả:

Có những cách sử dụng bơ trong khi ăn uống để bạn tận dụng tối đa chất dinh dưỡng của bơ mang lại và giúp cho việc giảm cân thật sự hiệu quả hơn. Bạn hãy sử dụng bơ cho món trứng tráng thay vì sử dụng pho mát. Cho một lớp bơ trên bánh sandwich thay cho mayonaise. Trong món rau trộn với salad nên kết hợp với đậu đen và bơ, đây là một món cung cấp đầy đủ cho bạn chất béo lành mạnh. Trong các bữa tiệc có thể dùng bơ thay cho nước chấm và kết hợp với các món nướng thay vì dùng pho mát.

Nói đến việc giảm cân, nhiều người hay chú trọng đến việc cung cấp ít calo cho cơ thể. Khi sử dụng quả bơ cho quá trình giảm cân thì chính bơ giúp bạn tận dụng tối đa lượng calo và chất dinh dưỡng, bằng cách làm cho cơ thể bạn hấp thụ calo và chất dinh dưỡng một cách tốt nhất. Theo nghiên cứu từ Bộ khoa học và công nghệ thực phẩm tại Đại học bang Ohio đã công bố một nghiên cứu trên tạp chí dinh dưỡng tháng 3 năm 2005 cho thấy rằng khi cho bơ vào món salad, người dùng sẽ hấp thụ được chất carotenoid có trong rau và salad. Carotenoild là một chất chống oxy hóa, giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim mạch, ngoài ra carotenoid chống lại bệnh đục thủy tinh thể ở mắt.

Sử dụng bơ để giảm cân hiệu quả

Để giảm cân hiệu quả nhanh chóng hơn ngoài cách chỉ sử dụng các thực phẩm rau củ phù hợp và tập luyện phù hợp thì bạn nên kết hợp sử dụng One XS Weight Loss Pills. Sản phẩm thuốc giảm cân One XS Weight Loss Pills giúp giảm cảm giác thèm ăn, bổ sung năng lượng của cơ thể để giảm cân một cách nhanh chóng và an toàn.

Hy vọng bài viết này sẽ giúp thực đơn giảm cân của bạn thêm phong phú. Chúc bạn có thể sử dụng trái bơ trong các bữa ăn một cách hiệu quả để đem lại cho bạn một thân hình lý tưởng và một sức khỏe tốt nhất để cũng hòa mình trong niềm vui của cuộc sống.