Các bài tập yoga làm đẹp da

Bài tập 1: tư thế cái cày

Chuẩn bị: Nằm ngửa trên thảm.

Bắt đầu: Hít sâu hoặc thở ra, tỳ hai tay xuống thảm, dùng lực ở eo bụng đưa hai chân lên qua đầu, đến khi các ngón chân chạm thảm.

Tư thế cái cày trong yoga

Giữ tư thế này trong khoảng 15 giây và từ từ đưa chân của bạn trở lại trên tấm thảm. Thực hiện 5 lần với động tác này sẽ giúp tăng tuần hoàn máu, kích thích sự trao đổi chất và làm sáng làn da

Bài tập 2 tư thế bánh xe cơ bản

Chuẩn bị: Nằm ngửa trên thảm, co hai chân, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay duỗi thẳng dọc theo cơ thể. Bàn tay nắm lấy cổ chân.

Tư thế bánh xe cơ bản trong yoga

Bắt đầu: Hít sâu một hơi, nín thở nâng cao bụng lên trên cao, hai tay kéo mạng chân để tăng lực cho việc ưỡn bụng lên cao. Giữ cổ và vai chạm thảm.

Thời gian: Giữ từ 45 giây đến 1 phút (Nâng cao 1 – 3 phút).

Kết thúc: Giữ tư thế nhẹ nhàng, hít vào, hạ xuống, thở ra.

Thường xuyên luyện tập động tác này giúp làn da của bạn săn chắc, khỏe khoắn.

Bài tập 3 Tư thế Seated Twist

Chuẩn bị: Ngồi trên một chiếc chiếu, bắt chéo chân.

Tư thế Seated Twist

Bắt đầu: Đặt tay trái lên đầu gối chân phải, giữ bàn tay thẳng, nhấn tay trái vào phần đùi bên ngoài của chân phải. Tay phải vẫn đặt trên xương chậu. Giữ trong 5 hơi thở. Sau đó lặp lại trình tự hai động tác cuối này với chân trái. Thực hiện tư thế này 5 – 8 lần mỗi ngày sẽ giúp làm lành các mô, tế bào da bị tổn thương, ngăn ngừa nếp nhăn. Thực hiện động tác này thường xuyên còn giúp làn da sáng đẹp một cách tự nhiên.

Bài tập 4 tư thế chiến binh

Chuẩn bị : Đứng với hai chân rộng từ 10-13 cm, chuyển chân phải ra 90 độ và chân trái trong một chút.

Tư thế chiến binh trong yoga

Bắt đầu: Để tay bên hông và thư giãn vai, sau đó mở rộng cánh tay ra hai bên, lòng bàn tay hướng xuống ( tay song song với chân). Uốn cong đầu gối bên phải 90 độ, giữ đầu gối trên mắt cá chân, nhìn ra trên tay phải. Giữ tư thế chừng 1 phút.

Đổi bên và lặp lại.

Bài tập 5 tư thế cái cây

Chuẩn bị: Đứng với cánh tay ở hai bên.

Tư thế cái cây trong yoga

Bắt đầu: Dồn trọng lượng lên chân trái và đặt lòng bàn chân phải lên đùi trái, giữ hông hướng về phía trước. Sau khi cân bằng, bàn tay để theo tư thế đang cầu nguyện, lòng bàn tay chạm nhau. Khi hít vào, mở rộng vòng tay qua vai, tách hai bàn tay ra và đối mặt với nhau. Giữ tư thế 30 giây.

Hạ thấp xuống và lặp lại ở phía đối diện.

YoGa là bộ môn được nhiều người biết đến bởi công dụng tuyệt vời  khi mang đến cho chúng ta sức khỏe dẻo dai và tinh thần sảng khoái đặc biệt yoga đem đến một làn da mịn màng và sáng đẹp. Đây cũng là bí quyết sống vui, sống khỏe của nhiều người đặc biệt ở người cao tuổi.

 Tuy nhiên nếu các bạn không có thời gian để luyện tập các bài tập trên nhưng vẫn ao ước có một làn da khỏe mạnh và sáng mịn thì thực phẩm chức năng Ivory Caps - Sản phẩm làm da trắng sáng, mịn màng, không tỳ vết sẽ giúp bạn đạt được điều đó.

Thực phẩm chức năng Ivory Caps - Sản phẩm làm da trắng sáng, mịn màng, không tỳ vết        

Thực phẩm chức năng Ivory Caps với hoạt chất glutathione chống lão hóa da, cho bạn một làn da trắng đẹp, mịn màng, xóa tan tàn nhang và vết nám. Ivory Caps được chiết xuất từ các hợp chất hoàn toàn tự nhiên với công thức tăng gấp ba lần Glutathione Complex 1500mg, cung cấp các dưỡng chất cần thiết sẽ làm trắng da từ bên trong, đem lại kết quả bền vững và an toàn hơn cho sức khỏe. Đặc biệt, Ivory caps phù hợp và đem lại hiệu quả cho cả nam và nữ. Đây là sản phẩm được thị trường Mỹ ưa chuộng.

Hãy là người đầu tiên trải nghiệm công dụng thực phẩm chức năng Ivory Caps để có một làn da như mong đợi bạn nhé.

Lan Anh (Tổng hợp)

Các bài tập yoga làm đẹp da

5 out of 5 based on 185 user ratings.